Mały gainer domowym sposobem: mleko odtłuszczone moczone w wodzie płatki owsiane (kilka godzin) mleko w proszku odtłuszczone banan 1 łyzka oleju lnianego tloczonego na zimno, nieratyfikowanego lub oliwy z oliwek extra virgine wszystko zmiksowac smacznego !(niestety troche duzo laktozy, uwaga ci, ktorzy nie toleruja tego cukru i ci z tendencja do [...]
Ogolnie to Ci jeszcze ktos moze dopisac tak: -zamien orzechy ziemne na wloskie. -mleko 1,5 na 0,5 i dodaj 12 g oliwy z oliwek do niego(ale mi to nie smakuje tak ) -mleko w ostatnim posilku zamien na 12 g oliwy. -chleb razowy na chleb razowy pelnoziarnisty :P No ale nie wiem w sumie czy to cos zmieni ,ale ja przynjamniej tak mam pzoatym to takie [...]
Pierwsze odżywki, to jak miałem 2-3 lata starsi mi opowiadali, ze jak byłem bardzo mały, to były problemy żeby mleko dostać, no to starszy skręcił takie niby mleko w proszku z Ameryki zawsze jak byłem głodny to płakałem to rodzice mi to dawali i wszyscy zadowoleni synek nie płakał i w ogóle pięknie. . .ale zacząłem sie zalewać i to ciężko no [...]
[...] wchłanianie białka, ale w sumie można off. 6g ww to mało? Ładowanie większą ilością węgli przy moim tempie palenia tłuszczu nie byłoby chyba dobrym rozwiązaniem. Wywalić mleko w lc? Bez przesady. Mówi się, że 30-50g węgli można mieć spokojnie. Ja z tego mleka mam niecałe 30. Można przemyśleć robienie odżywek bez mleka na ładowaniu, żeby nie [...]
Należy rozróżnić między znaczeniem mleka dla zdrowia a znaczeniem w kulturystyce i nie mylić tych dwóch pojęć. Otóż dla zdrowia mleko jest jak najbardziej ok. Normalne osoby z reguły odzywiają się niedbale i w diecie takich osób często brakuje wapnia oraz białka zwierzęcego, dlatego mleko może uzupełnić deficyt. Dla kulturysty spożywającego 500 [...]
czyle śledzie marynowane won mleko w proszku tez won ok dzieki a można wogule jakieś mleko sobie popijać naprzykład do płatków owsianych? Zmieniony przez - buby77 w dniu 2004-11-05 15:52:04
[...] zachowane, ale białka za dużo, więc coś usunę... a co z dniami nietreningowymi...? żadnych zmian w te dni nie ma czy jednak cos..? treningi 3x w tyg. DIETA 7:15 Owsiane + mleko + mleko w proszku +ser biały B:33 , W:56,5, T:9,5 SZKOLA ( 4 kromki (szynki, sery) ??? tu mi sie nie chciało liczyć:P 15:00 Ryż / makaron + jakieś mięsko lub ryba [...]
mozesz, jesli mleko w zaden sposob nie dziala ujemnie na Twoje jelita to ok. z natury rzeczy mleko jest raczej niezalecane w przypaku problemow trwaiennych.
Antos098 rzeczy które napisałes nadaja sie na pw a nie wywlekanie w dzienniku treningowym. Nie strasz prosze uczestników dziennika treningowego w dziale komercyjnym banem(w tymże dziale), tym bardziej, ze naprawde wydaje mi sie ze nie ze wszystkimi kwestiami masz racje - Mleko w kwestiach medycznych ma sporą wiedzę i podpisze się pod tym obiema [...]
Mleko w proszku zawiera 50% laktozy a to nie jest najlepszy z cukrów. Mleko od krówki zostaw Ale daj tu 100 gram twarogu a wyrzuć to mleko w proszku. Twaróg lepiej jak byś zamienił na półtłusty lub chudy (mniej tłuszczu więcej białka).
Nie, dlatego ze jogurty kupne sa produkowane z innego mleka i co gorsza czesto maja rozne dodatki: "mleko odtłuszczone, mleko w proszku, białka mleka, żywe kultury bakterii"
Mi samo mleko w proszq tesh niesmakuje -ale ja je przyrzadzam tak: Pol szklanki mleka 3,2% do pelna uzupelniam woda, potemwsypuje 2 lyczeczki kaka slodniego no i do tego 7 lyzek mleka w proszq - troszke trzeba pomieszac i pyszny napoj - polecam jak ktos sie nie boi o tluszczyk Tylko niestety laboratorium firmy produkujacej to mleko nie [...]
dzis sniadanie krwożercy: - wół polkrwisty 100g - zielona salata 200g - dwa male pomidory - ze dwa orzechy wloskie - mleko w kawie 0,5 % z 200ml? - sheridan's urodzinowy:D z 50ml - rowniez w kawie ;D wol na sniadanie pro redukcyjnie, bo sie chce pozbyc czesci dziesietnej po przecinku przy mojej wadze (dzis kurde 60,7kg rano) no i licze na to,ze [...]
[...] cacy Twist - damy rade Grani - teraz ty jestes lepszy ode mnie powinienem Was zadowolic na koncu testu Dzien 2 Zaspalem do szkoly wiec dzis na sniadanie: twarog+owsiane+mleko... w miare Do szkoly pieczywo z poledwica oraz jogurt, w szkole lion Zakupilem dzis CrEster Wlasnie pije porcje GB a za 2 godziny ryz+panga Dzieki wszystkim za rady [...]
Ronin, "mleko" w takiej ilości nie jest najlepszym rozwiązaniem. Sam uwielbiam i mógłbym pić litrami, ale nawet dietetyk mi zwrócił uwagę jak miałem po 500-700ml w menu. Szklanka dziennie styknie :-))