mięsień

heh, ja postanowilem skonczyc z robieniem 80 przysiadow na serie, bo to juz podchodzilo pod wytrzymalosc... mam 18 lat, trenowalem troche gore na silce, to pomyslalem ze moge i jumpa porobic na silce, zamiast kicać... dzisiaj na silce zalozylem sobie ladnie troszeczke na sztange i zaczalem robic przysiady (cwicze w szkole) i przybiega do mnie [...]

[...] Ławka pozioma Nie wiem czy Ci pisałem, bo ostatnio jestem strasznie zakrecony.. na klate wystarczy jedno wyciskanie. Jestes po SD, jedno ćwiczenie wystarczająco pobudzi cały mięsień piersiowy. Uginanie sztangi(g.łamany) Francuz leżąc Uginanie sztangi(g.łamany) Na bica dwie serie, trica jedna ? + brzuch 2 albo 3 serie, ile radzisz? 2-3powinny być [...]

ćwiczenia wielostawowe=złożone to ćwiczenia w których prace wykonuje wiecej niz jeden mięsien np. wyciskania, przysiady...

Tak myślałem, że cię to rozbawi , ale do rzeczy: na poszerzenie klatki to chyba najlepsze będą rozpiętki i wyciskanie sztangi szerokim chwytem oraz wyciskanie sztangielek z głebokim opuszczeniem łokci. Powyższe ćwiczenia dobrze rozciagają mięsień piersiowy co może dodatnio wpływać na jego wielkość i szerokość. Pozdrawiam.

IMHO cykl bez sensu ulozony aa c osie tak czapiasz to tych barkow miejsce injekcji nie ma znaczenia wazne aby wykonac ja prawidlowo i nie kluc sie w jeden miesien ciagle-to ze naprzemian to dobrze aa i ampolka ma 1 ml a nie 250 po***alo ci sie z 250 mg Zmieniony przez - Mikele w dniu 2005-11-25 14:48:26

[...] nieco głupi, ale śmieszny (sorry ale nic mądrzejszego nie wymyśliłem) Jedziesz np. autobusem. Stoisz tak, że twoje ramię jest całkowicie wyprostowane do góry a dłoń trzyma uchwyt u sufitu. Dzięki temu zachowujesz równowagę gdy autobus buja na wybojach i zakrętach. Jaki rzadko ćwiczony osobno na siłowni mięsień w takiej sytuacji rozwijasz ?

w sensie zeby glebiej ja wbic w miesien przeciagajac skore na bok przy wbijaniu?

no no dzieki za odpowiedz ale to akurat wlasnie rozumiem ze ogolne obwody straca na wielkosci ze wzgledu na strate tluszczu... ale chodzi mi o to czy sam miesien tez traci ? wydaje mi sie ze nie... no ale nie jestem pewien wiec zadalem to pytanko od tego to forum ;) Pozdro

..: 10) Martwy ciąg na sztywnych nogach :.. nie napisano ze nie powinno sie miec prostych nog miesien dwuglowy pracuje podczas prosotwania tulowia w stawie miednicznych co wynika z jego przyczepow ostro pracuja poza prostownikami grzeibitu, mm posladkowe i tylna grupa mm. miednicznych

po 1 primo - ostra masz pompe ze nie mozesz zgiac reki.. po 2 primo - wg mnie w zlej technice lezy problem po 3 primo ultimo! - rozgrzej dobrze miesien, sproboj progresje w zlozonym cwiczniu, czasem dobre jest tez dopompowanie na koniec malym ciezarem np. na wyciagu czy to jest kurrrwa jasne!?

kOSAK... BARDZO MI PRZYKRO, JA AKTUALNIE MAM NADERWANY MIESIEŃ PODUDZIA I NIC NIE MOGE ROBIC NOGAMI (

[...] krioterapia to po prostu wykorzystanie lodu - w styropianowym lub jednorazowym plastikowym kubeczku zamrażamy w zamrażarce wodę i potem taką bryłą lodu masujemy ćwiczonmy mięsień w ciągu 2 godzin od zakończenia treningu - stosujemy TYLKO po bardzo ciężkich treningach, lód trzymamy z dala od stawów i ewentualnie jeśli nasza skóra źle znosi [...]

A możesz napisać swój trening ile robisz seri i powtórzen na każdy mięsien.Jak długie robisz przerwy między seriami?

ze tak powiem to jest do obcykania jeszcze, generalnie juz teraz wiem ze przejde na TKD, ale czas zweryfikuje to przeczucie btw 10 min temu polknalem makrele i kotlecika z kurczaka i ciagle ssie :)), ale moze to przez deczko rozepchany miesien piwny a co powiecie na soki owocowe, co generalnie pije sie na tej diecie oprocz wody? 100 ml kubusia [...]

whooow.... dzięki kojot15, naprawdę pięknie i tempo ekspresowe. niechaj Twój mięsień rośnie równie szybko. oczywiście sog

[...] niewiele ma wspólnego z syntholem!! nigdy nie widzieliście Showna na masie?? no to teraz widzicie, jakaś teraz moda na ten synthol, ale przecież wystarczy mieć ciut wiedzy w temacie żeby rozpoznać mięsień na syntholu. TA SYLWETKA TO NIE SYNHOL. Śledzę karierę Showna od ponad 10 lat i znam kształt jego mięśni na pamięć-tam nie ma syntholu.

profilaktyka owszem zawsze zmniejsza ryzyko wystapienia powiklan jednak najwazniejszy czynnik zmniejszajacy ryzyko to zdrowy rozsadek i rzetelna obserwacja reakcji organizmu i trzezwe decyzje osobiscie sie przyznam ze brakowalo mi tego i teraz tez po melanzu serducho boli wiadomo mlodzienczy zapal i brak cierpliwosci czlowiek rozumie dopiero po [...]

[...] czy glutaminy, trudniej jest kortyzolowi dokonać jej rozpadu. A są to wówczas znacznie lepsze warunki zarówno do zmagazynowania glikogenu, jak i do syntezy białek. Im mięsień jest lepiej uwodniony, tym procesy te są skuteczniejsze. Mimo tych licznych korzyści dla mięsni, glutamina nie jest żadnym cudownym proszkiem- nie działa, gdy nie [...]

[...] -rozpiętki na skośnej ławce - 10*15, 10*15, 8*16, 8*16 -wycisk ciężaru na maszynie z wolnym ciężarem - 12*30kg, 10*35, 7*40, 7*40. Jest już lekki progres Mocno zmęczyłem mięsień przy wyciskaniu klatki, więc wyciskanie sztangielek nie poszło w górę. Czuję dobrą pompę, ale jestem troszkę dziś zmęczony (na rehabilitacji zacząłem pracowac nad [...]

Nie. Tyle, że przy klacie pracuje bardzo triceps, a przy plecach biceps - dlatego dobrze by było to tak połączyć, aby raz a porządnie skatować dany mięsień.