mięsień

Po pierwsze lekarz. Kwestia jest w sumie taka - albo sobie naciągnąłeś. Poboli, poboli i przestanie. Nie trenuj łydki. Nie trenuj nóg. Rób na siedząco. Albo sobie naderwałeś mięsień. Wtedy potrzeban jest rehabilitacja. Bo jak nie, to sprawa się może paprać i rok.

[...] i 6ciu z nas nie wycisneło na ławce wiecej niż te 60 kg. Jedynie dwóch mocno odstawało no ale oni już mają kilkuletni staż. Ehh no ale tak to jest jak się częściej trenuje mięsień piwny :) Wiesz rozchodzi mi się, też o to, że jak teraz robię taki w miarę dobry trening to schodzi mi z tym koło 2h. Jakbym jeszcze dołożył nogi i plecy na każdy [...]

[...] je czerpał tylko ze słodyczy i fast foodów. Nie ma bata, że nie utyje. a moze poprostu trzeba rozgraniczyć tycie (waga w góre) z otluszczaniem (zalanie tłuszczem) z doświadczenia wiem że można trzymać wage a zalewać się tłuszczem. moim zdaniem bilans dobowy kalorii ma znaczenie właśnie w przypadku wagi ciała a nie proporcji mięsień tłuszcz.

Do chudzina upadlem na ziemie ze śmiechu dobre!!! Ale to niestety prawda atakuje psychike!!! Do pepsko jak narazie po niecałych 2 tyg siła skoczyla bardzo dużo w góre ubija i utwardza pięknie mięsień i w ogóle sylwetka ładnie się wypukla i jest w dobrej formie wizualnej niedawno wszedłem na 3 więc masa powinna pujść ładnie

takie objawy jak podajesz czesto zwiazane sa z nieprawidlowosciami elektrolitowymi - niedobro jonow 2+ - Mg i Ca - stad zalecany Aspargin... poza tym piszesz - "czasami przy pelnym wyproscie widac wyraznie jak miesien drga i nie pozwala na trwaly wyprost lewej konczyny" - to w koncu jest ten pelen wyprost czy go nie ma?? u kulturystow [...]

ja tak nie lubię. wolę dowalić póki mięsień rozgrzany i jest w ruchu albo jak już to superserie natomiast tak, jak napisałeś super mi się ćwiczy klatę z plecami!

o pasie przeciez napisalem strone wczesniej. czemu zbedny do prowadzenia efektywnego treningu ? albo sam zaprzeczasz teorii treinigu albo nie wiesz co wlasnie napisałes pewnie ze lekarze sie mylą - znasz czlowieka który tego nie robi? no poza noworodkami ktore nie wiedza co robią wiec pewnie sie tez i nie mylą i sa odkrywane nowe rzeczy caly [...]

ja czasami mam tak,że jak wbije igłe to mięsień tak skacze i nie moge jej wsadzic do końca,ale po czasie jakoś wchodzi

no lipa bo maszyn nie mam, ćwiczę w domu...musze wstawić coś innego.. tak na marginesie to ćwiczenia na plecy nie należą do moich ulubionych - szkoda bo drążek by wszystko rozwiązał a nie mogę go zamontować a i jeszcze pytanko: w tym tygodniu nie robie nóg bo mam nadwyręzony mięsien łydki i czy w takim razie robić mc?

Jak to? No 2 to masz przysiad czyli czworogłowy uda, a MC na prostych - dwugłowy uda (czyli ten mięsień z tyłu) i pośladek.

19.05.2008 poniedziałek 1.Przysiady 20/20/20/20 30kg 30 s przerwy 2.WL 20/20/20/20 37kg 3.MC 20/20/20/20 37kg 4.Wyciskanie stojac na bary 20/20/17/16 21kg 5.Unoszenie stojac na bica 20/20/20/20 12kg 6.Francuz lezac 20/20/20/20 12kg 7. spiecia 20/20/20/20 Opis: 1. Poszło bardzo lekko 2. ostatnia seria od 16 powt opornie ale udało sie do konca [...]

kris4real żeby mięsien zbudować nie zawsze trzeba machac duzym ciezarem ,tylko trzeba wiedziec jak machać. Tak długo jak bedziesz fantykiem dużych ciezarów to bedziesz wygladał jak wygladasz-szczerze bardzo słabo ,nie musisz byc odrazu być mega wielki ale przydało by sie zrzucic troche sadełka aby sylwetka zaczela wygladać na wyportowaną. Nie [...]

Wygląda normalnie. Dobry mięsień. Rozwijaj dalej.

Jak wyżej. I nie ciągnij ECA dłużej niż miesiąc. Mięsień leci.

Mam pytanie jesli chodzi o wyciskanie... Jaki jest udzial procentowy poszczegolnych miesni w wyciskaniu na lawce? Chodzi mi o to ktory miesien najbardziej jest obciazony.

Mam w domu tylko expandery. Czy moze mi ktos zmodyfikowac ACT na expandery i ewentualnie hantle ktore moge dokupic?? Jestem zupelnie poczatkujacy, 175cm wzrostu i 82 kg wagi, miesien piwny na brzuchu (umiarkowany,tzn.brzuch nie wylewa sie za bardzo ze spodni). Zeby spalic tluszcz robie aeroby na tetnie zalecanym na tym forum, trzymam diete ale [...]

a igła 6 moze byc?? czy zwiekszyc?? ogolnie tylek mnie boli na drugi dzien , ale nie jestem pewien czy strzal byl w miesien

ale zadne ciwczenie nie jest na wypiętrzanie - "spece" uwazaja ze modlitewnik dziala, bo jesli nie wykonuja tego cwiczenia a potem je zaczną robic zamiast zwyklego uginania stojąć - bicepsy dostaja bardziej po d...., z tegoż powodu ze masz zablokowane ramiona przez podpórke i pracujesz mozna powiedziec "Czysto" bicepsami , bez [...]

[...] jest pomóc temu kto jest ciemny w tym sporcie, a czemu? a temu,że on słuch a nie jest zadumany w sobie ile to on nie ćwiczył. taki typ który trenuje te 3l to już myśli,że jest kimś, wszystkim doradza,upodabnia się do zawodowców.a 90% ludzi złe wykonuje technicznie ćwiczenia. a tu już nie wspomnę o skutkach , czemu to mięsień nie rośnie.....

Dla Twojej informacji - jedna i druga forma jest poprawna, z tym, że angażują - powiedziałbym - te samie mięśnie w różnym stopniu. Koledze chodzi o dwie wersje - na idealnie prostych nogach i na lekko ugiętych. A więc jednak to powiedział... Przynajmniej ja to tak zrozumiałem - jeżeli nie to niech mi to napisze. Przyznam mu rację. Ja nie atakuje [...]