mięsień

[...] czuje. A kiedy mnie mobilizował i rozciągał kręgosłup strzelał w 5 miejscach oczywiście to takie przyjemnie strzelanie tzw wskakiwanie kręgów. U mnie najgorzej spięty jest mięsień pośladkowy i najewiecj bólu przysporzył w życiu codziennym ból promieniował aż do lędźwi. Fizjo w tym sporcie zawodowo lub z ciężkimi ciężarami raz na msc [...]

Od praksji nerwu albo jego nawet uszkodzenia w dystalnym odcinku przebiegu raczej mało prawdopodobne jest aby to było przyczyna bolesności w kierunku proksymalnym do rdzenia kręgowego. Prędzej coś funkcjonalnego jest tutaj przyczyną ;-) Dobrze mówisz , to nie był nerw tylko ścięgno i mięsień pospinany :) ja źle skumałem

Może komuś się przyda, może kogoś zainteresuje - podstawowe ćwiczenie na miesień dwógłowy ramienia do wykonania samodzielnie w domu z użyciem gum treningowych/ekspandera https://youtu.be/dTmTS4O2_ek :)

Wygląda zupełnie normalnie widać że ten mięsień tam jest są gorsze klatki totalnie bez mięśnia zapadnięte itp U Ciebie widać że ćwiczyłeś klatkę i powoli będzie się formować. Daj sobie czasu bo takie zmiany nie zobaczysz za tydzień a za pol roku rok. I nie przeglądaj się codziennie w lustrze bo się jeszcze załamiesz ze nic się nie zmienia. Daj na [...]

[...] pewnie zajadaja chipsy i kebaby dlatego więcej waza. Ja miałem ten sam problem co ty miałem znajomego z lataliśmy na siłownię. Ja ważyłem 75kg on 85 ale być zalany u mnie mięsień był widoczny i fatu max 15%. Zazdrościłem mu masy bo większy był i wg ale teraz jestem mądrzejszy i liczy się jakość nie ilość. Teraz ważę 70kg 174cm i czuje się [...]

Triceps lubi różnorodność - warto go atakować różnymi bodźcami. Bardzo fajnie na ten mięsień działają zabawy tempem poszczególnych faz ćwiczenia.

Triceps lubi różnorodność - warto go atakować różnymi bodźcami. Bardzo fajnie na ten mięsień działają zabawy tempem poszczególnych faz ćwiczenia. Aa, ok, to troche potestuje tempo tutaj. Ja z reguly robie tu taki standard, czyli faza ekscentryczna nieco wolniej, ale bez przesady, tempo zwalnia i tak pod koniec bo robie tak na rir 0-1-2, ale te [...]

[...] regeneracje? Wzrost mięśni? Nie czuję się zmęczony. Plan treningowy mam z tematów podwieszonych, wrzucam zarys. Plan: pn klata, barki, wt nogi, brzuch śr wolne czw plecy, mięsień naramienny, tylny akton pt biceps, triceps Chyba, że mógłbym ćwiczyć tak: pn/wt - trening, śr - wolne, czw - trening, a piątkowy trening gdzie ćwiczę biceps/triceps [...]

Andromassa brałem z 4 mce siła na plus samopoczucie itp niestety zerwałem nadgrzebieniowy miesięń i dupa blada ale potwierdzam ze coś daje tylko cenowo drogo jakby nie było aha sylwetka jakby lepdza ale w bicu zero przyszlo

[...] ciężaru w opuszczaniu + energiczna faza koncentryczna. Do tego przez najbliższe tygodnie mocno popracuję nad techniką :-) Do tego jak najbardziej chce angażować mięsień czworoboczny i mięsień obły większy bo u mnie uwielbia pomagać najszerszy i zabiera całą pracę %-) nowy plan trening A i B Piątek i sobota zrobię plan C i D [...]

[...] w treningu klatki. Z powodu konstrukcji ławki ciężko robi się w ten sposób, żeby nie obijać o stojaki, ale te można zdjąć, jednak mam stosunkowo długie ręce. Aby zaangażować mięsień w pełnym zakresie potrzebuję trochę miejsca w bok. Podsumowując, będę eksperymentował dalej, aby nie było to zwykłe machanie byle by było ćwiczenie, ale aby [...]

szczerze mówiąc też tak miałem, i od kiedy zmieniłem miejsce injekcji to problem ustał. Jak biłem w bok uda to ten problem miałem. Mogłem też mieć po prostu przez nie rozdziewiczony mięsień. Czasem injekcja ładnie siądzie i nic nie czuć na drugi dzień a czasem właśnie boli

Zależy co masz na myśli pod słowem praca, bo jak np tak jak podczas typowych ćwiczeń na najszerszy to tak podczas martwego nie będzie pracował prędzej jako mięsień pomocniczy stabilizujący postawe.

Witaj, prawidłowo wykonany martwy ciąg, właściwie w jakimkolwiek wariancie będzie wymuszał pewną pracę najszerszego. O tym trzeba pamiętać, ale na pewno nie jest to ćwiczenie, które będzie budować ten mięsień.

[...] twój poślad jest oslabiony / uśpiony i tu pasuje skupić się na solidnym treningu siłowym , pośladek to zlepek kilku mieśni które w całosci tworzą jeden wielki mięsień ( najsilniejszy prostownik biodra) wiec aby go pobudzić to też pasuje cwiczyć z odpowiednim ciezarem , postaw na dobry plan treningowy z odpowiednio dobranymi [...]

Wg mnie na pewnym etapie zaawansowania tylka nie zrobisz gumami w takich typowych wersjach, musi byc jakas progresja a z guma o to trudno, zmeczyc sie mozna, cos tam sie czuje, ale czy zrobic miesien? Mozna na dobicie, ale czy to nie jakas strata czasu? czy nie lepiej kilka mocnych cwiczen, dobrze przepracowany plan z tylkiem 2x w tyg. Mozesz i [...]

Widzisz ja nie redukuje jeszcze bo umnie cały czas suchy miesien idzie do zawodów nie startuje za choć czasem po ostrej imprezie co prawda raz na pół roku ale po 2 dniach baletów to chodzę po siłowni to się pytają czy zawody zaraz bo cały w prętach jak te 2 kilo wody zejdzie ogólnie ja startowałem z wysokiego pułapu tych wartości i na nich jestem [...]

[...] a co za tym idzie w danym ćwiczeniu bierze udział maksymalna ilość mięśni. W przypadku ćwiczeń takich jak wiosłowanie ze sztangą, hantlami, podciąganiu na drążku mięsień dwugłowy ramienia również pracuje intensywnie. Dokładając kolejne ćwiczenia na biceps dedykowane też powinniśmy regularnie dokładać ciężar, ale to nie znaczy, że jak [...]

Po pierwsze ruch ma się odbywać w rytmie ramion o łopatkowym, pochylasz się najlepiej do poziomu aby zwiększyć kat między ramieniem a plecami, mięsień najszerszy doznaje najwikszej stymulacji jeśli ten kat wynosi 120*, ponieważ trudno go osiągnąć przy wiosłowaniu dobrze aby był on co najmniej 90*, węższe katy angażują czworoboczny, dlatego na [...]

Jak w temacie - Robiłem przed chwilą strzała w udo jak zwykle (igła 30mm więc nie za krótka) wbijam i robię aspiracje a tam w strzykawe wchodzi jakiś biały kremowy płyn. Trochę się zesrałem i strzeliłem wszystko z powrotem z mięsień. Jak na razie jeszcze żyję. Żadnego bólu ani nic nie było. O ch** tu może chodzić?