mięsień

[...] ze stażem 0. Po każdej partii moje "mięśnie" chcą się oderwać od szkieletu i spierdzielać z siłowni. Nigdy nie uwierzyłbym w to ale 2 serie na serio mogą spompować każdy mięsień. obwody mi nie rosną ale jak to określić czuję się taki bardziej nabity. Z powyższego możecie wywnioskować że trening raczej zaliczał się do ciężkich;-) Bilans [...]

Jak może mu spaść mięsień na masie %-)

Bardzo ładnie prowadzony test. Przy tym uginaniu nog (na mięsnie dluglowe) w momencie gdy stopy mam juz najblizej tyłka to zawsze lapie mnie skurcz, prawie przy kazdym powtorzeniu. Robiac mniejszy zakres np. do 90 stopni miesien urosnie tak samo czy moze lepiej zmienic cwiczenie?

gdzie krzykacze sie pytam no gdzie? sa efekty krzykaczy kur*a brak! elo jestem%-) Co to za podnieta . pit nabił troche wody, a z autopsji wiem ze kilka tyg i sylwetks sie zmieni ,oj zmieni si e. Wiec nie ma co sie podniecać! :D Bedzie tak samo jak wczesniej , zrobił redukcje na ud2.0 było si kilka tyg pozniej dał foty a tu zonk sylweta [...]

gdzie krzykacze sie pytam no gdzie? sa efekty krzykaczy kur*a brak! elo jestem%-) Co to za podnieta . pit nabił troche wody, a z autopsji wiem ze kilka tyg i sylwetks sie zmieni ,oj zmieni si e. Wiec nie ma co sie podniecać! :D Bedzie tak samo jak wczesniej , zrobił redukcje na ud2.0 było si kilka tyg pozniej dał foty a tu zonk sylweta [...]

Pit pocwiczysz kilka lat to zdasz sobie sprawe jak Ja co to jest z 1.3.. %-) Cwicze juz kilka lat %-) Gere jade jakos od roku dopiero, i tylko w dni treningowe, i kjurwa powiem wam panie i panowie ze gera jest spoko\-)};-) A co do gera dick to fakt ,w moim przypadku na trenie, chwile po, to :)) Ale juz godzine po treningu libido masakrycznie UP! [...]

ale On moze chce najpierw zmeczyc miesien . Ja robie na koncu w podporze o kolano i fajnie sie bicek pompuje, ale jak kto woli

dokladnie. sprobuj bro fajny wchodzi na miesien.

jak tam w cm obwody? poszly cos? bo tak patrzac na to zdjecie to wydaje mi sie ze jak cos poszlo to bardziej fat niz miesien, ale czekam na inne fotki by sie wypowiadac- pisze zeby nie bylo ze niema zainteresowania tematem- bo ciekaw jestem koncowego rezultatu i opini

To na jakim środku można zbudować oczywiście z dieta najlepszy mięsień z ph? suchy miesien I na pierwszy kontakt -epi

[...] klimatu jest jak z rąbkiem u spódnicy złej tanecznicy. Na razie lata nie mamy, więc weź się w garść! Prawdą jest, że do rozwoju siły lepsze sa niższe temperatury. chłodny mięsień wykazuje większą siłę, ale niższą wytrzymałość. Za to w zbyt ciepłych pomieszczeniach ciepło powstające przy pracy mięśnia nie ma skutecznego ujścia i organizm [...]

krisking12 Jeśli chodzi o unoszenie talerza przed siebie to mam podobnie jak Ty, czyli znacznie lepiej czuję tutaj mięsień niż w przypadku unoszenia hantlami. Ostatnio kombinowałem z unoszeniem linki wyciągu nachwytem lub hantla podchwytem, ale to nie było to i od następnego treningu wracam do unoszenia krążka. Dziwi mnie tylko, że tak mało osób [...]

Witam! No i sie stalo:) Po 2 tygodniowej przerwie w treningu klatki, spowodowanej bolami miesnia piersiowego, wycisnalem dzis 160 kg. Przez te 2 tyg cwiczylem tylko lekko pozostale partie miesni. Dzis, przychodzac na silownie, nie wiedzialem nawet, ze bede w stanie zrobic trening na klatke, nie myslac juz o rekordzie. Na szczescie krotka przerwa [...]

[...] i chooolernie duzą gorączke:D A przz to strasznie mało jem tylko jakies suchary... ryż, zadnego mleke i produktów mlecznych i tak do poniedzialku:/I ta biegunka... Ale w sumie przeciez mięsień to mięsień i co najwyzej z żołądka mi mi wszystka a zeby mięsień spadl to chyba troche czasu potrzeba;] Ale nie wiem to tylko moje zdanie:d pOZDRAWIAM:)

po omnadrenie mięsien w który robiłes zastrzyk owszem powinien bolec ale nie w takim stopniu jak to opisujesz ból powinien trwac naiwyzej 3-4 dni po zastrzyku ale nie powinien byc taki mocny własnie jescze w jaki miesien wbijałes bo byc moze mogłes nie wbic w mięsien tylko w staw i stąd ten ból yest dobrze,bedzie [...]

[...] i stojąc. ja jestem za tym co mówi szkoła nr 2, czyli, praktycznie każda seria do upadku mięśniowego osiąganego po ok 20-25 ruchach. 8-10 serii, w 2 ćwiczeniach- siedząc (na mięsień płaszczkowaty) i stojąc (na mięsień brzuchaty). Przerwa między seriami to ok 30-45sek. Oczywiscie, zależnie od zaawansowania, możesz zrobić te ćwiczenia w seriach [...]

[...] zostało juz wcześneij kilka razy opisane w tym dziale, więc na pewno znajdziesz 4) teoretycznie jest to prawda, gdyż w trakcie ćwiczeń pleców tylny akton barków pracuje jako mięsień synergistyczny, dlatego też męczenie go dnia następnego, może mijać sie z celem, bo miesień może nie jest w pełni zregenerowany. W praktyce zależy to od tego jakie [...]

[...] jego zakresie, od maksymalnego rozciągnięcia (aż boli), do maksymalnego spięcia. Mięsień nawet przez moment nie może być rozluźniony. Jak to opanujesz i będziesz spinał mięsień dodatkowo, nie tylko wyniający z operowania ciężarem, to każde ćwiczenie będzie poprawiało wewnętrzną część klatki. Ale na początek rób większość ćwiczeń (wyciskania) [...]

darot82: Może być i 12 ruchów na masie w pierwszej serii. 15 wynika z mojego doswiadczenia i obserwacji- w pierwszym ćwiczeni pozwala lepiej dogrzać mięsień i wyczuc ćwiczenie, a w pozostałych tylko, to drugie, czyli przyzwyczaic się do nowej trakejtorii ruchu po bardzo ciężkiej ostatniej serii poprzedniego ćwiczenia. Dużo lepiej czuję i pompuje [...]

pawel9121: To dobrze, że Twoja dziewczyna ma tak niewygórowane wymagania, jak spalenie tkanki tłuszczowej i zamiana jej w mięsień ;) Nic prostszego, takie rzeczy robi się przed śniadaniem ;) Proponuję następujący trening: • przysiady z hantelkami trzymanymi z boku • martwy ciąg na prostych nogach • wspięcia na palce z hantelką jednonóż stojąc na [...]