mięsień

Dzieki za odp.. Ale chodzi mi o powrot do sportu z powodu tego zabiegu. Moj miesien czworoglowy jest slaby ale jak dotad radzilem sobie z jego oslabieniem... Wina tego oslabienia sa pierd.... opaski sciagajace.. :/ Tylko wtedy jak jej nie mialem na kolanie to nie mialem co myslec o bieganiu a co dopiero o grze :/ Chodzi mi o powrot do gry po tym [...]

wg. mojej wiedzy w stabilizacyji kolana największą role ma mięśien dwugłowy ( ten z tyłu uda po zewnętrznej stronie)... Tak więc odczepcie się od czworogłowego.

Witam, jestem trzy miesiące po rekonstrukcji ACL, czy ktoś może mi podpowiedzieć jak mam wzmocnić swój mięsień czworogłowy?

hm..miesień czworogłowy najlepij wzmacnić ćwiczeniami izometrycznymi czyli np. napinianie tego mnięsnia po przez ciagiecie palców do Siebie, lub unoszeniu nogi do góry nie za wysoko i też ciagnac palce do sibie nie za dlugo. Wpisz w googlach ćwiczenia izometryczne na kolano... moze cos sie pokaze i Ci sie sprzyda.pozdrawiam

Chciałbym się dowiedzieć jak to jest: wszyscy mówią że jak bede miał mocny mięsień czworogłowy to on będzie odciążał więzadło rzepki. Jak to możliwe że będzie odciążał jak przy każdym jego napięciu napina się to więzadło. Jak go wzmocnić nie uszkadzająć więzadła rzepki? :/

Jacek, wzmocnienie to trochę taki skrót myślowy. Chodzi o to, że dzięki odpowiednim ćwiczeniom uszkodzone więzadło odpowiednio się zagoi. Poza tym mięsień stanie się bardziej sprawny i np. nie tak łatwo zareaguje gwałtownym skurczem na jakieś przeciążenie. Ćwiczy się go pod okiem fizjoterapeuty.

[...] i byłam totalnie wyluzowana. Ogladałam na monitorze wnętrze kolana i byłam zawiedziona,bo nie mogłam rozpoznać co jest co, dla mnie to wyglądało jak jakiś film z głębin morza . Chodzę w takim stabilizatorze blokującym nogę w pozycji wyprostowanej i dzielnie ćwiczę, pełen wyprost i zgięcie oraz mięsień, ale to boli. Ile mam ćwiczyć? Dzięki Saida

Dajankaa, zaraz po artoskopii poprosić o skierowanie? To nie jest możliwe, oni biegają tam jak w ukropie, nawet wypisu nie dostałam, bo już od rana byli na zabiegach, a w planie mieli 8, to chyba dużo... Ja drenu nie miałam, a i tak chciało mi się wyć. Mięsień cały czas staram się ćwiczyć, ale wyprost i zgięcie tylko 2 razy dziennie, bo muszę [...]

Gita ma rację, ze lepiej sie upewnić. Z drugiej strony na pewno lepiej jest wzmacniac miesien i uprawiac jakis mniej urazogenny sport, a pozniej wrocic do pilki. Mozesz tez w sumie pogadac z jakims dobrym fizjoterapeutą. Mam jeszcze pytanie do Gity ile kosztuje prywatnie operacja w Wielkopolsce i czy jest to prywatna klinika czy moze platna [...]

Wrzuce w ten post pomozcie.Witam,doznalem ostatnio zwichniecia rzepki prawej nogi ale niestety do srodka co jest zadkoscia.$lata temu mialem w lewej nodze i jak narazie jest ok teraz w prawej to nie pierwszy raz ale teraz taki powazny.stalo sie to na w-f stanal zle noga i rzepka poleciala do srodka a wstawajac naskoczylo spowrotem.pojechalem do [...]

Witam wszystkich poszkodowanych. Chcialbym od Was dowiedziec sie co nie co,przede wszystkim jakie macie rady i co robic,na co nalezy zwracac uwage po moich przejsciach.Krotko opisze sytuacje:pierwsze skrecenie kolana w roku 2004-2 strzykawki krwi i gips na miesiac potem dwa tygodnie rehabilitacji; rok 2006 drugie skrecenie-znowu 2 strzykawy krwi i [...]

[...] rehabilitantka), to był wielki sukces, bo przedwczoraj nie mogłam. Fonsito, nie przesadzaj, wino, szczególnie czerwone spożywane w ilościach rozsądnych jest doskonałym antyoksydantem, co do piwa to też jest dobre - rozbudowuje "mięsień brzuszny" Arturmr, a jakie to ubezpieczenie pokrywa wszystkie koszty poniesione na leczenie?

[...] zwykła ściema. Np. w niektórych ośrodkach po rekonstrukcji nie używa się jej wcale bo nic nie daje (poza przepływem finansów). Skoro ktoś bierze się za zakładanie elektrostymulacji, to powinien wiedzieć gdzie zakłada się elektrody. I nie ma to nic wspólnego z tytanowym śrubkami, chodzi o to, aby pracował dokładnie ten mięsień który chcemy.

ACL faktycznie jest stabilizowany śrubkami (o ile nie robisz biowchłanialnymi), ale stymulujesz mięsień po stronie przyśrodkowej (wewnętrznej), a śrubkę masz po stronie bocznej (zewnętrznej).

[...] wizycie też miałam taką "gulkę" na kolanie i nic nie mówił, że może być woda, za to rehabilitantka miała takie przypuszczenie. Dostałam Meloxistad. No i niestety Wojsław coś bąkał, że może zaistnieć konieczność rekonstrukcji (bleee), ale musi być pełen zakres ruchu i mięsień musi się odbudować. To tyle, pozdrawiam wszystkich

[...] Gita, ja miałem +++ ale to ze względu na całkowicie zerwane ACL. Może u Ciebie jeszcze obejdzie się bez rekonstrukcji, jak będziesz wzmacniała mięśnie i unikała sportu :/. W zasadzie jesli chodzi o rekonstrukcje, to mięsień nie musi być jakoś super odbudowany, ale ważny jest pełny zakres ruchu. Poza tym, k***a, miałaś z niego wydusić co i jak :D

[...] obejmować wiele zagadnień (propriocepcja, szybkie odbudowanie mięśni, zwiększanie zakresu ruchu) i nie polega na tym, ze ktos powtorzy 500 razy ćwiczenie izometryczne na mięsień czworogłowy i podłączy kogoś do pradu. Sam spotkałem dziewczynę, której chłopak nie odzyskal pełnego zakresu ruchu, więc nie zawsze operacja musi sie skonczyc [...]

zastanawiam sie tylko ile czasu potrzebuje zeby te noge doprowadzic do pelnej sprawnosci?, na razie zginam ja tak do 95%, dalej nie moge, bo tak jakby mi mialo tam wszystko w srodku popekac, taka jest ta noga "wypelniona", nie wiem jak to lepiej okreslic, i jak wchodze po schodach (a mam ich 72, liczylam ;)) to pod koniec tak kolo 60 [...]

Gita, ja przed operacją miałem pełny zakres ruchu, chociaż już 3 cm mięśnia zanikło. Nie uprawiałem regularnie żadnego sportu, oprócz pływania latem. Ale przy żabce już czułem czasami kłucie w kolanie, poza tym coraz częściej pojawiały się skręcenia. Wczesniej troche też jezdzilem na rolkach. Dziwne odczucia z kolanem miałem przez rok (po 1szym [...]

witam serdecznie!!! jestem miesiac po artroskopii kolana.Mialem usunieta czesc łękotki i podczas zabiegu lekarz wykryl czesciowe naderwanie wiazadel.Normalnie juz moge beigac,wszytsko elegancko,tylko nie wiem dlaczego moj miesien czworglowy jest caly czas taki sam jak kilka dni po zabiegu.W obwodzie jest 3 cm mniejszy od miesnia na drugiej [...]