mleko w

Nie przesadzaj z tym unikaniem cukrów..batona oczywiście warto unikać ale np mleko, kefir też zawierają cukry a warto je uwzglęnić w swojej diecie chociażby z powodu iż dostarczają dużo wapnia.

[...] gryczana prażona ma tyle kcal ile pisze na jej opakowaniu. Powinno to być porównywalne z ilością kcal ryżu. @K2_ Ja spokojnie mogłem redukować po 2-4kg miesięcznie jedząc mleko codziennie i mi to nie przeszkadzało. Dodam, że miałem wtedy nie więcej jak 15-16% bf. Produkty mleczne mogą powodować gromadzenie się wody podskórnej. Jednak jest to [...]

w sumie mi chodziło o mąkę kokosową a wyszło mleko które wypiła moja siostra bo bardzo jej smakowało

no tak, ale np ja stalam sie tak wrazliwa na syfy (+mleko, owies itp), ze musze jesc bardzo czysto w zwiazku z tym bedzie chudo zawsze \-)

ale ostatnio w kuchni zostawilem jaglanke, wchodze, a ona z niej mleko pije

Hmmm... W lodówce tylko mleko (do białka), chudy twaróg i placki z jajka i bananów. Zjem to wszystko %-)

Hmmm... W lodówce tylko mleko (do białka), chudy twaróg i placki z jajka i bananów. Zjem to wszystko %-) Lodówkę też }:-(

[...] mi sie bigos na patelni zrobił(nie przypominało to placka). Poczytałem artykuły na sfd i już teaorie znam Zmiana diety: śniadanie: placek owsiany (płatki 100 g, miod,cynamon,mleko,2 jajka) Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 śniadanie: kanapka z razowego chleba (wedlina*,ser żółty*,warzywa*;*-do wyboru) Wartość kaloryczna- ~300 kcal 2 śniadanie: [...]

z mldych gniewnych powstana starzy wqrwieni Jak ktos ma zdrowie to moze pic, palic i koksowac. A jak ktos nie ma zdrowia to mu nawet mleko szkodzi jak dla mnie to meritum jak masz pasc to padniesz jak masz pasc szybko i wbijasz to mozesz pasc szybciej pamietam sranie w banie ze palenie szkodzi na wzrost zaczalem palic w wieku 13 lat w wieku 16 [...]

Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne = 2800 kcal Białko 1 g = 4 kcal Węglowodany 1 g = 4 kcal Tłuszcze 1 g = 9 kcal Zapotrzebowanie na 65 kg: Białko - 130 g Węglowodany - 345 g Tłuszcze - 100 g Śniadanie 2 kapsułki omega -3 białko 0,24 g węglowodany 0,04 g tłuszcz 1,0 g omega -3 - 1,4 wartość energetyczna - 10,1 kcal Mleko 0,5% (200 [...]

Dziś kolejny dzień zmagań za nami jak codziennie rozpis treningu i mojej niecodziennej diety. Wtorek robiłem trening barków krótko intensywnie Trening ]Wyciskanie sztangi sprzed głowy S4 Wyciskanie sztangielek S4 Unoszenie sztangielek bokiem w górę S4 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia S4 Dieta 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie [...]

Preria do goferow możesz użyć wody nie musi być mleko, a teraz są dżemery bez cukru w bierdze też

ja z owocami, mleko sie juz nie zmiescilo w miche %-)

no :-) hej dziewczyny tak w ogóle:-) mi się skończyło mleko kokosowe, dzisiaj czarna...

to nie wiem... ja jak miałam dramat ze spaniem to w skrajności melatoninę brałam. a mleko z miodem ? %-)

[...] cofa. Stosowanie innych zmian dietetycznych bez wyeliminowania mięsa (małe dawki omega 3, witamina B12, spacery) nie cofają raka i miażdżycy. Żelazna logika mówi, że mięso i mleko są warunkiem koniecznym rozwoju tych chorób, czyli mówiąc językiem potocznym - wywołują je. Prawdopodobnie po prostu zaczęliśmy mówić o 2 różnych rzeczach, jak zwykle [...]

[...] cofa. Stosowanie innych zmian dietetycznych bez wyeliminowania mięsa (małe dawki omega 3, witamina B12, spacery) nie cofają raka i miażdżycy. Żelazna logika mówi, że mięso i mleko są warunkiem koniecznym rozwoju tych chorób, czyli mówiąc językiem potocznym - wywołują je. - rozumiesz zapewne, ze taka teza j/w wymaga uzasadnienia i dość solidnych [...]

Co teraz sądzicie o śniadaniu? Jezeli jest złe to proszę o poprawę z uwzglęgnieniem tego iz może sie w nim znajdować płatki owsiane, mleko, jajka, chleb -50g płatków owsianych 6 4 35 -150ml mleka 2% 5 3 6 -4 jajka na twardo 26 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion zbóż 0 5 0 [...]

[...] po 12 podciaganie na drazku 4/5s po 12 rozpietki 4/5s po 12 pompki+brzuszki 1-2s z kazdego cwiczenia jako rozgrzewkowa z mniejszym obciazeniem Czy powinienem cos dodac do tego czy taki zakres wystarczy? W przypadku diety mam zapisane w niej WheyProtein 82 rano do posiku 20g z platkami+ mleko i po treningu 30g z mlekiem. Mam to czyms zastapić?

A w takich 100 g płatków owsianych + mleko (ile?) Ile może być poszczególnych składników?