Czy dobrym pomysłem będzie przejście na splita 3x w tygodniu tak na 2, 3 miesiące w celu zmiany treningu? Sam nie wiem co jest lepsze dla mięśni, czy FBW i ćwiczyć co drugi dzień każdy mięsień czy split, dany mięsień raz na tydzień i czuć jego zmęczenie podczas treningu.
Najpierw redukcja potem budowanie "w miare" czystej masy (bo 100% czystej raczej nie da robic, nawet PROsi z usa mimo ogromnych dawek saa, masy jedzenia, "cudownych" peptydow budujacych jednoczesnie miesnie i spalajacych tluszcz etc nie zawsze sa w rewelacyjnej formie). Jak bedziesz dalej "masowal" to zrobi sie z ciebie tucznik a nie dobrze [...]
[...] . Może teraz przejdźmy do wyjaśnienia pojęcia rozciąganie. Mięśnia nie można rozciągnąć w sposób dosłowny, możemy jedynie "odblokować" mięsień. To znaczy, każdy mięsień ma długość maksymalną, ale ciągłe wykonywanie tych samych czynności np. ciągłe siedzenie na krześle, powoduje, że mięsień dobiera optymalną [...]
tzn miejsce nie a caly miesien....pozatym w tej chwili tylko przykladam igle do skoy momentalnie wszytsko spiete i miesnie sie spinaja jakbym je zasiskal tak robie za kazdym razem tzn robilem :) spoko jakby dieta i cwiczenia dzialaly to na pewno bym po to nie siegal! mam problemy z wga tzn skacze mi bardzo w krotkim czasie pozatym po problemach z [...]
[...] serii. Ćwiczę sama w domu. Staram się robić ćwiczenia izolowane bez obciążania kolan. I tutaj moje pytanie co mam zrobić by wzmocnić głowę boczną mięśnia czterogłowego uda i mięsień przedni uda? O ile cała łydka i przyśrodkowa część uda wyraźnie się poprawia to właśnie przód i bok uda wg mnie bez zmian i pewnie dlatego nadal nie mam przeprostu:/ [...]
[...] pamiętam konkluzja tamtego tematu. No i trochę prawdy w tym jest. Mi np to ćwicznei bardzo pomogło kiedyś w poprawie tyłu barków. I fakt faktem jest to mniejszy i słabszy mięsień jak najszerszy - więc może też łatwiej ulec kontuzji - szczególnie przy pełnych dynamicznych powtórzeniach na hardcore'owych powtórzeniach. Ale i tak wolę takie [...]
REDUKCJA - Dzien 5 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: cukinia, kalarepa http://img17.imageshack.us/img17/1553/dieta20130411.jpg Staram sie urozmaicac sobie te diete, wybierajac rozne rodzaje miesa/ryby, bo pamietam, ze po ostatniej redukcji ledwo patrzylam na piersi z kurczaka :-D Do [...]
[...] się można zbliżyć do pań z działu ladies - a dla faceta nie będzie to oznaczało nic dobrego. Ta krata na brzuchu to nie tylko niski poziom tłuszczu. Ważniejsze żeby ten mięsień miał odpowiednią grubość - a nie będzie jej jak dieta na to nie pozwoli. Moim zdaniem np. za mocno przykręcasz kurek w diecie na tym etapie. Może się okazać że przez [...]
Kurcze dobrze żarło i zdechło :-( Po wczorajszym treningu zaczął boleć mnie mięsień naramienny, z minuty na minut jest gorzej. Z bólu nie jestem w stanie podnieść ręki. Czy oprócz smarowania maścią, mogę zabrać jakaś tabletkę przeciwzapalną/przeciwbólową? Coś jeszcze mogę zrobić? Proszę podpowiedzcie. Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-04-11 [...]
Dzień nie treningowy 10-04-2013 Jak zwykle jestem wciąż tak głodna że konia z kopytami bym zjadła to wczoraj ciężko mi szło jedzenie, męczyłam się jakoś przy jedzeniu. W ogóle cała jakaś padnięta jestem. Mięsień nad piersią wciąż boli, nie wiem co z tym zrobić. Boję się, że przez to nie dam dziś rady zrobić treningu jak trzeba. Chyba zarzucę [...]
Przyznam się od razu, że uwielbiam ćwiczyć łydy ;) prawdopodobnie przegięłam z wspięciami na palce ze sztangą i efekt jest taki, że mam brzydki, bulasty, zbity mięsień zamiast pięknej zgrabnej łydki ;) da się coś jeszcze z tym zrobić? dodam, że oprócz siłowni 2-3 razy w tygodniu biegam, 1 raz w tygodniu pływam i 1 raz chodzę na jogę, ale wszystko [...]
[...] Teraz kwestia jeszcze włókien FT zawartych w tej grupie - bo mogłabyś zapytać czy je pomijamy skoro jest ich tylko ok. 35%? Otóż nie, po prostu po którymś tam powtórzeniu mięsień zaczyna czuć zmęczenie i ten "mały" ciężar który przyjęliśmy do ćwiczenia żeby wykonać 25 powtórzeń staje się na tyle ciężki, że wywiera to bodźce na włókna FT - te [...]
[...] NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM WZNOSY BARKÓW(kaptury) Trening brzucha przed plecami? Świetny pomysł! Osłabiasz rdzeń i mięsień który zajmuje się stabilizacją kręgosłupa. Poza tym grzbietu z 2 ćwiczeń nie będzie. Gdzie martwy ciąg? Gdzie wiosłowanie? Piątek:naramienne,klata WYCISKANIE SZTANGI [...]