mięśnie bez siłowni

[...] że to przez ciężki 5x5. Podjarany siłą i postępami robiłem maxy, do tego cieżka praca fizyczna. Po poprawce 5x5 obecnie ważę 74 kg. Ogólnie nie przejmuję się czy to fat czy mięśnie, bo chcę poprostu nabrać tężyzny fizycznej. W każdym razie pas stoi w mijscu. Wreszcie czuję mięśnie i co to jest trening, zwykłe wchodzenie po schodach cieszy czując [...]

[...] redukcje tkanki tłuszczowej moja waga wynosi 84 kg przy wzroście 186 cm aż tak bardzo zalany tłuszczem nie jestem mój bf wynosi 15/16% i rzecz jasna chciałbym odsłonić mięśnie do wakacji.Mam do was prośbę czy moglibyście podzielić się jakąś swoją wiedzą ale i również podesłać jakiś link dla początkującego, które chcę ułożyć pierwszą swoją [...]

[...] na nią nie stać i proszę nie pisać, że bez diety nic nie osiągnę, bo wierzę, że bez diety też da radę tylko wolniej ). Moje pytania. 1 pytanie czy to normalne, że pod prawym mięśniem piersiowym mam tak krzywo urofrmowanego go? 2 pytanie czy kupić na moją aktualną sylwetkę białko lub gainera? Chcę wydawać się większy wkurza mnie już ta odtuszczona [...]

[...] 190 cm Aktualna waga: 89 kg prawie samych mięśni jak zaczynałem półtora roku temu ważyłem 79 kg CEL: Przy robieniu masy trochę się zatłuściłem i chciałbym w końcu aby mięśnie były bardziej widoczne, przy jak najmniejszych spadkach masy mięśniowej. Moja aktywność: 3x w tygodniu trening siłowy split ok. 18.00-19.00. Pompa na maxxa, bez [...]

[...] całe ciało w rozgrzanej do ponad stu stopni saunie. Pierwszą, która mi to pokazała, była koleżanka z Magadanu. Ledwo się z tej sauny wyczołgałam. Za to następnego dnia moje mięśnie były fantastycznie rozluźnione. Saunę można połączyć z solanką. Z jacuzzi. Z lekkim pływaniem. I oczywiście z masażem. Bez dobrego masażysty w dzisiejszym sporcie [...]

[...] Zaczęłam mało jeść i dużo ćwiczyć w domu. W miesiąc schudłam 5 kg i zrobił się ze mnie wieszak bez mięśni. Postanowiłam wrócić do starej wagi, lecz chciałam mieć mięśnie. Priorytetem są dla mnie pośladki a'la Jen Selter. Dzięki genetyce mogę mieć dobry start jeśli chodzi o tę grupę mięśniową. Przez całe pół roku nie wykonywałam [...]

[...] wykorzystuje maszyny, dostawiam, kombinuję. Nie lubię surowego schematu - nudzi mnie. Jednak staram się dobierać ćwiczenia tak, by pobudzać w miarę możliwości wszystkie mięśnie. Wiek :24lata Waga :48kg Wzrost :156cm Obwód w biuście(1) :76cm Obwód pod biustem :70cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):63cm Obwód na wysokości pępka :74cm Obwód [...]

Witam. Chciałbym aby efekty mojej pracy przychodziły w dość sprawny sposób, aby praca poświęcona na siłowni nie szła na marne, chciałbym się dowiedzieć, ile razy w tygodniu chodzić na siłownie. Gubię się gdy jedni mówia mi ze mam chodzić 4 razy w tygodniu drudzy mówią ze 3 razy w tygodniu wystarczy a 3 zaś mówią abym chodził jak najczęściej. Gdy [...]

[...] to jakoś nie wiedziałam, co z nadgarstkami robić. Nagrałam, ale wrzucę wieczorem, bo nie zabrałam ani kabelka ani czytnika do kart. Plecy czuję mocno (znowu jakieś nowe mięśnie odkryłam ;-) ), dół teraz trochę mniej, ale jazda do pracy po treningu była dość interesującym przeżyciem. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 1 [...]

[...] (brak diety, stres itp.) Chciałbym spalić nadmiar tkanki tłuszczowej (jakiś spalacz) i powrócić do dawnego wyglądu (kaloryfera) oraz zwiększyć siłę i lekko wyrzeźbic mięśnie. Nie wiem co powinno się brać czy dokładać witaminy czy skupić się na innych rzeczach. Nigdy nie stosowałem suplementów,gdyż mój trener zawsze powtarzał ze droga do [...]

[...] poziomie wynosi 1g na 1kg masy ciała. Co się dzieje z nadmiarem spożytego białka? Białko spożyte w ilości przekraczającej nasze zapotrzebowanie nie jest wbudowywane w mięśnie, ale ulega utlenianiu, tak samo jak tłuszcze czy węglowodany. Badania wykazują, że dieta wysokobiałkowa nasila utlenianie leucyny, jednego z najważniejszych [...]

[...] rozmiar żołądka powiększonego przez przejadanie się. Nawet w ciągu zaledwie jednego dnia wpływ procesów spalania w ciele może być odczuwalny – brzuch nie jest nadęty, mięśnie są widoczne, apetyt się zmniejsza, a myśli o jedzeniu nie towarzyszą już tak często, jak wcześniej. Przykład produktu z dana substancja czynna: proszek do prania %-) [...]

[...] rozmiar żołądka powiększonego przez przejadanie się. Nawet w ciągu zaledwie jednego dnia wpływ procesów spalania w ciele może być odczuwalny – brzuch nie jest nadęty, mięśnie są widoczne, apetyt się zmniejsza, a myśli o jedzeniu nie towarzyszą już tak często, jak wcześniej. Z JEDNORAZOWYM rabatem cena opakowania Nidora jest zmniejszona z [...]

Z A L E G Ł O Ś C I 88-O88-O88-O WTOREK - dzień treningowy TRENING- PLECY -trening na czczo, wszedł idealnie !8-)/-) 1. Podciaganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia: - prosto góra- dół 3x12 - pod ławkę 3x12 - kąt 45 stopni 3x12 - podciąganie 'dwoma' kąt 45 stopni 3x12 - piłowanie 3x12 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku- [...]

Szymen jak waga? w czwartek rano wyszło coś koło 118kg, ale tak jak pisałem na wcześniejszych stronach niestety nie są to czyste mięśnie. Mam dosyć duży poziom BF. Przyjrzyj się na filmach, że niestety brzuch odstaje %-) Szymen-przygotuj sie z Kondziem na sprawdzian siły w marcu. Aksel będzie miał to razem z treningiem 7 marca-dobrze by było [...]

[...] min, delikatne cario bo w środy jak mówiłem piłka, w niedzielę mecze. Ciężko jest bez węgli bo brakuje pompy ale jest lepsze uczucie zmęczenia, da się przyzwyczaić. Dodam że mięśnie rysują się bardzo ładnie, nie zmniejszają się, ciągle rosną i kształtują, tylko dręczy mnie ta waga. Uwzględnie wszystkie porady. Odpowiedzieć mogę wieczorem po [...]

[...] :-D więc wchłonęłam go szybciej niż gąbka wodę :-) Koło południa pojechałam na masaż. Tego mi było trzeba najbardziej!!! Masaż był bolesny ale po 40 minutach jak już mięśnie były rozluźnione, a pan dalej masował z dużym naciskiem ja odpływałam czytaj zasypiałam :-) Rewelacja!!! Mój lewy bark został również został oglądnięty i wymasowany [...]

ale jakby nie było dwie skrajności należy odrzucić- pierwsza to mniemanie, ze mięśnie brzucha będą w każdym calu jak należy po samych przysiadach, a ściślej mówiąc gdy pracują tylko w sposób uboczny przy innych ćwiczeniach... druga natomiast skrajność to owe miliardowe powtórzenia i wielość serii a także wysoka częstotliwość treningów, nie [...]

Na początku chciałbym podziękować firmie Universal Nutrition oraz moderatorom za umożliwienie wzięcia udziału w tym teście. Pomimo, że jest to mój pierwszy test na forum, to wiem że trzeba dużo pracy włożyć aby był dobrze przeprowadzony i będę liczył na wsparcie od użytkowników forum sfd.pl. http://i.imgur.com/Ox3iE6C.jpg Mam 21 lat (w sierpniu [...]

[...] się za ćwiczenia ( przed feriami chodziłem z buta i czekałem grzejąc się ) Mam teorię według której zgodnie z temperaturowe rozszerzalnoscią ciał ( lubię fizykę) moje mięśnie przez temperaturę nie były dobrze rozgrzane - przez wiatr temp odczuwalna to z -10 była i to spowodowało taki obieg spraw. A co z ww mogło spowodować taki spadek siły [...]