mięsień

ten ból to nie jest żadne przeskakiwanie żyły, tylko nacisk na przebiegający przez kość łokciową nerw łokciowy. napinając mięsień trójgłowy uciska on na bruzdę nerwu łokciowego, i powoduje takie a nie inne odczucie. Coś podobnego jak uderzenie się w kant krzesełka. ;)

[...] a zmniejszyc ilość powt. w każdej serii do ośmiu, pierwsza dziesięci- więcej nie potrzeba. aha... i jeszcze to; Po każdym treningu robię 8 seri na brzuch to tez wpajamy nieustannie,ze brzucha nie trenuje się inaczej jak inne grupy, to też mięsień a nie perpetum mobile jak komus już pisalem! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-08 19:31:25

[...] w niektórych ćwiczeniach złożonych dokładam sporo na sztangę, ale jak widzę jak ktoś robi unoszenie hantli przodem na barki i buja tułowiem, żeby zwiększać ciężar to... Najważniejsze żeby czuć mięsień i myśleć o tym co się robi. Zmieniony przez - _mario w dniu 2011-01-08 20:34:20 Zmieniony przez - _mario w dniu 2011-01-08 20:37:05

ale i tak proszę o wyjaśnienie mojego pyt. którego? o tym, że mozesz ćwiczyć w domu, moje zdanie napisałam Czy to jakiś mięsień, czy może to być kręgosłup? cholera, ciężko orzec ja zawsze odróżniam, kiedy bolą mnie prostowniki, a kiedy sam lędźwiowy odcinek kręgosłupa... Jak to pierwsze, to normalna rzecz i przejdzie. Jak lędźwia, to idź do [...]

A więc ja bym to widział tak…. Rozgrzewka Jeśli chcesz dobrze dogrzać kolana i całe nogi przed treningiem proponuje ok.5 min na rowerku stacjonarnym, dodatkowo możesz też wykonać ok.20 wykroków na każdą nogę w miejscu, bez ciężaru ja z powodzeniem stosuje je w formie rozgrzewki przed treningiem. Trening 1.Wyprosty nóg siedząc-każdą z [...]

Witam. Jednak kontuzna nadgarstka. Nie ma co szalec z silownia, lepiej dac odpoczac rece niz ja zepsuc. Nie obijam sie jednak i zamierzam po przytyciu kilka kg wzmocnic kondycje i wydolnosc organizmu. Nie chce jednak by polecial bardzo ciezko wypracowany miesien. Jak ustawic diete by przy 3 treningach w tyg zachowac muskulature? Sesje: rozgrzewka [...]

ano jak brak czasu to lipa. Bo jakbyś miał możliwość i sie wyciął to byłby stuprocentowy mięsień (i siła) i byłoby git

witam Niestety nie było dziś treningu ,zmęczenie dało znać o sobie. Muszę dziś dać sobie dzień wolnego od siłki , zakwasy ma wszędzie. Każdy mięsień mnie boli ,ledwo co chodzę aż się sam boje co będzie rano jak wstanę . pozdrawiam

zamierzam wtedy jesc 2,5g białka na kg masy ciała 6g ww na kg masy ciała 2g tłuszczu na kg masy trrening dobry czuje sie po nim niezle zmeczony ale na nast dzien jestem wypoczety cwicze kazdy miesien cos mozecie pomóc jeszcze?

Ogolnorozwojówke mam na prawdę na BJJ ktore mam 3 razy uwiez mi, trenuje BJJ 3 lata i bardzo duzo robimy cwiczen na nogi oraz plecy, pozatym mamy nieraz nawet po 12 sparingow po 5 min walki - straszny zapiernicz (1 godz walki) Gdy walczysz w parterze pracuje prawie kazdy miesien, parterowcy maja to do siebie ze sa bardzo silni jak na swoja wage i [...]

rób tak abyś czuł mięsnie . Coleman mówił " jeżeli ćwiczysz tak że czujesz mięsień to dobrze ćwiczysz :D" ( chyba ;p) Zmieniony przez - Adixe w dniu 2011-01-10 22:41:07

DZIEŃ 50 - TRENINGOWY Posiłek przed treningowy w trakcie jedzenia (nie ma zadnych sosów, tylko warzywa): 01. 100g płatków owsianych, 50g odzywki białkowej **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 02. 50g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 03. 50g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron [...]

[...] ćwiczeń. Ja na masie stosuję prostowanie ramion na wyciągu, uginanie francuskie, pompki w podporze i po tych ćwiczeniach rozsadza mi tricepsy ( w takiej kolejności jak podałem). Ogólnie możesz popróbować na początku wszystkich ćwiczeń na triceps i zdecydować przy których najlepiej czujesz mięsień. Co do modlitewnika, to pewnie, że możesz.

Ja mialem kilku pacjentow tzn. pilkazy ktorzy mieli lekko naderwany dwoglowy i przychodzili do mnie na masaze, pomiedzy chlodzilem zelem i znow masaz, czasami w pozniejszej fazie ogrzewalem tez. Nie wiem jak mocno naderwany jest miesien u pana, ale moglby pan sie lekarza ( ortopedy) zapytac czy jest u pana to mozliwe. Jezeli nie ma zadnego [...]

pewnie lepiej desme wyebac w dupe i potem miec czyszczony mięsień bo u nas to same wyebki sa ...

[...] dwie partie w czasie treningu. Nie mam co robić miliona serii i ćwiczeń i rzeźbić w kości :) Moim zdaniem nie powinieneś używać wyciągów, linek, maszyn, które kształtują mięsień. Używaj sztang, hantli itd. Ja po 60 minutowym treningu idę do szatni się najeść bo po 50 minutach na treningu jestem głodny jak smok. Po 100 minutach umarłbym z [...]

[...] , więc jeśli teraz redukujesz to palisz tłuszcz który odłożył sie także na rękach . Nie miałeś umięsnionych ramion więc leci , chyba że poprostu robisz głodówke i spalasz mięsień zamiast tłuszczu. Tak czy inaczej musisz zaczac od ułożenia przemyślanej diety , nie żadnej 1000 kcal kapusciana czy dunkana. masz 2 opcje 1: masować ale z głową ( [...]

no ja wiem jaki ty masz cel robic ''czysty miesien'' i jeszcze go wyrzezbic jednoczesnie...

[...] zrobiłem dziś... TRENING 5A przysiady 5x67kg 5x72kg 5x77 kg 4x82kg Martwy Ciąg 5x82kg 5x92kg 4x102kg łydek nie robiłem bo ciągle mnie boli prawa jakbym miał naciągnięty mięsień... może mam.. przedramie nachwytem tym razem 3 serie po 5 ciężarem 9kg... hantelka... Trening zrobiłem troszke z rezerwą chociaż narzuciłem sobie ciężary na których [...]

[...] wiem czemu spodziewacie się niewiarygodnych przyrostów masy. Ja po tym h-drolu miałem lepiej ubitą sylwetkę i tak właśnie działa h-drol daje niewiele kilogramów ale ubija mięsień przez co sylwetka staje się bardziej wyrazista. A co do tego smaku to miałem kilka rodzaji ph w swoim życiu i proszek w kapsach zawsze był bez smaku bo prohormony [...]