mięsień

[...] pod warunkiem że Ci ktoś falsa nie wciśnie. Boldek jest środkiem na zbudowanie raczej suchej masy.Duzych przyrostów wagowych nie będzie ale wygład znacznie sie poprawi,mięsień bedzie duzó twardszy. Z własnego doświadzczenia dawka na poziomie 400mg-600mg na tydzień była zadowalająca. Do boldka jeżeli warto dorzucić Testos.Popio w ilości od [...]

piszesz ze robisz juz plan kila miesiecy po 1 robienie brzuszkow codziennie po iles tam, mija sie z celem. miesnie rosna podczas regeneracji, wiec ja polecałbym jego trening 2-3x w tygdoniu po sesji treningowej. plan nie byl najgorszy ale wypadalo by kilka rzeczy zmienic. pozatym "jazda" kilka miesiecy 1 planem jest monotonna i moze [...]

Moim zdaniem na plecy powinno być więcej serii ponieważ plecy to największy mięsień w organizmie.A co do barków to one też są dużym mięśniem więc powinno dawać na nie 3 serie .Oczywiście że można dodawać bicepsy i tricepsy ale nie wszystko da się udźwignąć na jednej sesji dlatego stosuje się ćwiczenia wielo-stawowe

Ale wezcie pod uwage to że mięsień np klata zmienia swój kształt na napince, bo się kurczy i nie wygląda tak samo jak bez napinki. Kształt klaty bardziej mi się podoba bez napinki. A dajmy barki ja nie umiem napiąć barków wogóle ktoś umie? Ale takie partie jak biceps, triceps, plecy, nogi, brzuch wyglądają o wiele lepiej z napinką, ale nikt chyba [...]

[...] bez węgli i tłuszczy. Te dopiero jemy po conajmniej 1,5h (dla mnie to najbardziesz uciążliwe). Mgf masz w wersji peg wiec 3 razy w tygodniu po treningu po 100mg w trenowany mięsień przez 30 dni potem off na 30. Cjc z dac miligram tygodniowo na raz. Ja osobiście policzyłbym cjc bez dac z ghrp jak skończysz to cjc z dac z ipa. Ganadorelin podnosić [...]

Tb 500? Tak bij w miesien gdzie kontuzja. Min 8mg week, nie patrz na te rozpiski z neta. Zdrowia ! Nie ma znaczenie kiedy to wbijesz.

[...] - dzieki za docenienie moich wysiłków z siłką mam do czynienia ogólnie prawie dwa lata, z tym że, miałem dwie przerwy - jedną - miesięczną i jedną prawie półroczną. Więc jakby to pociągnąć razem, to ponad półtora roku. saib__ - SpoX wiesz, mi cięzko złapac mase... Co najwyzej suchy mięsień... ale powoli powoli... wkrótce będę wielki

Na moje zamalo masy masuj dalej a co do miesni brzucha to na moje jak sie postarasz to wyrobisz je nawet w tydzien dzieki 13 weidera szczegolnie ze ty masz malo tkanki tluszczowej sam miesien az pozazdroscic chcialbym miec taka lape ale mam niestety mniejsza tylko 40cm przy 75kg wagi ale ty jestes byk 100kg to ten jeden cent to ci sie nalezy

[...] wjem cus o tym Swego czasu mialam kompletnego świra na punkcie tzw. "treningu komandosa" i nie powiem, efekty były- ale uda się trochę po nim rozrosły, a głownie mięsień dwugłowy..to chyba jedyny mankament Przy podciągnięciach na drążku zwyczajnie wy mię kam nie wiem, czy jestem w stanie więcej niż jedno zrobić.. nie wydaje mje się [...]

wiem ze glownie od diety zalezy, ale napewno nie zbudujesz takiego samego miesnia cwiczac zakres powtorzen 8-12 a 1-6. calkiem inaczej miesien reaguje na maly zakres ruchów a wiekszy Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-12-14 14:51:08

[...] kulturyści wymyślili wyciskanie za karku które niejako wymusza szerokie uchwycenie sztangi i łokcie na boki i tym samym odciąża stabilizatory mięśnie szrokie pleców i mięsień pierśiowy który również bierze udział w tym wyciskaniu.Ktoś może powiedzieć to super można dać popalić mięśniom obręczy barkowej ale to nie jest tak do końca.Barki [...]

[...] już dobrze stawu i podczas niektórych ruchów ramieniem główka kości przemieszcza się i uciska na tkanki czy tam nerwy (boli właśnie tak, że wydaje się, że to boli jakiś mięsień). Mocno ponaciągane czy wogóle pozrywane wiązadła leczy się niestety tylko operacyjnie. Piszę bo mam też mały problem z wiązadłem w lewym barku, tyle, że ból odczuwam [...]

Z góry uprzedzam ze nie znam wszystkich nazw ćwiczeń :D Klata Wyciskanie na płaskiej 4 x 12-8 Wyciskanie na skośnej 4 x 12-8 Krzyżowanie linek wyciągu stojąc - na bramie 3 x 12 Tric Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 12-8 Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4 x 12 Plecy MC 4 x 12-6 Wiosłowanie z sztangielką w oparciu 4 x 12 Ściąganie drążka z [...]

Zwykle problemem nie jest duza masa i wybor miedzy malymi czy duzymi przedramionami ale brak masy wogole co tu ma miejsce. Tak wiec ja osobiscie jestem za nie cwiczeniem przedramion i innych niewaznych z punktu widzenia masy miesni. Poza tym nie mam nic do rozbudowanych planow oprocz tego, ze nie udaje mi sie ich nigdy skonczyc. Po 2 seriach MC [...]

[...] jest z wiekiem. Każdej osoba, która mnei zna krótko po pytaniu: ile ważę ocenia mnie na około 85, to wiecie. A nie mam tłuszczu. Taki organizm:P A trening chce siłę w każdy mięsień. Nie chcę się skupiać na czymś szczególnie. jutro zapodam swoje wymiary, tylko podajcie czego potrzebujecie:) żeby stwierdzić co nieco:) chyba, że jednak usilnie [...]

mati masz brak podstawowych wiadomosci to nie srodek buduje miesien tylko to co jesz jak boisz sie wypadania wlosow po winie to brak mi slow , poczytaj bo miszasz jak diabel w kotle albo najlepiej wal antka tren prop wino omo i td i wymieciesz wszystkich na podworku

cos jest nie tak Na trenie i tesciu miesien nie powinien byc miekki.

moim zdaniem: treningi w złe dni (nie tak dzine po dniu) zle polaczenie grup miesniowych (triceps plus biceps) ja polecam chwyt mlotkowy na biceps - rozwija bardziej zewnetrzne czesci bicepsa i miesien bodajrze ramienny (jak dobrze pamietam) pozdro =]

[...] prosta w leżeniu na ławce (skos 3 stopień) klatką piersiową 15/12/10/8 uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 1512/10/8 uginanie ramion na bramie 15/15/12 przedramię i mięsień kruczo-ramienny na drążku łamanym wyciąg z dołu 15/12/10/10 Brzuch w super serii 3x (30sek) unoszenie nóg na leżąco 15 spięcia brzucha na piłce 20 3. DZIEŃ (barki, [...]

[...] klatką piersiową 15/12/10/8 18 23 23 28 uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 1512/10/8 11 11 13 13 uginanie ramion na bramie 15/15/12 7,5 10 10 przedramię i mięsień kruczo-ramienny na drążku łamanym wyciąg z dołu 15/12/10/10 7,5 10 10 12,5 Brzuch w super serii 3x (30sek) unoszenie nóg na leżąco 15 spięcia brzucha na piłce 20 [...]