mięsień

zalezy od genetyki i zalezy czy to ma byc ladny,czysty miesien,czy otłuszczona łapa

Najczęściej wybieranymi miejscami są: pośladki, uda, barki, choć można wykonywać w praktycznie każdy mięsień. Te miejsca są po prostu najbezpieczniejsze i mogą przyjąć duże ilości substancji, pośladki i uda po 3ml, barki do 2ml.

Tu masz atlas gdzie jakie mięśnia pracują http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy)

Najpierw czworogłowe później dwugłowe. A co do kolejności ćwiczeń na dany mięsień (w tym wypadku przysiady i prostowanie) to zależy z której zasady korzystasz: - zasada 1 najpierw ćwiczenia wielostawowe, a później jednostawowe - zasada 2 "wstępnego zmęczenia mięśni" odwrotnie Polecam tą pierwszą bo druga jak dla mnie to dla zawodowców.

wiem o co ci chodzi dobra sory za tamto co napisalem ale chyba potwierdzisz ze jest mozliwe branie suplementow na mase przy jednoczesnym braniu suplementow na rzezbe....Dzieki czemu uzyskuje sie suchy wyrzezbiony miesien

Mięsien dosyc dobrej jakości tak mi się wydaje 1 kg tygodniowo... Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-10-21 18:17:58

Chodzi o to skąd się biorą takie sylwetki, Jeden tam z nich to ma z 50 w kablu, reszta po minimum 40 czystego mięcha, 8packi itd, niesamowitą eksplozywność a treningi pod eksplozywność budują masę minimalnie + siła statyczna która też w nieznacznym stopniu buduje mięsień i jest zupełną odwrotnością eksplozywności.

1) na mięsień piersiowy tak 2) obciążają w sensie angażują tak, ale to też zalezy od techniki 3 ) dolny rejon 4) jeśli ma być obciążenie dałbym jako główne

1 tak obciąża sam jestem tego przykładem gdyż za długo to robiłem efekt płaski brzuch i bardziej twardy ale mam uszkodzony kark 2odradzał bym są lepsze ćwiczenia 3 robiąc a6w czułem cały brzuch tzn każdy mięsień o zakwasach już nie wspomnę

Tak. wydaje mi sie ze to na pewno byla krew. Ale nie wierze ze nie trafilem w miesien. Moglem miec jakis zakrzep? bo nie ukrywam ze zastrzyki sa bolesne i po zastrzyku mam nieraz male zgrubenia. Nie nie odciagam. Kiedys tak robilem jak walilem np w trica. Ale w uda wydaje mi sie ze nie ma potrzeby.

[...] to jedno, ale jest jeszcze coś takiego jak VOLUME TRENINGU, PROGRESIVE OVERLOAD. Jak stale robisz na treningu tę samą ilość ćwiczeń i powtórzeń na tym samym ciężarze to mięsień dostanie zbyt słaby bodziec do hipertrofii. Generalnie wg mnie dodaj do treningu dipsy + zacznij robić ćwiczenia na kółkach gimnastycznych. I zwiększ wagę ciała co po [...]

waze 100 kg mam pojecie na temat odrzywek bo bralem mete samom i z bialkiem to wiencej przytylem po samej mecie bo z bialkiem i malo przytylem ale lepszy miesien byl wiec doradz ni niepockakuj szczylu

Ale ja widze po sobie,zresztą znajomy też zauważył, może to po prostu coś zeszło tłuszczu i mięśien jest bardziej widoczny,ale nie wiem

Ewidentnie kolega strzela sobie samoboja: W każdym ćwiczeniu zakładam nienaganna technike przysiady - prostownik grzbietu, posladki, czteroglowy i dwuglowy dostaja w kosc. mc - prostownik grzbietu, posladki i dwuglowe zostaja porzadnie dobite. Wiosłowanie sztanga w opadzie - prostownik grzbietu w zasadzie juz nie pracuje, kolega zaczyna sobie [...]

ja zawsze dorzucam na koniec clen (tak się składa że akurat dzisiaj go nabyłem). dużej utraty apetytu nie zaobserwowałem, ale fakt faktem pali tłuszcz dobrze. dodatkowo jeszcze zagęszcza mięsień więc na koniec cyklu akurat

Mozliwe że mięsień sie już przyzwyczaił albo nie masz motywacji by robić więcej. Rób pompki na różnym rozstawie barków tzn. wąsko, szeroko. Albo zacznij robić mniej powtórzeń z obciążeniem(plecak na plecy i pompuj . pzdr Zmieniony przez - JohnyBrafo w dniu 2006-04-28 17:14:48

z tego co wiem to biceps potrzebuje wiecej niz 3 dni regeneracji i z tricepsem chyba tez przesadziłes robiac klate triceps tez duzo pracuje wydaje mi sie, ze nie w tym sens ze dziennie czy tam co 2 dzien bedziesz robił ramiona jak one nie beda miały czasu sie wyregenerować to mozesz przepalić miesień taka moja rada ekspertem nie jestem wydaje mi [...]

a jak go trenujesz?- wlasciwie każdym ćwiczeniem izolowanym/lub pół, a także i wielostawowym wykonanym w wiekszej ilości powt. można mięsien masakrycznie dopompować... jednak czemu robić to chaotycznie

...ja sam kiedyś myslalem, ze tylko bialkiem człowiek powinien się żywić by rosly mu mięśnie jak balony- a byłem taki sam lub coraz chudszy stąd kilka kostek sera, duzo mięsa itp. było standardem... nigdy więc nie trzeba patrzec na sprawe jednostronnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-17 21:11:10

to zluzuj z treningiem bo moze naciągnąłeś mięsien i dlatego boli Wyciskanie wąsko angazuje mocno tricepsy środek klatki wyjdzie Ci na dobre takie wyciskanie ale wylecz kontuzję pozdro