Posiłek 1 100g płatki owsiane OK 250ml mleko OK 20g rodzynek/ OK 20g oliwa orzechy włoskie ZOSTAW ORZECHY. b 20,4 ww 70 tł 25,9 550kal MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. DORZUC NP. 50GR TWAROGU I BEDZIE OK. posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 50g ser zółty OGRANICZ DO 20-30 150g (3szt) jajka na twardo 200g warzywa lub owoce WRAZYW JAK [...]
[...] Kcal:667,5 Kakao Nesquik 20g // niepolecam bo chyba sporo fatu ma kakao ale jak wliczasz to ok i jak niehccesz suchej masy masło light 15g //wywal i daj oliwe z oliwek mleko 5+ 200g // chude mleko lepiej Jaja kurze 2 140g // to duze te jaja Pomidor 15g Chleb zwykły 3 KROMKI g60 // chleb razowy -------- II-śniadanie: B9,6 T3,6 W58,8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi się poprawić w końcu dietę po awarii internetu 7:00 śniadanie: 30g odżywki białkowej B 34,5 W 16 T 1,4 kcal 214 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 0,5% B 7,2 T 0,8 W 10,2 kcal 78 20g orzechów włoskich B 3 T 13 kcal 130 10:00 drugi posiłek(w szkole) 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal [...]
Dieta na Mase 3 g białka na kg ciała = 222 6 g węgli na kg ciała = 444 1,5g tłuszczy na kg ciała = 111 Waga 74kg 183cm 22 lata pierwsze sniadanie Mleko 0,5% tłuszczu(1szklanka1 250g) B 8g W12g 1g Jaja kurze całe(3x) B12g W 0g Tłu12g Bułka kajzerka(2x) B 6g W 44g Tłu2g Masło mixełko 50g 33g tłuszczu dziennie drugie [...]
[...] godziny i.... HMB olimpa wale trening mego idola (smieje sie teraz).... po treningu jeszcze troszke HMB i wznosze toast z Amino dziadka Weidera odczekuje 30-40 min i spijam mleko z 24g proteinek co mnie zapycha juz do... -Kolacji: Jeszcze troche bialka zeby sie nim obzygac :) tunczyk badz losos z niewielka iloscia ryzu brazowego zakropione [...]
[...] jajecznica z 4 jaj łyżeczka masła ok.10g pomidor 100g bułka grachamka Średnio z tą łyżeczką masła, trochę dużo tłuszczy(4 żółtka+masło) II ŚNIADANIE twaróg półtłusty 150g mleko 50 ml (żeby rozrzadzić to troche;p) łyżka stołowa dżemu mleko to zdecydowanie zły pomysł, spróbuj rozcięczyć kefirem/maślanka/jogurtem naturalnym ; dżem ma dużo [...]
nie ma sprawy. mleko mówisz do platek owsianych ?? jak ci mleko nie wchodzi, albo samych platkow nie umiesz zjeść to poszukaj w wyszukiwarce placka MF-a, bardzo smaczny . no to zamiast paprryki dodaj nie wiem troche wiecej ogorka i bedzie luzik. Noo z czasem zobaczysz że zacznie ci smakowac i poźniej czesto tak jest ze te stare zle nawyki [...]
Z marchewką to już sama wymyśliłam. Dziś już piłam. Zrobiłam bez odżywki. Dwa ogromne jajka, zsiadłe mleko (około 100 gram), maliny, 0,5 grejpfruta, marchewka, trochę ryżu brązowego i trochę oleju lnianego. Dałam to co miałam pod ręką a i tak jest dobre... tylko dużo tego wyszło. :-P%-) Nie spodziewałam się takiej ilości. :-PP Mam problem z [...]
micha dzisiaj; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f515c0e17a5b4d7c9f94ccc280b715ca.png dodatkowo, mala kawa + mleko bez laktozy, brukselka, herbata zielona, witaminki, glucosamina, omega3 odnosnie treningu na jutro 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki)- to zrobie bez obciazenia chyba, zobacze jak sie bede czuc, poki co boli mnie w dupye.:-( 4b. MC na [...]
[...] mlecznych, a także dość dużej listy produktów na liście zakazanej SIBO. Biorę np. gotowiec typu polędwice drobiowe po meksykańsku a tam w składzie nie wiadomo dlaczego mleko. Biorę pizzę z lodówki np. Donatello w Biedronce, a tam w składzie azotany co już na starcie odpada w przypadku produktów, które poddaje się obróbce termicznej, bo [...]
[...] mlecznych, a także dość dużej listy produktów na liście zakazanej SIBO. Biorę np. gotowiec typu polędwice drobiowe po meksykańsku a tam w składzie nie wiadomo dlaczego mleko. Biorę pizzę z lodówki np. Donatello w Biedronce, a tam w składzie azotany co już na starcie odpada w przypadku produktów, które poddaje się obróbce termicznej, bo [...]
[...] jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, to pasowałoby je spożywać w obecności jakiegoś tłuszczu, jednak osoby z problemami trawiennymi powinny uważać w tym wypadku na mleko, a jeśli już to wybierać te oznaczone jako bezlaktozowe, by zmniejszyć jak najbardziej potencjalne efekty uboczne (obecnie mleka bezlaktozowe są już powszechnie [...]
No raczej wliczaj te sojowce, bo Ci się uzbiera nadprogramowych kalorii ;-) Mleko odpuść, jakieś takie błeee jest z tym składem #-P Zdjęcia rób dla siebie, żeby widzieć co się dzieje. Podeślij córze do kontroli :-D Ewentualnie mi też możesz. Nie czujesz pleców we wiośle? :-> Pamiętaj o tym, że klatka cały czas musi być wypięta do przodu, głowa w [...]