mięsień

[...] takim razie wychodzi tylko 1 seria robocza, nie jest to za mało przypadkiem? W takim razie skoro na wyciskanie plasko biore teraz 75 x 8 to cale cwiczenia ma wyglądać tak: 1 seria 40kg x 15 2 seria 60kg x 15 3 seria 70kg x 12-15? I tak w całej reszcie ćwiczen, nie jest to przypadkiem za mała intensywność treningu by mięsień pobudzić do wzrostu?

[...] najlepiej rozwija "dół" bicepsów oraz ich dolną/zewnętrzną stronę. Prawda do czy fałsz? Zawsze zdawało mi się, że w największym stopniu to ćwiczenie rozwija mięśnie przedramion, a w mniejszym stopniu mięsień ramienny (to raczej on jest odpowiedzialny za "wybrzuszenie" bicepsów od dołu/boku). Dotychczas raczej sugerowałem młotki. Co sądzicie?

Biceps i triceps zastosuj tylko jako dodatek na koniec treningu. 2 ćwiczenia po 3 serie na mały miesień starczą

Stracił bo woda zeszła i nie trzymał michy. A mięsień to się buduje trzymając dietę, a nie zażywając kreatynę. Kreatyna pozwala zwiększyć intensywność treningu przez co mięśnie mają silniejszy bodziec do rozbudowy. Ale bez diety choćbyś kilo krety dziennie brał to nic nie urośniesz.

[...] zatrzymuje wode w pewnym stopniu i powoduje to tzw. pompe. a jabłczan nie zatrzymuje tak wody tylko idzie bardziej na wytrzymałość i siłę... i buduje jak się nie mylę suchy mięsień. Mój kumpel po cyklu mono, zaczął niestety bez przerwy cykl na jabłcznie i wszystko co osiagnał na tamtym cyklu stracił biorąc jabłczan. Czy jedno nie bedzie sie [...]

[...] ketchup, oliwa Trening na brzuch_1 Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy.” 1. Ćwiczenia naczyń [...]

kolego ankiete wrzucilem z przed miesiaca jak wazylem 103 kg tym treningiem i ujemnym bilansem kcal spadlo mi przez miesiac do 94 bez utraty miesnia chodzi mi o trening czy dobry ? przepraszam za pomylke robie wycinke i przerabiam fat na miesien :)

Pięknie mięsień widać, musi być pięknie na twardo zrobiona, gratuluję:-)};-)

No, ja nigdy nie mam dużo fatu, choćbym nie wiem co i ile żarł, to idzie mi tylko woda i mięsień.

[...] przypadkiem Fideo, a na co dzień pomaga takim sportowcom, jak Pau Gasol. Mourinho polecił lekarza w swojej ojczyźnie, który po testach i rezonansie magnetycznym orzekł, że mięsień dalej jest naderwany. Jednak najgorsze jest to, że praca z lekarzami Realu w niczym nie pomogła. Doktor Noronha, który badał już piłkarza wcześniej, stwierdził, że [...]

[...] kiedyś już stosowałem i przynosił ekstra efekty przy krótkim czasie spędzonym na siłowni. Proszę o jakąś pomoc w diecie żeby podnieść to nieszczęsne libido i może jakiś mięsień zbudować. posiłki są w kolejności 1, 2, 4, 3 :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f70956154014306b37c28b51ba8c547.JPG Zmieniony przez - robson_888 w dniu 2012-03-25 22:23:33

Wspaniale zaokrąglony mięsień i cudna skóra, gratuluję ogromnie:-)}:-(

[...] i wolnokurczliwych w stosunkowo krótkim czasie. Pozwala to na większą współpracę między mózgiem, a układem mięśniowym, poprzez szybką zmianę bodźców na każdy mięsień. Mięśnie pobudzone przez serię z dużym ciężarem do rozwinięcia siły i powiększenia swojej masy są uzupełniane rozwojem szybkości przez dynamiczne powtórzenia w [...]

Wiek 22 waga80 wzrost 182 staz ok 2 lat bic 36 klatka 108 pas 85 bf 16% Witam powoli dobiega konca moja redukcja zostalo jeszcze 2 tygodnie fatu troche polecialo jeszcze mam nadzieje ze w 2 tygodnie uda sie zejsc gdzies do bf 14% cwicze teraz splitem 2 razy partia w tyg. Za 2 tyg planuje zaczac robic mase.Dieta cos w stylu carb cycling .Chcialbym [...]

co zrobic jak miesien dostanie zastuj

[...] masywnie przez to że długość mięśnia jest większa optyczni wygląda to lepiej. Jeszcze trzeba brać pod uwagę to z jaką dokładnością wykonuje ćwiczenia i jak dobrze rozciągnął mięsień bo w przypadku autora widać że biceps nie jest do końca dobrze rozciągnięty i przez to wydaje się mniejszy bo tylko na samym środku jest dobrze zbudowany.. A dwa że [...]

CZWARTEK Tego dnia w poludnie juz mialam trening silowy "A" ale niestety skusilam sie na 4 czekoladki merci wiec zrobilam jeszcze malutki interwal: "ZWOW XX" Zuzany Light Bodyrocktv. Trzy ponizej wypisane cwiczenia wykonane jak najszybciej w ciagu 10min. Mi udalo sie powtorzyc caly cykl 3 razy. 1. Skakanka - kolana wysoko 100 powt. 2. Reptile [...]

Witam Mam na imię Sylwek mam 19 lat chciałbym przytyć mogę nawet spaś się jak świnka ^^ Powiedzcie mi co mógłbym jeść aby przytyć, nie musi to być czysty mięsień może być tłuszczyk nie przeszkadza mi to zbytnio ;] Kiedyś powiem sobie STOP i nie będę już tył dalej. O której mam jeść i co mam jeść ? Nie mówcie mi wszystko co się da. Bo chciałbym [...]

Od bakterii w towarze zapalenie górnych dróg oddechowych dawno takiej herezji nie słyszałem, by był syf to byś miał mięsień do cięcia jakby było dużo ropy i tego nie oczyścił wtedy byś mógł dostać ogólnego zakażeni całego organizmu, a wtedy nawet może się to skończyć zgonem, wiem po pare lat temu na sobie ten temat przerabiałem. Złapałeś coś z [...]

Ja myślę, że Ty przetrenowałeś (spaliłeś) mięsień, potrzebujesz trochę czasu na odpoczynek, regenerację. Lub weź zmniejsz ciężar i co trening rób małą progresję