Witam Przegladam ostatnio kupe stron z cwiczeniami i nie moge znalezc tego co mnie interesuje. Szukam strony z rysunkami gdzie jest zaznaczone kolorystycznie w jakim cwiczeniu jaki miesien pracuje najbardziej. Kiedys mialem gazetki z takimi rysunkami i tam wlasnie tak bylo, ze miesien, ktory najmocniej pracowal byl na czerwono nastepny na [...]
siema - ważę 74kg przy wzroście 182 cm ćwiczę już 8 miesięcy tak na sucho w bicepsie mam 35cm jestem raczej szczupłym chłopakiem, na mym ciele każdy mięsień widać, mała tkanka tłuszczowa trenuje sprint choć zastanawiam się rzucić to, bo chudne i jest nez sensu. wracając do tematu postanowiłem wziąć metanabol mały cykl 3/4 tygodnie, średnie dawki( [...]
doszly mnie sluchy ze podobno gdy ktos poczatkujacy przesadzi z ciezarami to po jakims czasie moga mu miesnie sie "przepalic", "przegrzac" czy cos takiego i nie bedzie mogl podniesc szklanki z woda slyszalem ze napoczaku nie wolno przesadzac ale czy to prawda ja cwicze od 2 tyg okolo cwicze poniedzialek, wtorek , sroda czwartek po okolo [...]
w dziecinstwie mialem operacje prawego kolana i mam słabo rozwinięty prawy miesien łydki.czy istnieje jakis lek,ktory po wstrzyknieciu w dany miesien powoduje stały jego przyrost? pozdrawaim koral "trening to nie wszystko" koral
wiec pisze do was w sprawie cyklu dla kumpla ma 20 latek wazy 85 kg ma juz za soba 1 kuracje(vinko+deka) i przygotowuje sie do drugiej tym razem same winko wiec zwracam sie do was o podpowiedzi ewentualnie zmiany oto jego cykl który chce zrobic teraz(vinstrol depot 50 mg )strzałki tydzien 1-250 mg (5ml) 2-300mg (6ml) 3-350mg (7ml) 4-350mg (7ml) [...]
[...] sztangielkę chwytem młotkowym. Jeśli będzie się obracać dłoń do góry, do pracy zacznie włączać się biceps. Jeśli zaczniemy obracać dłoń do dołu, dużą część pracy przejmą mięsień kruczo-ramienny oraz mięsień nawrotny obły. 4. Całe ciało powinno być utrzymane w stałej pozycji. Staramy się nie wykonywać żadnych ruchów tułowiem ani biodrami. [...]
Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: Głównym mięśniem pracującym w tym ćwiczeniu jest mięsień trójgłowy ramienia. Triceps dzieli się na trzy części, inaczej głowy: boczną, długą i przyśrodkową ze wspólnym ścięgnem, które przyczepia się do wyrostka łokciowego kości łokciowej. Przy stawie barkowym mięśniami zaangażowanymi w to ćwiczenie są [...]
Nie moge sie dopatrzec w atlasie co to za miesien (wlasciwie glowa) ... Napinajac prawe ramię mam z boku (z prawej strony) jakis miesien natomiast napinajac lewa dlon widze ze glowa ta jest o wiele slabiej rozwinieta co pewnie jest przyczyna dysproporcji (0,5 cm) .... Czy to glowa bicepsu czy tricepsu? Jakie cwiczenia najlepiej na nia dzialaja? [...]
[...] ćwiczeniach i tricho 12 seri w 3 ćwiczeniach Czy zwiększyć liczbę serii,lub ćwiczeń a jak tak to na jakie mięsnie?? moze zmiejszyć? Ile jest najlepiej robic ćwiczeń na dany mięsień ???? Jakie mięśnie najlepiej łączyć w treningu, ja nie ćwiczę na nogi?? Opdisz prosze na tym posxi i nie odsyłcie mnie do jakiegoś posta ani Atlasu ćwiczeń prosze [...]
witam trenuje 5 miesiecy i chce juz zaczac trening normalny z odzywkami i dieta. wczesniej trenowalem taki jakby obiegowy - tzn cwiczylem tak: plecy, biceps, przedramiona X 4 serie po 4 cwiczenia normalnie jak sie powinno cwiczyc? czy tak, ze: plecy, plecy, plecy, biceps, biceps, biceps, przedramie, przedramie, przedramie? chodzi mi o to czy dalej [...]
Mam pytanie biorę thermo fat burner treca +dieta wysokobiałkowa+aeroby,zauważyłem ,że tłuszcz leci,ale wraz z nim mięsień,czy warto wziąć do tego hmb olimpu brałem kiedyś i suchy mięsień fajny się zrobił.Proszę o poradę z góry dzięki za odpowiedź!
Najpierw małe uzasadnienie czemu tu ten topick napisałem Dlatego że tu uważam są osoby znające sie na takich rzeczach W czym problem ?? Ano ostatnim czasem widze jakiś nowy mięsień. Znajduje się w tym miejscu co zaznaczone na fotce... Pytania: Co to za mięsień ?? Czy on znika czy co zrobić by go nie było bo brzydki jest....
załozyłem nowy post bo poprzdniego juz nikt nie czyta:( od poniedizalku zaczynam robic rzeźbe. ćwicze ok 5 miechów mam prawie 18 lat. no i do tej pory łapałem mase, troche mi jest juz jej za dużo chciałbym bardziej ubić i skuć ten miesien do tej pory cwiczyłem tak: pon barki wtor bic sroda oko:) czwartek klata + tric piatek plecki sobota [...]
[...] Wykonaj skłon tułowia do boku i tak daleko od wyciągu jak możesz. Powróć do pozycji wyjściowej . Następnie wykonaj mocny skłon tułowia w kierunku przyrządu, napinając mięsień skośny brzucha. Powtórz to samo ćwiczenie na drugą stronę. ZAAWANSOWANY ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Unoszenie nóg w zwisie 2 12-15 Skłon z linią 3 12-15 Skłony na [...]
[...] Kiedyś, w dawnych czasach (czytałem w gazetach) w Polsce ludzie nie mieli zbytniego pojęcia o systemie treningów a przyrosty mieli całkiem niezłe. Chociaż wałkowali ten sam mięsień po kilka razy w tygodniu. Ja się zastanawiałem czy mógłbym naprzykład dodać jeden trening w środę na klatkę i biceps lub triceps? Obecnie klatkę z tricepsem robię w [...]
[...] jem 5 posiłków chciałbym wiedziec czy po takich koktajlach o normalnym jedzeniu jest możliwa zmiana wagi do tego oczywiście dodam trening 1 prostowanie nóg na maszynie (mięsień czworoboczny) 2 uginanie nóg na maszynie (mięsień dwugłowy 3 wspięcia nóg na maszynie (łydki) 4 prostowanie tułowia na ławeczce ezymskiej (dół pleców pośladki) 5 [...]
Koktajle kaloryczne. Czy dobre ?
[...] jem 5 posiłków chciałbym wiedziec czy po takich koktajlach o normalnym jedzeniu jest możliwa zmiana wagi do tego oczywiście dodam trening 1 prostowanie nóg na maszynie (mięsień czworoboczny) 2 uginanie nóg na maszynie (mięsień dwugłowy 3 wspięcia nóg na maszynie (łydki) 4 prostowanie tułowia na ławeczce ezymskiej (dół pleców pośladki) 5 [...]
[...] RADA 1: Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. [...]
[...] się za palce i rozciągam jakby ścięgna podkolanowe.. chyba niewłaściwie ale instynktownie to zrobilem. po chwili bol minął. ale troszke napręże i znowu. zauważyłem że wtedy mięsień mi sie porusza. fajna jazda ale ile można. i ten ból. mięśień twardy jak cegła (pierwsze skojarzenie, jeszcze na basenie)... a inni se plywają i mówią że plywanie [...]
MAm pytanko do tej pory cwiczyłem kazdy miesien dwa razy w tygodniu robiłem po 10 powturzeń. Tearz zrobiłem regeneracje 3 tygonie i zaczynam siłe bódować czy do treningu siły powinienem kazdy miesien robic raz w tyg czy dwa razy w tygodniu cwizce 11 miesiecy wiec to niema byc trening dla zaawansowanych
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
