mięsień

najważniejsza zasada- jak odczuwasz choćby najmniejzy ból czy dyskomfort podczas wykonywania serii to takie ćw. należy natychmiast przerwać. czy mięsien, czy to uraz kręgoslupa trudno jest stwierdzić- domyslam się, że "koci grzbiet" miałeś niezły jeśli w tym odcinku pleców poczułes ból przy ciagach...

technika kocieko grzzbietu jest abrdzo kiepska?? wlasnie staralem sie jak najbardziej na wyprostowanych plecach to robic ale kociego grzebieta nie da sie uniknac:( fastum pomoze? znaczy tak bliskjo kregoslupa nie jest az tak ten bol.. to mi sie zdaje ze mzoe byc naciagniety jakis miesien ale tak dorbze sie nei znam...:(

[...] 12/12/10/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 12/12/10/10 Rozpiętki w staniu: 12/12/10/8 Rozpiętki z opadzie: 12/12/12/12 Unoszenie prostych ramion: 12/12/12/12 Sobota: Nogi Przysiady ze sztanga: 16/16/12/10 Wykroki ze sztangą: 16/16/12/12/10/10/8/8 Wiem że w chu** dużo ale każdy mięsień ma czas na regeneracje więc chyba powinno być ok :)

HiddenFace czytalem ten link i powiem, ze ogolnie nie miales w nim racji spalic miesnie mozez przez: 1. Zła diete 2. Cwiczenia aerobowe (za malo wegli i bialka przed i po biegu) 3. Miesien moze zmniejszyc swoje obwody, mase gdy nie jest juz poddawany odpowiedniemu wysilkowi (do ktorego zostal przystosowany)np. wyciskales na klate 110 kg, ale z [...]

[...] 12/12/10/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 12/12/10/10 Rozpiętki w staniu: 12/12/10/8 Rozpiętki z opadzie: 12/12/12/12 Unoszenie prostych ramion: 12/12/12/12 Sobota: Nogi Przysiady ze sztanga: 16/16/12/10 Wykroki ze sztangą: 16/16/12/12/10/10/8/8 Wiem że w chu** dużo ale każdy mięsień ma czas na regeneracje więc chyba powinno być ok :)

[...] dobrym sposobem jest zwiększenie definicji mięśnia ( jesli mięśnie brzucha ci urosną , to będa widoczne nawet przez niewielką warstwę tłuszczyku, a poza tymm, im większy mięsień, tym łatiej zgubisz tłuszcz który na nim zalega ) - przez kilka tygodni rób brzuszki z obciążeniem na klatce, lub za głową - jeśli masz taką możliwośc to zaczep [...]

odżywka to nie koks. tak szybko sie nie rośnie nawet na nich.Jak nie idzie to dodaj troche kalorii i trenujesz dalej cięzko. duzo sie nasłuchałem juz ze na odzywkach kumpel zrobił 10 kg a drugi 8 kg, i ten 1 lepszy jest. ale co z tego ze ktos zrobił np 10 kg jak z tego 1 kg to czysty miesien a 9 fat. pzdr/

chodzi Ci o miesien ktorego nie moge pokonać i mam z nim spory problem ---spoko a tak powaznie to jestem juz tu tyle czasu ze moze sie przyłoze i napisze cos ciekawego o bicu--choc ciezko bedzie bo sporo dobrych art. juz jest--ale moze poszukam i napisze cos bardziej dogłebnego o tym miesniu kto wie ...

bborys2 - jeśli nie rozumiesz tego określenia, to znaczy, że masz znacznie za mały staż by interesować się armageddonem. Wiadomo,że mięsień ramienny pracuje przy neutralnym (młotkowym) chwycie.

[...] ćwiczysz niemal codziennie z dużą ilością ćwiczeń i serii a to tak naprawdę do niczego zadowalającego Cię nie doprowadzi... A z tym przyzwyczajeniem mięśni to chodzi o, że mięsień po pewnym czasie przyzwyczaja się do danego ćwiczenia np. wyciskania przez co słabo na nie reaguje dlatego też co jakiś czas trzeba zmieniać ćwiczenia, liczbe serii a [...]

to byla ostatnia seria na dobicie specjalnie pomalutku robilem wyadawalo mi sie ze tak lepiej 'nabije' miesien Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-22 22:26:20

Valko wydaje mi sie że powielasz mit że wszystko co na koksie zbudowane jest nietrwałe,a to wcale nie prawda.Miesień jest mięsniem nie wazne czy zbudowany został na cyklu kreatyny czy na koksie.Druga sprawa jest napewno tez genetyka. Ektomorficy szybko dosyć spadaja z wymiarami ,gdy nie ćwiczą.Po trzecie sam mówisz że trzymałes diete i suple .Po [...]

Torche zagmatwałes. Powiem tak, nie wazne czy jests na diecie masowej czy na dicie redukcyjnej brzuch - jak kazdy inny miesien nalezy robic. JEsli juz kupiles gainera -co wedlug mnie na diete redukcyjnej mija sie z celem - oraz cp to zrob cykl masowy i treninuj normlanie kazdy miesnien. Po tym cyklu masowym zrob redukcje. wtedy zmodyfikujesz [...]

to co mowisz to tylko nacisk na miesien i z tego co wiem to nic powazniejszego nie moze sie stac

moze mięsien spuchnąc jak cholera i jeszcze następnego dnia będziesz kulał. ale też to jest dopełnienie taktarowa, z tego co mi wyjasnił R.Turek, niezbędne żeby odklepać z tego uchwytu kogoś, kto ma staw skokowy przez dźwignie tak luźny, że stopa się może ustawić równolegle do goleni. edit: Turek doradzał punkt podparcia z grubsza na szerokośc [...]

[...] mięso zaobserwowano spadek ilości tkanki tłuszczowej o 4,6% oraz wzrost beztłuszczowej masy ciała o 2,7%! Ponadto wielkość włókien mięśnia obszernego bocznego (wielki mięsień uda) zwiększyła się bardziej u osób jedzących mięso niż w grupie mleczno-jajecznej (+16% vs. + 7%). Zatem jasne jest, przynajmniej dla mnie, że mięso jest ważnym [...]

Co do Lantosa to jego minusem jest niski wzrost 165cmm, jezeli chodzi o sylwetke, jest proporcjonalny miesien ma twardy ladny.. hmm nie wiem doczego mozna sie doczepic, chyba jedynie do jego genetyki i uzylenia bo napewno nie do brakow w przygotowaniu.. hmm

zmniejsz.miesien nie rosnie podczas cwiczen tylko po.cwiczenia sa symptomem pobudzajacym go do wzrostu.7 razy nie powinienes cwiczyc w zadnym wypadku.cwicz 3-4 razy. kiedy miales ostatnia regeneracje?

[...] jest robić jakieś 12 serii(nie wiem dokładnie ile serii najlepiej na biceps:P) to nie znaczy że nie można więcej robić i że to jets odrazu źle i że nam nic po tym nie pójdzie!!! Może ćwicze dopiero 3 lata i wiem że mięsień rośnie dopiero wtedy gdy da mu się porządny wycisk a później da mu się odpocząć i to chyba każdy kto ćwiczy wie!!!Pozdrawiam

[...] jesień chyba:) no albo po maturce:) ale żeby nie było że sie totalnie zapuszczam, standardowo kto mnie zna wie ze drążek + skakanka dziennie w obrocie:) coś trzeba robić, na siłke zajrze... oby jak najpredzej:) póki zrobiłem pare fotek, no ale ważne ze zdrowy mięsień wiecznie żywy:D no co tu wiecej mówić, licho jak zawsze..:) pozdro ekipa SFD:)