mięsień

Same brzuszki są do du** :) Mięsień się przyzwyczaja i później już praktycznie takie brzuszki nie są dla niego bodźcem do wzrostu. Lepiej robić mniej powtórzeń, ale za to łączyć kilka ćwiczeń. Możesz zacząć robić ABS, dobrze jakbyś miał drążek, jeśli nie to na trzepaku będziesz musiał podciągać nogi wisząc. Niestety od samych ćwiczeń leżących [...]

zaczne od tego ze 2 tyg temu bardzo rozbolal mnie miesien czworoboczny (kaptur) z lewej strony tak po prostu z niczego ani sie nie uderzylem ani na treningach nie dostalem zadnej kontuzji .poszedlem z tym do lekarza otrzymalem masc tabletki i po 2 dniach miesien przestal bolec ale za to przenioslo sie to na lewy bark nie moglem wytrzymac z bolu [...]

Crespinho moje pogrubione Poniedziałek: Klatka, barki, tricepsy (CIĘŻKO!!!). Klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3s- 12,10,10 -wyciskanie sztangielek skos w górę 3s -12,10,10, -rozpiętki ze sztangielkami skos 3s 12,12,10 Barki: -wyciskanie sztangi z klatki 3s -12,10,8 -unoszenie sztangielek w opadzie w bok 3s 10,10,10 - bez progresji/ [...]

fbw jest dobry dla początkująchy gdy trenuje sie z naciskiem na podstawy i nic więcej, w okresie gdy mniejsze bodźce sprawiaja postep. gdy jest człowiek zaawansowany potrzebne są bodźce wieksze, bardziej zrożnicowane, mięsien powinien byc 'atakowany" bardziej wszechstronnie, tzn. pod różnymi kątami, ogólnie wariantami... ponadto gdy jest sie [...]

e-lite jestem endomorfikiem poczytalem troche i moja dieta sie troche zmieni , z tego co wyczytalem to mam zamiar ulozyc diete pod ten schemat B-3 t-1 w-4 Mam nadzieje ze to poskutkuje (oczywiscie , przeliczalem sobie diete na kalorie i wyszlo 3494kcal chce pozbyc sie fatu i zrobic dobrej jakosci miesien

Jakie ćwiczenia doradzacie na mięsień zębaty by nie było widać żeber?? Proszę również o sprawdzenie mojego planu treningowego FBW. Chcę go ćwiczyc 3 razy w tygodniu tj, wt,czw,sob. Moj staż wynosi 3 miesiące. Moim celem jest nabranie masy i przy okazji troche rzeźby. Oto mój plan: ( ćwiczenia w takiej kolejności jak są wymienione) Liczba [...]

Jak to poraz kolejny.Można łaczyć ale lepiej z tricepsem.Gdy dżwigasz na klate to mięsień bicepsowy też jest nadwyrężony a triceps można ćwiczyć po klatce zaraz...Spytaj sie innych...Bądź milszy jak juz co... Pozdrooo

na cyklu chcesz spalac tluszcz i robic miesien? podziel sobie to najpierw spal tluszcz PRZED CYKLEM pozniej rob czysty miesien latwiej bedzie balansowac makroskladnikami i bardziej wykorzystywac towar co do cyklu samego podziel dawki tygodniowe i wal e3d antek na poczatku? nie lepiej antka zostawic na czas jak meta nie bedzie sobie juz dawala [...]

[...] odstępach od obciążników .. ? czy może jedna rękę mam słabszą i musze ja przyzwyczaić wyćwiczyć.. by było okej.. ? bo w sumie już widać na mojej chudej budowie ciała ze mięsień z lewej strony jest bardziej wyćwiczony niż ten z prawej. czy moze powinienem sprawic sobie hantelki i w domu robic w dni wolne od treningu lekkim obciazeniem [...]

nie łącz martwego ciągu z przysiadami na jednym treningu stosuj je zamiennie co do ćwiczenia na mięsień zębaty generalnie możesz dołożyć jako ćwiczenie uzupełniające ale on nie przykryje Ci całych żeber tylko ich część jeśli masz odstające łopatki poczytaj w wyszukiwarce było wiele tematów o tym

na udach z pewnoscia tluszcz ...na lydkach tez raczej rluszcz watpie zeby to byl miesien :)

zwiększ sobie ciężar^^ Mięsien przyzwyczaił sie do jednego stałego ciężaru.

O czym wy w ogóle piszecie? Co wy myślicie, że pochodzicie na siłke i mięśnie już takie na zawsze zostaną? Jak napąpujesz koło w samochodzie, i długi czas nie będziesz nim jeździł, to ani troche powietrza nie zejdzie? Żeby mięśnie były w jak najlepszej formie potrzebują treningu... To proste. Przestajesz ćwiczyć to mięsień flaczeje...

Heh, żeby zrobić podsumowanie straciłem, całkowita motywacje, czemu? Po 6 dniowej grypie zołądkowej trudno, żeby człowiek nie wychudł w oczach (same sucharki). No ale oczywiście ćwiczę dalej. Zdjęć po cyklu nie ma sensu co dawać bo jak mówie na sam koniec dopadła mnie grypa jelitowa. Więc jak pan "songo1993" by nie miał spadków po 6 [...]

[...] kulturystą startującym na zawodach, czy tylko chciałbyś dobrze wyglądać na plaży, ostro zdefiniowane mięśnie brzucha są absolutna koniecznością. Wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne i międzyżebrowe) powinny być regularnie trenowane w celu pozbycia się widocznych warstw tłuszczu nic tak nie poprawia ogólnego wyglądu, jak [...]

jescze jedno pytanie:) czy te cwiczenie na miesien poprzeczny brzucha da sie robic na stojaco?

[...] to on zupełnie nie proporcjonalny do moich pozostałych mięśni - obwód ramienia nadrabiam dobrze rozwiniętym tricepsem.Od paru lat próbuje najróżniejszych metod na ten mięsień - większość z forum.Moja dieta jest ok - inne mięśnie dobrze się rozwijają. Aktualny trening: Unoszenie sztangi stojąc 3x10,8,6 Unoszenie na modlitewniku [...]

ćwicze juz jakis czas i od wczoraj przy wyciskaniu na klate boli mnie okolica lewego obojczyka (jest to chyba MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY - GÓRNA CZĘŚĆ) i zwiazku z tym mam pytanie czy moge dalej czwiczyc tylko że lżej czy narazie zrezygnowac z robienia klatki?? ja sadze ze to jest przemęczenie, a co wy o tym sądzicie?

[...] to znaczy, że robię z mniejszym obciążeniem ... Prosił bym o korektę pod kontem ilości serii i powtórzeń(jeżeli np. większa ilość powtórzeń psuje efekt lub zbytnio przemęczy mięsień…), oraz kolejności ćwiczeń( jeżeli pierwsze ćwiczenie zbytnio wyczerpuje mięsień i powoduje że dalsze ćwiczenia są mniej efektowne), i ofc same cwiczenia. [...]

No ten naderwany miesien plecow. Boje sie, ze jak skocze do glowki to dostane tak ze juz nie bede mogl ruszyc. Grammatik kozak tez ostatnio slucham.