mleko w

[...] proszę o skorygowanie i informacje. Z góry dziękuję. 3338,22 kcal - zapotrzebowanie 176g białka = 704 kcal 114,4g tłuszczy = 1029,6 kcal 401,2g węgli = 1604,62 kcal 7.30 mleko 3,2% + płatki musli + WPC 10.35 Chleb żytni razowy + ser biały + jabłko 14:40 tu jest właśnie problem, trening mam o godzinie 16 a w temacie było napisane, że trzeba go [...]

7:00 płatki owsiane 60g mleko UHT 0,5% 250ml 3 jaja kurze 180g (całe) oliwa z oliwek 50g 10:35 chleb żytni pełnoziarnisty 100g pierś z indyka 100g / wędzona makrela/ wędzony dorsz/ schab Orzechy arachidowe 40g 13:30 ryż brązowy 70g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 50g 15:00 Makaron czterojajeczny 70g pierś z kurczaka [...]

7:00 Płatki owsiane 120g mleko 0,5% UHT 250g 3 Jaja Kurze całe 180g Oliwa z oliwek 50g || to wszystko daje do pucharka + jabłko + banan,marchew,pomarańcza,cytryna,imbir,ziarenka kokosa,suszone rodzynki (czasami)= i miksuje blenderem jedna tabletka complex 10:30 (Tu można by było dać 9:00) Chleb żytni pełnoziarnisty 160g Mięso z [...]

"platki fitness to bzdura marketingowa" Ale ja je jem, bo tylko one mi smakują Ewentualnie Frutina, ale to ma chyba jeszcze więcej węgli. Dobra, mleko dam beztłuszczowe o Whey pomyśle bardzo poważnie i o batonikach. No ale taki batonik białkowy jeśli ma być użyty jako wymiennik, to lepiej we wcześniejszych porach jeść, czy to nie ma [...]

[...] wakacji Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 Owsiane zamiast kukurydzianych bym dal 2 - chrupki Nesqik + mleko + oliwa z oliwek To samo. Owsiane 3 - twaróg półtłusty 150g + 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 Jak na moje git :) Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): [...]

8.00 (po bieganiu) 200ml mleko 2% 100kcal W:8 T:4 B:6 100g platki owsiane 120kcal W:63 T:7 B:12 3 jajka 300kcal T:21 B:25 520kcal 11.00 200g makrela/tunczyk 400 kcal B:45 T:30 pomidor 30kcal W:10 T:1 20g rodzynki/orzechy włoskie 60kcal 490kcal 14.00 150 g piersi z kurczaka 150kcal B:30 T:2 50 g ryz bialy 175kcal W:40 20ml oliwy z pestek [...]

No tak racja z jajkami zaraz poprawie calosc... No własnie mam dostep do domowych piersi i chcialbym z tego skorzystac :) Czemu nie można? Tak by to teraz wygladalo Witam proszę o ocene diety.. Zaznacze ze jest to moja 1 ulozona dieta wiec prosze o wyrozumiałość Wiek : 17,5 Waga: 73kg Wzrost: 188 Cel : Masa Typ : endomorfik 1. ŚNIADANIE - 9.30 [...]

Zmieniłem godziny treninu... Powinno być dobrze :) Mam watpliwosci co do posilku po treningowego poniewaz posiada tluszczee a nie mam ich gdzie upchac ;/ 1. ŚNIADANIE - 9.30 Płatki owsiane - 125g B ; 14,8 , WW = 86 g , TT = 9g KCAL = 14,8*4+86*4+9*9 = 484,2 KCAL Mleko - 200g 2% B; 6g , WW = 8,6g , TT = 4g KCAL = 84 KCAL Jaja - 3 całe B = 19g [...]

[...] bedziesz mial porzadny plan gdzie beda zamieszczone cwiczenia podstawowe, martwy przysiad to dodatkowo jedno cwiczenie specjalistyczne na brzuch z obciazeniem wystarczy 2.mleko pij litrami , jedna szklanka to mało. na takie tematy znajdziesz odpowiedz w dziale odzywianie pisz w jednym temacie bo powstaje chaos, i ciezko sie zorganizowac, bez [...]

1.Wegle rano zawsze jem w postacji Owsiane rodzynki morele.Do tego dodaje mleko i bialka jaj i jest ok.Dodam tez zoltka zobaczymy jak to bedzie. 2.Mysle ze zastapie tylko tluszczami.Wegli wole narazie nie podnosic.Jutro zrobie dokladny pomiar wagi i obwodow na czczo.I zobaczmy jak to bedzie wygladac. 3.Po zmniejszeniu bialka do 2.5g na kg.Wartosi [...]

Witam, na wstepie sie "przedstawie" i opowiem coś więcej o sobie. Otoz jestem ektomorfikiem, waga 52kg. Jak widac, niezbyt duzo, więc postanowilem w koncu wziac sie za siebie. Karnet wykupiony na pol roku, czas na diete i trening. Postanowilem zaczac od diety, niestety jestem w tym zielony i z tego powodu mam prosbe o poprawe mojej diety. [...]

DNT MICHA : -płatki + mleko + tosty -obiadek -pizza -chleb + jajka OPIS Jestem w niemczech :) Dzisiaj dopiero ogarniam siłownie, na miesiąc wyjdzie 40euro, gdyż musimy jakas karte wykupic ;) Dzisiaj lekkie zakupy i foto, tak to mniej wiecej wyglada ;) Jutro, może dzisiaj wpis z treningu ;) [...]

rodzynki = ww proste, mleko = ww proste... wnioski??? ADEK - witaminy rozpuszczalne w tluszczach (nie w glukozie) pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

[...] ile pijesz płynów jakie, i co za zwyczaj jadasz na sniadanie obiad kolacje posiłki dodatkowe, jak równiez czy podjadasz miedzy posiłkami czy słodzisz herbate jakie mleko pijasz to znaczy ile 5 tłuszczu itp podobne rzeczy ;) Studiuje dietetyke obecnie jestem na studiach drygiego stopnia chetnie pomogę a jesli chcesz profesjonalna [...]

O Matko Bosko Redukcyjno 88-O To już w Polsze nie ma nic wartościowego do jedzenia?! Tak dla ścisłości ;-) Mleko 0.5% nie jest "prawdziwe", cokolwiek pisaliby na kartonach.

Jak dobrze, że kończy mi się jedzenie w lodówce i wybieram się na zakupy :D czyli otręby out i moje prawdziwe mleko też :D coś jeszcze ?? :P

[...] pomiarów no i diety od trenera bo w śr jak dzwonił powiedział że jedna na jutro przygotuje. Micha na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fa51ed99e9e4d3dabf96d8470b652da.png + mleko do kawy 3,2% niecałe 50ml Wiem że ziemne nie są najlepsze i już ich wiecej nie bede kupować ale wtedy wzięłam dużą paczke i jeszcze troszke ich zostalo to przeciez nie [...]

To mniej więcej tak ma wyglądać oczywiście trosze to się będzie zmieniać :) 7:15 - Posiłek nr 1 - 535kcal Usuń Zapisz jako szablon 535kcal, 22g białko, 13g tłuszcze, 83g węglowodany Mleko 2% - 100g - 51kcal, 4g białko, 2g tłuszcze, 5g węglowodany Płatki kukurydziane - 100g - 363kcal, 7g białko, 3g tłuszcze, 77g węglowodany Jaja kurze [...]

[...] Nie takie rzeczy próbowano wmawiać ludziom przed wprowadzeniem produktu na rynek. Pamiętam swego czasu jak pewna firma rozpoczęła produkcję białka przypominającego składem mleko kobiece. Motywowano to tym, że skoro niemowlak zwiększa masę ciała wielokrotnie w jakimś tam odstępie czasu to pokarm kobiecy jest optymalny. A dawkowanie owego białka [...]

1 posilek - 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 150g 5 2 8 Płatki owsiane 20g 2 1 12 Ser twarogowy tłusty 50g 9 5 2 Rodzynki suszone 10g 0 0 6 Słonecznik, nasiona 50g 12 22 9 /MALO WW, TWAROG DAJ POLTLUSTY LUB CHUDY... razem : B - 29 T - 31 W - 38 2 posilek (w szkole) ~ 11.00 Ser twarogowy tłusty 75g 13 8 3 Ryż brązowy 25g 2 0 17 Jabłko 200g 1 1 [...]