mięsień

[...] więc z góry proszę o wyrozumiałość. Zacznę od podstawowych informacji: wiek: 24 waga: 76-77 kg wzrost: 173 cm typ budowy: ekto Kilka lat temu przestałem ćwiczyć i mam tzw. "mięsień piwny", którego chciałbym się pozbyć oraz zrobić rzeźbę. Od prawie 3 miesięcy regularnie chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i widzę bardzo małe efekty. Pewnie z [...]

[...] powtórzeń (3 serie po 6-8 powt.) i przerzuciłem się na uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku (3 serie). Wciąż zastanawiam się szukając najlepszego ćwiczenia na ten mięsień... 1. Czy przy kreatynie (cykl 6 tygodni) robić FBW czy SPLIT 2. Jeśli FBW, to jakie ćwiczenie na biceps, bo reszta z w/w wydaje mi się, że jest dobrze dobrana Wiek: [...]

[...] DIETA: jest ale bedzie nowa specjalnie pod cykl ulozona przez profesjonaliste ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Massdrol TRENING: Split CEL CYKLU: Suchy mięsień OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok rok temu massdrol POZIOM BF%: ok 17% TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Łatwo łapie fat STAN [...]

[...] np. zależały nie od tego ile może klata, a od tego ile może prawa ręka. Nic mnie w tricepsie nie boli, nigdy nic nie było złamane, nigdy nic nie było zerwane etc. Ogólnie mięsień i jego okolice nigdy nie były kontuzjowane i nigdy nie bolą. Tak więc do lekarza mnie nie odsyłać, bo nic mi nie powie i nic nie znajdzie. Ogólnie ciekawostką jest, [...]

[...] sztangi w szerokim chwycie 12/10/8. Dodam że czuje duży niedosyt na drugi dzień po treningu. Daje z siebie wszystko i podnosze maksymalny ciężar. Zaraz po treningu czuje że mięsień troszke popracował. Ale brak efektu. Wiek 17 lat Biceps 34 cm waga 69 kg 180 cm wzrostu. Dieta brak. Popełniam jeden zasadniczy błąd że nie jadam śniadań. Od teraz [...]

[...] 5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: Efedryna Trening: Split 4x tyg. Cel cyklu: Dobrej jakości mięsień. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: na cyklu ECA Poziom BF%: 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): i to i to. Stan zdrowia: Bardzo dobry [...]

[...] celem nie jest podnoszenie 200 kg ani zostanie kulturystą. Mój maks to okolo 115 kg. Tyle o mnie. Mam jednak problem ponieważ z nierówno rosnącą klatka. Chodzi oto że lewy mięsień ładnie jest zaokrąglony, wg mnie poprostu prawidłowo się rozwija, natomiast prawy jest jakby przekoszony. Nie zaokrągla sie ładniena boki tylko jest taki ścięty. Nie [...]

[...] mam pracę typowo biurową. Jedząc ok.2500 kcal waga była na stabilnym równym poziomie, dlatego też dodaje kalorii nieznacznie. Zależy mi aby zbudować możliwie najczystszy mięsień. Kalorii relatywnie nie wiele, ale dodatkowo w niedzielę czyli dniu kiedy najczęściej będą dwa treningi, pozwolę sobię na trochę odstępstw od diety reasumując [...]

[...] zdziwieniu wynik RTG stwierdził że nic mi nie jest,czego ja kompletnie nie rozumiem i co całkowicie mnie frustruje. Jestem słaby,nie mogę zrobić paru głupich pompek,mój mięsień na barku wygląda jakby jego część zostałą usunięta skalpelem,często coś mi w nim strzela. Nie możliwe by wszystko było w porządku. W najbliższych dniach ponownie [...]

[...] biceps hantelkiem o masie, która stawia nam dość spory opór; zwykła seria wyglądała następująco: 10, 20, 25, 30. I przy trzydziestu zmienialiśmy rękę lub ćwiczenie, bo mięsień był juz zmęczony. Teraz na bazie ARMAGGEDDONU ćwyczymy tym sammym hantlem, tą samą grupę mięśni: 10, 20, 30, 30, ... ,30 -tyle razy serie powtarzamy doputy nie [...]

[...] jak najmniej się staram :) Opis przebytych cykli sterydowych: 1) sama metka 200 (20mg ed) 2) prolo + meta (200mg e5d 20mg ed 8tyg) Trening: - Cel cyklu: dobrej jakości mięsień :) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesięcy Poziom BF%: 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do małego tycia heh mam dobry metabolizm Stan [...]

Witam! Sorry za post jezeli umieszczam w zlym temacie......dopiero zaczynam interesowac sie zdrowym odzywianiem.......mam 21 lat......moj wpsolczynnik BMR jest prawidlowy bo przy 180cm wzrostu waze 70kg(chociaz powiniienem chyba z 78).........ale nie w tym rzecz.....od jakiegos czasu( moze z rok- gora 2) zaczal mi sie budowac "miesien piwny" - [...]

[...] Myślę nad tym by przebudować swój plan treningowy z nastawieniem na ćwiczenie w izolacjach prawej nogi 3x w tygodniu(tutaj jednak muszę odszukać atlas i informacji ile jaki mięsień odpoczywa) by nie popełnić błędu i przetrenowania. Jednakże sprawa jest dla mnie ważna. Gdzieś wcześniej pytałem o cykl kreatynowy i miałem się go podjąć, ale teraz [...]

[...] wróciłem na siłownie i postawiłem sobie cel: zbić jak najwięcej tłuszczu, nie tracąc przy tym masy mięśniowej, odkryć jak najbardziej mięśnie brzucha, budować tylko czysty mięsień. Proste z założenia, ciężkie z wykonania. Zawsze była masa, masa, masa... Teraz wiem, że te treningi były przyjemniejsze, dieta też ;-)) Dieta: Nie jest rozpisana [...]

Siema, Jestem obecnie małą grubą kuleczką z zerową ilością mieśni. Na siłownie pierwszy raz poszedlem pod koniec 2011 roku. Masowalem, lekko redukowalem i fajnie to wychodzilo. Wszystko byloby fajnei gdybym co pare miesiecy nie zaniedbywal wszystkiego, bo czesto sie zdarza, ze jak juz fajnie redukowalem, lecialo, odslanialo sie wszystko to [...]

Twoim celem powinno być zbudowanie możliwie największej masy mięśniowej.Czas na kształtowanie mięśni przyjdzie puźniej. Im większe mięśnie, tym bardziej radykalnie można je ukrztałtować i uzyskać głębszą rzeźbę.Zaprezentuję trening mięśni klatki, który przyniósł mi największe postępy w czasach, gdy byłem na waszym poziomie.Pamiętaj, żę ta [...]

witam od tygodnia jestem na redukcji, stosujac diete, problem w tym ze zaszybko spadam tzn w ciagu tygodnia 4kg , niepodoba mi sie to bo pewnie spada mi miesien. za ww obralem sobie wysokiej jakosci chleb ciemny typu musli, chce wyprobowac jak to namnie podziala ,zamiast ryzu ,kaszy etc dieta nastepujaca: 1. 80gr musli + 30gr whey protein 2. 4x [...]

Hej, Na wstepie wybaczcie, ze nie wrzucam diety na potrengu,pl. Chcialem to zrobic, ale wbijanie kazdego produktu z osobna, ktorego proporcje trzeba recznie ustawiac zajeloby mi caly dzien.. Diete juz kiedys tutaj wrzucalem, i byla ok - przytylem pare kilo chyba w 1,5 mca. Teraz chce do niej wrocic (i na silownie), a z racji tego ze pojawil sie u [...]

Witam, Na siłownie zacząłem chodzi w zeszłym roku, pokazałem się przez 2-3 miesiące (kwieciem, maj, czerwiec) po czym rozciąłem mięsień czworogłowy - 11 szwów! i do grudnia dałem sobie spokój. Od 1 stycznia wróciłem na treningi, rzuciłem picie i fajki i chciałem się wami podzielić z moimi wynikami Spędziłem na siłowni 280 godzin, zjadłem 160kg [...]

[...] umożliwia szybkie spalanie kalorii, pracę nad kondycją oraz wzmacnianiem mięśni, w bezpiecznej siedzącej pozycji. Systematyczny trening na rowerze stacjonarnym wzmacnia mięsień czworogłowy i dwugłowy uda, mięsie pośladkowy, mięśnie obręczy. Trening na rowerze stacjonarnym jest rekomendowany przez trenerów i rehabilitantów, poprawia ponadto [...]