mleko w

w sniadaniu musli ale z platkow owsianych dodaj rodzynek jakies zrodlo bialka i tlusczy-2 jajka,orzechy wloskie mleko oki do sniadania chleb razowy oki do tego jakis serek wiejski,kanapki z kurakiem i pamietaj o warzywach pomidor,ogorek)i oliwa unikaj szynek jedz produkty jak najmniej przetwozone przed treningiem kompozycja 1 oki kompozycja 2 [...]

[...] smażone we folii lub gotowane, ryba lub wołowina -surówka 16.00 -100 g orzeczów 17.20 POSIŁEK IV -tuńczyk (4 razy w tyogdniu) reszta dni- twaróg -płatki owsiane -mleko wywal to mleko i owsiane to tylko z rana to ze wydaje ci sie ze dostarczasz duża ilość błonnika nie oznacza, ze bedzie dobrze moze powodować również skutki odwrotne od [...]

[...] smażone we folii lub gotowane, ryba lub wołowina -surówka 16.00 -100 g orzeczów 17.20 POSIŁEK IV -tuńczyk (4 razy w tyogdniu) reszta dni- twaróg -płatki owsiane -mleko wywal to mleko i owsiane to tylko z rana to ze wydaje ci sie ze dostarczasz duża ilość błonnika nie oznacza, ze bedzie dobrze moze powodować również skutki odwrotne od [...]

[...] tabsach, bodajże z olimpu kiedys miałem. A co do jedzenia samego czosnku, to chleb z masłem i dużo sera na to dużo czosnku i posmarowane majonezem (dużo) i mocno posolone + mleko z miodem, gorąca herbata, śpij w bluzie, wypacaj się. Dodatkowo witaminki, aspiryna. Wiem coś o tym od września do grudnia byłem chory co miesiąc ..... W końcu jest [...]

[...] Potem wpadnę i zapytam ile osiłków potrzeba do uginania nóg na maszynie? Aż 3 - ja co leżę i dwóch pomagierów\-) I albo ja albo one@@-) A teraz Was podrażnię8-) mam mleko od krowy prosto z gór i właśnie piję zayebistą kawusię z tym właśnie mleczkiem:) No i idę szukać przepisu na domowy kefir:-D . A i ser zamówiłam od tego samego [...]

[...] na kolejne dni zafundować, niezmiernie mu wdzięczna jestem\-) A tym czasem miska czysta i proporcjonalna:) 1) owsiane, jajca, migdały płatki, jagody + whey 2) żytni + twaróg + warzywa 3) ziemniory, buraki + dużo schabu%-) + kawa + mleko kokosowe%-) Trening dał w dupę. Dosłownie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86aef23629c049029a80e578ed0e9d53.png

Serek naturalny bieluch. Kategoria: Mleko i przetwory mleczne Podkategoria: Sery twarogowe. Wartość energetyczna w 100 g: 130,00 kcal Białko w 100 g: 8,60 g Węglowodany w 100 g: 4,00 g Tłuszcz w 100 g: 8,50 g

Od razu po przebudzeniu: WPC Łowickie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan BTW:32/3/34 Kcal:290 Zjedz sobie porządne śniadanie. A nie białko i owoc. Jesli juz to banana zastąp owocem z cienką skórką: jabłko, gruszka, morela. Śniadanie: Płatki owsiane Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Miód pszczeli + jakieś pestki, orzechy w drodze do pracy 1kaps [...]

Witam. Wrzucam dzisiaj zaległy trening który zrobiłem w sobotę rano według planu. Nie zwiększyłem ciężarów ale doprowadziłem mięśnie do upadku wolnymi ruchami i opuszczaniem. Zaczynam się coraz bardziej pocić więc chyba się wkręcam. Do lipca może zdążę coś zrobić. Po treningu cardio 20 min na schodach. TRENING Trening nr 3 barki + triceps + brzuch [...]

[...] 69,2 g (32,1%) I - owsianka, jabłko, jajka II - twaróg, jabłko III - razowiec, gulasz z woła z jęczmienną trening (owoce leśne+whey po treningu) IV - serca z ziemniakami, mleko kokosowe IV - razowiec z wołem suple: omega3 napoje: woda 2,5l, kawa x1, zielona, czarna, czerwona, melisa trening Dzień 3. 1. pompki 3x max 15+5+5+3/ 12+6/ 5+3+2 [...]

[...] tł: 69,4 g (32,0%) I - kawowa owsianka, jabłko, jajka trening (whey i banan po treningu) II - wołowina w sosie pomidorowym i ziemniaki z masłem III - jaglana z indykiem, mleko kokosowe IV - mintaj z fasolą, olej kokosowy, syr, włoskie suple: lizyna, omega3, BCAA napoje: woda 2,5l, kawa, zielona, czarna, czerwona, rumianek, mięta trening Dzień [...]

Kolega ostatnio ludzkie mleko wbijał Podobno +20kg na płaskiej w miesiąc A 15lat ćwiczy

[...] co chodzi ze nie jest posilkiem dla mnie ?? to nie jest posilek kupiony w szkole tylko w domu zrobiony, ryż brązowy zakupie jutro ;] bedzie na hita w piątek ;], aha taka uwaga płatki owsiane mi się spodobały, mam pomysł już na jutro na śniadanie ;] aha i jeszcze jedno jak robisz te płatki z mlekiem to mleko liczyć do dziennego spożycia białka ??

[...] piszczele ale ewidentnie łydka, po paru dniach ból przechodzi. Niestety miałam wiele podejść do biegania i kończy się to tak samo. Z miski chyba powinnam wyrzucić całkowicie mleko, bo się źle po nim czuję , ale mi smakuje i skutecznie mnie zapycha... /SFD/Images/2015/11/17/cfa1f23d544e4d4a8aea12ad5e2394c4.jpg Zmieniony przez - zuzu88 w dniu [...]

[...] i micha z dzisiaj. NIestety obiad awaryjny, podebrany rodzicom, nie zdążyłam ugotować. 100 kcal mniej niż powinnam, ale niestety dochodzi mi jeszcze 2-3 łyżeczki cukru + mleko do kawy... Na razie nie umiem odstawić. /SFD/Images/2015/8/19/e66bc5ccb29044d4aa96217ddb0dd0ea.jpg Z racjii, że nie mogę edytowac pierwszego posta Nie wiem czy dobrze [...]

[...] wyszły! Mniam! Na drugie śniadanie wszamałam z deserem waniliowym Alpro(czyszczenie lodówy) i z malinami, na obiad zrobie tortillki z piersią i warzywkami. Mniami! Robiłam mleko owsiane, ale przyznam, że nie urzekło mnie @-| Konsystencja lekko kleikowa, w smaku... Średnie :-P Spróbuję zrobić ryżowe, tylko musze laski wanilii kupić, bo czuję, że [...]

[...] T 4.4 W 10.3 110 kcal Oliwa z oliwek 10g orzechy Sen - 22:30 Brak pomysłów. ------------------------------------------------------------------ Drink proteinowy 500ml: -mleko 200ml -banan 150gr -miód 10gr -ser biały półtłusty 100gr pije 2x po 250ml Prosiłbym o pomoc w jadłospisie, jeżeli nadal jest źle to już nie mam pojęcia co obliczam nie [...]

[...] FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 51 Dieta na str. 1, post 8. ~6:55 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + płatki owsiane + mleko 0.5% ~10:50 - pierś z kuraka + orzechy włoskie + kapusta młoda gotowana ~13:55 - pierś z kuraka + ryż brązowy (80g) ~16:45 - pierś z kuraka + ryż biały (35g) ~19:30 - [...]

[...] posiłek 1 7:30 5x jaja kurze gotowane pół szklanki płaktów owsianych maślanka - tyle ile bedzie potrzeba do popicia kcal: ~591 b: ~39 w: ~41 t: ~31 posiłek 2 10:30 mleko 2% - 300ml płatki kukurydziane ~100g (chyba tyle to bedzie 1 spora porcja) kcal: ~500 b: ~16 w: ~93 t: ~7 posiłek 3 13:30 torbka gotowanego ryżu białego [...]

[...] Sniadanie 7.00 Mleko 3,5% tłuszczu - 200ml Płatki kukurydziane - 70g 2 Jaja kurze całe - 100g (nie wiem czy 2 jaja to 100g) daj platki owsaine,dorzuc np.siemie lniane,mleko pij 2%,mozesz dorzucic owoc B:23,93 W: 69,12 T: 19,45 Kcal: 535,2 II Sniadanie 10:30 - 2 Bułki kajzerki - Polędwica z indyka (4 plasterki) - 1 banan chleb/bulki [...]