mleko w

[...] jak mowie,zastosuj zasade wegle : sniadnaie i okolotren. reszta bialko + tluszcz . 4 posilki obfite w warzywa, owoce na sniadanie i jak masz miejsce to po treninie . Cala filozofia. Chleb wywal jak sie da, nie boj sie jajek i mleko daruj na rzecz jogurtu albo maslanki . Jedz jak najszybciej po przebudzeniu,nie spij za dlugo :) 8,5 h styknie.

[...] bliskiej zerowemu bilansowi... PS. Musli jest zle :D Zawiera duzo cukru.owsianka dla przykladu prawie w ogole. Musisz zaczac poznawac produkty i ich sklad,rodzaje cukrow(mleko zawiera cukier) ,IG weglowodanow,jakie owoce dobre,kiedy co jesc (to wazne). Dla przykladu, brazowy ryz platki owsiane(kukurydziane tragedia i musli tez)i kasza to [...]

ja omlety na śniadanie jadłem z rok dzień w dzień, a coś ostatnio bardziej na jajecznicę mnie ciągnie :-) Też tak mam, jeden smak przez bardzo długo trzyma. Ostatnio też mleko zageszczone z płatkami owsianymi na kolacje po treningach. Omlet super wygląda, myślałem że to tortilla ;D Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-07 14:26:06 Dzięki:) [...]

[...] demonstrated that none of the commercial milk types that we tested contained biologically significant estrogenic activity. Każdy kto brał się za koks wie że hormony przyjmowane oralnie muszą mieć grupę 17alfa która przedłuża czas aktywności w wątrobie(czy jakoś tak)bo bez tego nie działają na organizm. O ile wiem mleko nie zawiera grupy 17alfa;)

[...] a tego najważniejsze elementy na sam koniec kiedy nie będziesz miał sił (przysiady i MC).Ogólnie trening- źle 3.Dieta 1 -płatki kukurydziane -won -otręby -won -mleko+whey - lepiej pełnowartościowe źródło białka- w ostateczności sporo więcej odżywki niż 20g - warzywa 2 -dlaczego twaróg tłusty?Po co w ogóle tak dużo nabiału - na [...]

[...] godzine w siatkowke i godzine spedzilem na silowni. Rozgrzalem sie i wzialem 60kgx7. Mile sie zaskoczylem. Poranny power byl Dietka 1. owsiane, jogurt, banan, jablko, wpc, mleko (skonczyly mi sie juz orzechy) 2. bialy ryz, kurak, oliwa, warzywa 3. makaron, ser bialy chudy, warzywa (zapomnialem oliwy) 4. ryz brazowy, kurak, warzywa - w sosie [...]

DZIEN TRENINGOWY NR 22 Dietka: I owsiane, jogurt, banan, jablko, wpc, mleko, orzechy II makaron, ser bialy, oliwa, warzywa III kurak z ryzem, warzywa ,oliwa IV ryz brazowy, kurak, warzywa trening gainbolic 100g jakies whey isolate vorcil w proszku 30g i przymierzam sie do V mintaj ,ryz bialy VI twarog tlusty, oliwa TRENING Przysiad: [...]

[...] barki siedzac: 12x32,5kg, 12x32,5kg, 12x32,5kg 6. Unoszenie hantli bokiem: 12x5kg, 12x5kg no i tam uginanie nadgarstkow na przedramie Dieta I owsiane,jogurt,banan,jablko,wpc,mleko II Ryz bialy, kurak, warzywa oliwa III Ryz bialy, kurak, warzywa GainBolic 50g trening GainBolic 100g, isolate 95 olimp 35g IV owsiane,2jajka, twarog,wpc,nutella [...]

[...] generalnie lektury obowiązkowe dla Ciebie Kuba - dzięki, sporo z tego czytałem i próbuję to jakoś dopasować do swoich potrzeb. Jeśli faktycznie byłoby, że te "mleko przerywa post, to tragedii w zeszłym tygodniu nie było bo max to 12/12 jak byłem w domu, bo w pracy piję zwykłą czarną. Wiem, że na pewno muszę coś zmienić w dietce bo [...]

[...] plus jajka cale kurze :) migdalow nie trzeba to luszcze z jajek juz masz, za oszczedzona kase z jogurtu mozesz zainwestowac w porzadny chlebus zytni tkai prwadziwy i jajka mleko rowniez nie trafnym raczej wyborem. czyli chleb + jaja plus warzywka jesli masz czasz sie bawic rano bo ja np nie mam :) 2 posilek jest ok tutaj ew mozesz dodac jakies [...]

Trafna uwaga :) Co do śniadania, wiem że za duże, ale tam najwięcej mogę wpakować białka. Sam niewiem jak ja to zjem: 2 serki wiejskie, jogurt, mleko, jajecznica oraz płatki owsiane. Płatki owsiane daje z przymusu, nie lubię ich - ale warto je dać - mają dużo energii. Jaj starałem się unikać, nie chće ich jeść dużo - 21 jajek w ciągu tygodnia. [...]

[...] bez tego, czasami jakas kole zyro czy cos lykne i jest spoko sosy jak cos to robie sam na bazie pomidorow z puszki + jogurt naturalny kawy herbaty nie slodze, slodzikow nie uzywam, sokow nie pije, jedynie woda, kawa, zielona herbata i czasami kola zyro mleko czasami do bialka jedynie jak mnie bardzo najdzie ochota a tak to bialko z woda :-)

Bery nie wiedziałem ze mleko tak daje w łeb

SOBOTA 19.02 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko TRENING siłowy 2. odżywka białkowa TRENING cardio + interwały 3. kurak, makaron razowy, oliwa, musztarda 4. wołowina, oliwa, musztarda SUMA: 152B/54T/94WW/1489kcal + WARZYWA: sałata, cykoria, cukinia, fasolka szparagowa, ogórki kiszone, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez [...]

[...] Do tego mam bardzo obolałą górę pleców, klatę i barrki, więc... WESOŁO JEST! ale te prostowniki to mnie trochę przerażają DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko TRENING - kompleks ze sztangą 2. odżywka białkowa TRENING cycling 3. wołowina, kasza jęczmienna, oliwa, musztarda 4. jajka, jogurt naturalny, musztarda SUMA: [...]

[...] to od Ann.. ----------------------------------------------------------- Uzupełniam wczorajszą spowiedź: ŚRODA 23.02 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, migdały 3. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, migdały 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda TRENING 5. serek wiejski SUMA: [...]

Co do diety to musisz rozpisać zapotrzebowanie kaloryczne, b/t/w i pod to pododawać/poodejmować poszczególne produkty. Bilans ujemny bez wyliczeń jest trudniej utrzymać niż dodatni. Co do samej diety to nie masz w ogóle żadnych zdrowych tłuszczy. Mleko staraj się ograniczać na redukcji. Z banana po treningu też zrezygnuj. Co do aerobów to [...]

bo blonnika mam duzo nie jestem chory tylko to przez metylowane mleko a tak serio to znacie jakies domowe sposoby albo w miare tanie na poprawe apetytu? :D

[...] - 20 min orbitrek Dieta: 2030kcal BTW 124/81/205 7.00 Śniadanie: szynka, jaja, chleb żytni, awokado, ogórek zielony 11.30 II śniadanie: ser twarogowy chudy, Whey, maliny, mleko, migdały, nektarynka, miód 14.00 Obiad: hotrex zupa pieczarkowa, rosół domowy, makaron, wołowina gotowana, śmietanka, ciastko czekoladowe Posiłek przedtreningowy - [...]

biernol wiem wiem tak cie chciałem troche podenerwować.... nie wiem czy rano juz przelwe bedzie na koncie u M.... polaco sam rób twaróg masz tam mleko...?? zobaczcie to http://assjatka.wrzuta.pl/film/o74SrYtzCj/kot_vs._pies Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-29 20:07:47