mięsień

SIEMANKO SORY ZA TAKIE OPOZNIENIE, miałem wczoraj wrzucić już post z dwóch treningów po pracy, ale przychodze do domu a tu brak internetu i dopiero teraz udało mi się jakoś połączyć... .. wszystko do nadrobienia, wrzucam dzis rozpiske z treningów z trzech dni, także nic was nie ominie, dieta oczywiscie bez zmian, wage podam jutro albo w [...]

[...] 4 serie z minutowa przerwa . Później jeszcze robie 4 serie po 15 powtórzeń allachow z przerwą 20-30 sek. ...to ten brzuch faktycznie nie trenujesz raczej wlaściwie bo to mięsień podobny jak i inne- choć można by rzec, że pobobieństwo nie jest stu procentowe; jw pisałem i jak mnie podparł Ballomus, daj właśnie tak, natomiast co do serii [...]

[...] upadku mięśniowego? Na zakończenie zrób serię pompującą - np. ćwiczenie izolowane na 20 powtórzeń. Jeszcze raz podkreślam, nie przejmuj się brakiem DOMSów jeśli czujesz, że mięsień dostał odpowiedni bodziec na treningu. To się po prostu czuje:-)) Kolejna lektura: Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-11-09 15:14:15 Zmieniony przez - flex1976 [...]

[...] upadku mięśniowego? Na zakończenie zrób serię pompującą - np. ćwiczenie izolowane na 20 powtórzeń. Jeszcze raz podkreślam, nie przejmuj się brakiem DOMSów jeśli czujesz, że mięsień dostał odpowiedni bodziec na treningu. To się po prostu czuje:-)) Kolejna lektura: Przerwa była tygodniowo, p90x jest z założenia planem na chudniecie, wiec wszystko [...]

[...] ale moim zdaniem w każdy dzień mogę się skupic dobrze na dwóch partiach ciała a w dodatku każda ma 3 dni na odpoczynek. ) Niestety błędnie myślisz nie uwzględniasz tego, np mięsień naramienny czy triceps intesywnie pracują przy klatce Nogi się i plecy regenerują więcej niż 3 dni, nawet tydzień WIęc plan przeładowany, mało czasu na odpoczynek [...]

Cześć wracając do dyskusji wczoraj pisałem tutaj o wolnych ciężarach i maszynach co lepsze :P Dzisiaj przeczytałem że jeżeli zależy nam na masie i sile to tylko wolne ciężary- z tym się zgadzam. Ale gdy chcemy się rzeźbić to stosujemy maszyny bo lepiej izolują i poprawiają konkretny mięśień %-) Z tym raczej niewiem czy się zgodzić, jestem [...]

dobra poczytalem co nieco i wydaje mi sie ze to na szczescie naciagniecie:) a czym smarowac ten miesien? bo mam tylko w domu ketonal, ale nie odczuwam zbytnio jego dzialania

mocno nie boli, ale najbardziej czuc chyba podczas chodu i siedzenia takiego zwyklego z ugietymi nogami, i tez zauwazylem ze jest lekki ból w wewnetrznej czesci zgiecia miedzy dwuglowym i lydką(nie wiem jaki tam miesien jest :P)

Skup się na technice i czuciu mięśnia, nei zapatruj się na zawodników pro, jak będziesz zaawansowany to się nauczysz jak czuć mięsień wykonując ćwiczenia jak pro.

Jest dobrze, to jest rozkład diety HF LC, jeśli dobrze widzę. W 1 treningu dałbym jakieś ćwiczenie na mięsień najszerszy, podciągania, ściągania drążka np.

Zredukowano 26-27kg w przeciągu 6-8miesięcy. W jakim sposób mam narzucić ten mięsień? Nie mam dostępu do siłowni (tylko warunki domowe, mam stół, krzesło, biurko, hantelki 5kg, 1kg, zgrzewki wody, kij od szczotki, rower stacjonarny, piłkę lekarską i drążek), nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać (lekka skolioza), nie znam się na suplementach i [...]

[...] że brzuch wydęło bardziej, a cycki spadły. tłuszcz zleciał? %-) bf strasznie mi się na brzuchu liczy, fałd przeszkadza. Robię tak, że łapę ten fałd tak jakbym oddzielał mięsień od tłuszczu - ledwo się mieścił, teraz jest lepiej... Wyniki siłowe: - przysiady 55kg było 30kg - wycisk sztangi na płasko 40kg było 30kg - martwy ciąg 55kg było 30kg [...]

Masz rację, zdejmę trochę ze sztangi bo mięsień i tak nie wie jakim ciężarem ćwicze, wazne aby było ciężko i technicznie, a 4,2 pow to za Malo.:-)

Czy luzne podejscie bym nie powiedzial jednak dosc duza objetosc treningowa to jest i meczaca ale efekty w sile jak i masie miesniowej sa , na takich treningach praktycznie uzywam maksymalnych ciezarow i duzo serii polaczonych ze super seriami :) . A pozniej zmieniam na podstawowe czyli po jednej parti na treningu zeby miesien mial inny bodzec i [...]

Bzdura :) Wielu myśli że spala mięsień bo łapa z 44 spadła na 42, a tak naprawdę jakby wyciął cały fat to by zostało 38 albo jeszcze mniej

[...] znałem kilku, 30 kg niedowagi a ciężary po kilkaset kg ciągane jak piórko. Inna sprawa że ja opowieści tego kolegi brałbym przez pół nawet ze względu na ćpanie. Przecięty mięsień po pół roku na tyle zregenerowany, że normalna praca? Chyba skóra na mięśniu przecięta.. Teraz mało który człowiek naprawdę ciężko fizycznie tacha, ponosi taki pudła [...]

[...] ciekawe, przez kilka pierwszych tygodni miałem ogromne DOMS'y na tricepsach mimo tak małej objętości.Konkluzja ? Bynajmniej nie potrzeba wielkiej ilości ćwiczeń, by przeorać mięsień. Wystarczą podstawowe ćwiczenia z solidną ilością serii i zmienianie podejścia co jakiś czas.Thib nazwał to "Do the opposite" i to działa.Zrób wszystko na odwrót, a [...]

Wypelnij to 1. WIEK: 24 2. WAGA: 64 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 103 -udo: 52 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: stricte na silowni brak, sumarycznie z pol roku wyjdzie. od 9 roku zycia stycznosc, ze sportem. Karate, thai, kempo i szabla w szkole sportowej 6. DIETA: Nie wyliczalem tego zadnym kalkulatorkiem " Rano 3 jajka [...]

Kurna wole dietanabol ulepszyc, a akurat bede na moscie na suscie, nie chce wydawac zas siana na cykla, nie mam tak duzo fatu ale po prostu nie umiem przebic sie prsez pewna wage, woec chce zredukowac z 8kg a potem znowu cisnac mase juz na bardziej suchy miesien tydzień obniż węgle o 50% na rzecz tłuszczy

Wtorek 18.11.2014 DNT # dzień 9 # tydzień 2 Micha: Płyny: woda, zielona herbata, czarna herbata, herbata malinowa Warzywa i zioła: pomidory, pieczarki Przyprawy: sos sambal, majeranek, papryka czerwona ostra i słodka, pieprz Leki: - Fruktoza z owoców: 7,3g Bez treningu do czasu naprawienia pleców i mięśnia czworogłowego uda. Mam nadzieję, [...]