mięsień płaszczkowaty

Zdaje się, że łydki trzeba atakować w każdy możliwy sposób-i siłowo, i wytrzymałościowa + każdą funkcję anatomiczną. Po poniedziałku bolą mnie do tej pory. Jutro powtórka, tylko ze wspięciami siedząc, by pobudzić mięsień płaszczkowaty.

[...] dla klasycznych przysiadów. Stanowi również ciekawą alternatywę dla osób, które nie mogą wykonywać klasycznych przysiadów. W ćwiczeniu tym zaangażowane są głównie: -mięsień czworogłowy uda -mięsień pośladkowy wielki Synergistycznie w czasie wykonywania tego ćwiczenia pracują również: -mięsień przywodziciel wielki -mięsień płaszczkowaty W [...]

[...] w innym ustawieniu. Zrób sobie wykroki albo izolowane wypychanie na maszynie - jak Ci się uda to dorzuć na łydkę jeszcze spięcia ale w siadzie. Zaangażujesz bardziej mięsień płaszczkowaty łydki. Przy staniu robisz bodajże brzuchaty BARKI: tu bym w ogóle przebudował zrób : - wyciskanie żołnierskie 5x5 lub 4x8 - podciąganie sztangielek [...]

Quadriceps czworogłowy Gluteus Maximus Mięsień pośladkowy wielki soleus płaszczkowaty hamstrings dwygłowy Gastrocnemius łydka Erector Spinae prostownik grzbietu Rectus Abdominis brzuchaty prosty Deltoid, Anterior przedni akton barkowy Hip Adductors przywodziciel uda Obliques skosny brzucha Obojętnie jaki atlas anatomi znaleźć i wszystko się [...]

[...] kawa z mlekiem Warzywa: ogórki kiszone, cebula, kalafior Suple: brak Aktywność: miało być bieganie ale na ok 1-2km znowu złapała mnie łydka. Wg moich obliczeń to jest mięsień płaszczkowaty od wewnętrznej stronie. Skończyłam marszem. Razem ok 1h 20min. Miska: kanapka z kotletem mielonym, karkówka duszona z ziemniakami, kanapki z serem. [...]

1. Podczas spięc siedząc noga jest zgięta w stawie kolanowym, co sprawia, że mocniej aktywujesz mięsień płaszczkowaty. Także kompleksowy trening łydek powinien również obejmować tę wersję. Jeśli nie dasz rady to trudno.Ale można położyć stopy na jakimś podwyższeniu i wrzucić 2-3 talerze na kolana. 2.Tak, najpierw rozpiętka, a później od razu [...]

[...] Może teraz łamana, ale wąski chwyt? 10 Russian twist jest 4xmax? Pozdro! 1. Podczas spięc siedząc noga jest zgięta w stawie kolanowym, co sprawia, że mocniej aktywujesz mięsień płaszczkowaty. Także kompleksowy trening łydek powinien również obejmować tę wersję. Jeśli nie dasz rady to trudno.Ale można położyć stopy na jakimś podwyższeniu i [...]

[...] z hantlami modlitewnik b Lower body 1 1. Przysiad na suwnicy Smitha 2. Wykroki 3. Uginanie kolana stojąc 4. Wspięcia siedząc (głównie na mięsień brzuchaty łydki) 5. Unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej (daję przed brzuchem na zasadzie przeciwstawnej grupy mięśniowej, nie łączę tego ćwiczenia z górą ze [...]

[...] ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy - Hashimoto PRZEBYTE KONTUZJE: na siłowni nic poważnego, od marca przeciążony mięsień płaszczkowaty ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie (od 4lat) CZY [...]

[...] 3 razy w tyg są wystarczające? A może powinno ich być mniej/więcej - Jakie ćwiczenia na dolne partie nóg w warunkach domowych możecie mi polecić? Chodzi mi o łydki,piszczel,mięsień strzalkowy,mięsień płaszczkowaty) Ogólnie o przód i tył nóg. - Czy ćwiczenia na uda jakie wymieniłem są wystarczające,czy mogę coś do nich dołożyć? - Czy powinienem [...]

[...] 12, 12 6) uginanie ramion z hantlami (supinacja) 14, 8 7) wspięcia stojąc 20, 20, 20 Mam dziurę w klatce i mięśnie tak jakby szybko się kończą (jutro wrzucę zdjęcie). Na łydki wystarczy jedno ćwiczenie w tygodniu? Teraz jak robię splita, to robiłem 2 ćwiczenia, z tego co wyczytałem jedno było na mięsień brzuchaty, drugie na płaszczkowaty

eeee, skoro tak zadałeś pytanie to chyba nie wiesz o co chodzi ;-) łydki siedząc działają bardziej na mięsień płaszczkowaty, a stojąc (tu mam siedząc ale na prostych nogach więc traktuję jak stojąc) na mięsień brzuchaty - wg mnie inne mięśnie łydki, bo łydka ma 3 głowy ;-) co ciekawe zrobiłem teraz mniej powtórzeń siedząc, ale starałem się [...]

[...] brałem na garba cały stos i jeszcze coś wieszałem na szpikulcu, a siedząc to chyba tylko 70 kg byłem w stanie zrobić. No i łydę kazali tyrać właśnie w długich seriach, po 25 rep. minimum, bo to podobno najsilniejszy i najbardziej wytrzymały mięsień w ciele z odmiennym układem włókien mięśniowych. Tak to jakoś pamiętam, albo poprzekręcałem :-)

[...] rozpiętki hantlami w opadzie tułowia - 8, 12, max (tylne aktony mięśni naramiennych) - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 8, 10, max (wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu) 4. Czwartek - Brzuch (15 serii) - Spięcia - 10, 20, max (mięśnie proste brzucha, skośne brzucha) - Skręty boczne tułowia - 8, 10, max (skośne [...]

Cześć! Sprawa wygląda następująco, od 9 miesięcy mam problem z bólem łydek, a dokładnie wydaje mi się, że jest to mięsień płaszczkowaty ( w obu łydkach jest pewne miejsce, gdzie kiedy nacisnę tak jakby pod kością jest okropny ból). Gdyby ten ból ograniczał się tylko do tego naciśnięcia - to nie byłoby takiego problemu... ale pojawia się on nawet [...]

mięsień brzuchaty łydki i płaszczkowaty podobnie jak mięśnie przedramion są głównie zdeterminowany genetycznie, w zależności od przyczepu. Poza te partie dostają po tyłku ciągle, np. chodząc łydka, a przedramie w każdym prawie ćwiczeniu. Brzuch jeśli załeży Ci na wytrzymałości brzucha, a nie rozbudowie, to owszem może być. tak to też dostaje po [...]

[...] biegam- (półmaratony i maratony). Ostatnio przez przypadek zauważyłam,że gdy napnę mięśnie łydek ( wspięcie na palce) na lewej nodze bardzo wyraźnie rysuje się i uwypukla mięsień chyba- płaszczkowaty- patrząc z przodu i z boku na łydkę) Na prawej nodze nie ma po nim śladu, nie widać go.Gdy stoję, siedzę czy leżę nie widać różnicy w łydkach. [...]

Witam, jak w temacie napisałam, zerwałam mięsień, a dokładniej mięsień płaszczkowaty, dodatkowo naderwanie ścięgna achillesa. Nogę miałam usztywnioną szyną gipsową przez miesiąc. Jednak ból powrócił, często czuję pulsowanie w tej łydce, okolicach achillesa. Nie mogę kucać, klękać, stawać na palcach, gdyż wiąże się to z okropnym bólem, ponadto [...]

Ja mam pytanie - rozciągając się dziś rano odkryłem, że najprawdopodobniej mój ruch przodopochylenia łydki najbardziej ogranicza b. słabo rozciągnięty mięsień płaszczkowaty. Jednak rozciągając go odczuwam rozciągnięcie nie tylko w mięśniu, ale też w ścięgnie Achillesa. Z tego co wiem, rozciągane mają być tylko mięśnie, a nie ścięgna. Chciałbym się [...]

[...] robię-nagram filmik do oceny. Moje pytanie odnosnie łydek, czy wspiecia na palcach spowodują powstanie miesnia dwuglowego łydki ? Na razie zauważyłam, że zarysował mi sie mięsień płaszczkowaty. A z tylu jakby nie dzieje sie nic. Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-01-30 13:54:59 Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-01-30 14:07:51 [...]