mleko w

[...] 62,5 gorzej technicznie więc powtórzę. W wyciskaniu 32,5kg poszło 7 razy płynnie i 3 z lekką pomocą nóg więc powtórzę. Uginanie ok. Wyciskanie wąsko ok. Dieta 1. Owsiane + wiórki kokosowe + mleko + rodzynki 2. Ryż biały + jabłko + 3 jajka + oliwa z oliwek 3. Schab + 2 kiwi + olej lniany Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-09 19:27:53

[...] nie ostatnia inicjatywa :-)). 10/03/16 Off, ledwo żyje. Dieta Gdyby nie fakt, że zapomniałem jedzenia na uczelnie to byłoby idealnie z makro. 1. Owsiane + wiórki kokosowe + mleko + rodzynki 2. I tutaj dopiero zacząłem ale wejdzie planowo: a) ryż biały z jabłkami b) 4-5 kiwi c) ~350g schabu gotowanego + kasza kuskus + oliwa z oliwek d) 4 jajka + [...]

[...] nie mogłem złapać lepszego ujęcia: https://youtu.be/kxYUxWfkk_E Ostatnia seria przysiadów: https://youtu.be/IF1SLh5krl4 Uginanie ostatnia seria: https://youtu.be/IRHYgtgMnX0 Dieta 1. Owsiane + wiórki kokosowe + mleko + daktyle 2. Ryż biały + mięso wieprzowe + zupa grochowa 3. Żeberka + ziemniaki + oliwa z oliwek 4. 4 jajka + olej lniany

[...] dobrze czuje bicepsy. Wyciskanie wąsko - lekki dyskomfort czułem w łokciu, do przeżycia, poprawię prowadzenie łokci i myślę, że powinno być w porządku. Dieta 1. Owsiane + mleko + truskawki 2. Kurczak + ziemniaki + ryż biały + smalec 3. Pomarańcza + 4 jajka + olej lniany 4. Twaróg + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-21 [...]

[...] stosuję od jakiegoś czasu. Ciężary nie za duże, tempo ok, technika do zaakceptowania. Rehab Przysiad 4x10 Półmostek biodrowy 3x20 Skłon w przód 3x10 PUPP 2x30 + rollowanie + rozciąganie Dieta 1. 3 jajka + graham + oliwa z oliwek 2. Kurczak + ziemniaki + smalec + jabłko 3. Białko + olej lniany + płatki owsiane + mleko 4. Twaróg + oliwa z oliwek

[...] https://youtu.be/kcB-6-GK3rI Dieta 1. 4 jajka + chleb pełnoziarnisty 2. Kurczak + ziemniaki + smalec 3. 4 jajka + chleb pełnoziarnisty + pasztet drobiowy 4. Białko + mleko + masło orzechowe 20 jajek za 1,59 - z datą do 07/04/16 ale zawsze to taniej i zjeść jeszcze można przez kilka dni :-). [...]

[...] udany, lekko ponad godzina + rozciąganie. Filmy https://youtu.be/0GmMHLEjA-k Dieta 1. 3 jajka + chleb pełnoziarnisty + ser kozi 2. Zupa pomidorowa + ryż biały 3. Ziemniaki + kurczak + smalec 4. Białko + mleko + oliwa z oliwek Ser kozi bardzo dobry, zupełnie inny smak niż zwykły twaróg :-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-18 18:53:13

[...] seria samodzielnie, 3 pozostałe z gumami. Uginanie w porządku. Pokręciłem się 15 minut na rowerku po treningu. Dieta 1. Płatki owsiane + wiórki kokosowe + truskawki + mleko 2. Kurczak + ziemniaki + smalec 3. 3 jajka + 2 banany 4. Twaróg + oliwa z oliwek Zrobiłem batona proteinowego, zobaczymy co z niego wyjdzie po zastygnięciu %-). Jak [...]

Płatki Nesquick,mleko 3,2 %,3/4 miski. Chleb zwykły. Zupy gotowane przez Mame. Przed treningiem obiad po treningu(wieczornym)posiłek mleko z płatkami Nequick,kromka chleba (zwyczajnego). I spać. platki nesquick wywal daj owsiane, mleko 300ml Chleb daj jak najciemniejszy, razowy zupy wywal przed treningiem posilek przedtreningowy: ryz [...]

białko obniż do 2,3g ww daj na 4g a tłuszcze zostaw lepiej budować wolniej masę a w miarę czystą Pierwszy Posiłek: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 10g wpc ostrowia 30g B48 T21 W79 KCAL:701 Drugi Posiłek: Jaja kurze całe 140g Chleb żytni razowy 80g jogurt augustowski 350g Płatki owsiane 80g Ogórek 100g [...]

[...] dieta: spalanie tłuszczu kalorie: 2964 kcal -500 kcal białko: 209 g / 857 kcal węglowodany: 282 g / 1159 kcal tłuszcze: 103 g / 948 kcal Posiłek 1 - 8:00 płatki owsiane 80 g mleko 0,5 % 250 ml rodzynki 30 g orzechy albo słonecznik łuskany 1 jajko na twardo 50g warzywa (głownie pomidor) oliwa z oliwek 5 g \\ok Bilans: 28.5 / 21.58 / 86.8 Posiłek 2 [...]

Raupe, ja jestem osoba do ktorej badania nt glutenem i obserwacja tego co sie dzieje przemawia za odstawieniem lub unikaniem. I nie dlatego, ze celiakia. Dla mnie gluten to po prostu szajs i tyle. A zboza juz dzisiaj zmodfikowane do granic mozliwosci po prostu nam szkodza i zeby bylo ciekawiej na kazdego dzialaja inaczej, a teorie o dostarczaniu [...]

[...] planowaną michę na jutro według wytycznych Saidy. Jutro planuję aeroby (na pewno rower, jeśli nie będzie lać to może uda się też przebiec kilka km). Co do nabiału to ograniczam mleko i poobserwuję się, jak będzie z innymi mlecznymi. Czy mogę sobie wrzucić jakiś mały owoc do kolacji? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c506956892ba444681c54d6887965df9.png

Witam:) Oto i moja pierwsza dieta, cel : sucha masa mięśniowa. Proszę o ocenę i poprawki:) Dane: Wiek:16 Wzrost:185cm Waga: ok 75kg Poziom BF : ok 10% Staż: pół roku Dzienne zapotrzebowanie: kalorie:2820 białko:150g tłuszcze:98g węglowodany:336g I [...]

[...] by sie przydał rozpiska diety --> jeszli sa jakie uwagi to bardzo prosze o komentarz dieta wkoncu bardzo wazna 7:00posiłek nr 1: jabłko 100g, płatki owsiane 80g, mleko 0,5% 150 ml, orzechy włoskie 10g razem:17b, (6+7)t, 68ww, --> 463 kcal 10:00posiłek nr 2: jaja całe 140g, chleb orkiszowy 30g, serek wiejski 150g, pomidor razem: [...]

Ale z tym nabialem, jezeli okaze sie ze to on jest winny to pocieszam, ze po jakims czasie mozna sobie pozwolic na przetwory melczne w ilosci umierkowanej, ale mleko nie polecam juz nigdy Jesteśmy ssakami i jako takie najczęściej wyrastamy z mleka w wieku ok 7lat

Ale z tym nabialem, jezeli okaze sie ze to on jest winny to pocieszam, ze po jakims czasie mozna sobie pozwolic na przetwory melczne w ilosci umierkowanej, ale mleko nie polecam juz nigdy mleka pić nie muszę, ale serniczek albo jakiś koktajl na bazie truskawek i kefiru/maślanki i do tego białeczko (tylko pewnie truskawek już nie będzie ale [...]

[...] 135b/60t/150ww 1. jajecznica, 3 jajka+masło5g, pomidor, ogórek 2. owsiane (ok. 80g), białko 40g, jagody (garść), kokosowy 3. 2 jajka, buraczki, 50g ryż kawa x 8 (słodzik, mleko), woda SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 1,5g zma/mg BCAA 20g kolagen rush AKTYWNOŚĆ -> fitnessy/taneczne 2h Wieczorna ćpalnia proregeneracyjna ;-) (gaba, zma, [...]

[...] wiec poki co miska bedzie na piechote. wczoraj; 1761jcal b114g/w64g/t116 zielony shake- ogorek, szpinak, seler naciowy, sok z cutryny, brokula, avokado, oliva z olivek, mleko kokosowe ziele- cukinia, choy, papryka, salata oprocz tego kurczak udo, quinoa, otreby, herbata zielona, woda suple- caprylic acid, cat's claw, garlic dzisiaj; [...]

[...] w ogniu. NICE! DIETA czysta, nie liczona. czuje sie dzisiaj swietnie, nudnosci brak. chleb zytnio-dyniowy, schab, platki owsiane, jaja, banan, kurczak udo, ziemniak slodki, mleko bez laktozy, nasiona chia , odzywka, szparagi, pietruszka korzen, salata, maslo,ziemniak mlody. woda, herbata zielona Zmieniony przez - fizique w dniu 2014-06-14 [...]