mięsień

[...] trochę cięższych też..... ....i nie czujesz dyskomfortu robiąc po klatce barki, ja teraz robię barki, a po nich trica i czuje dyskomfort w pierwszych seriach wyraźny, bo mięsień zmęczony i nie mogę osiągnąć maksymalnych ciężarów..., ale tak mi się poukładał trening i nie ma opcji by było inaczej... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-03-15 [...]

[...] osobiście nawet nie zbliżałbym się do ciężaru maksymalnego na 8 powtórzeń, czemu? Owszem jest to cwiczenie wielostawowe ale tak ukierunkowane aby gro pracy przejmował jeden mięsień - vastus medialis czyli po polsku obszerny przyśrodkowy o ile mnie pamięć nie myli. Co z tego wynika: -jakieś wybryki ciężarowe źle się skończą ze względu właśnie na [...]

z wiosłami to jest tak że rób jak czujesz mięsień , tutaj nie ma żelaznego ustawienia

takie pytanie bo zdębiałem mięsień obły , funkcje jegomościa znamy , to jakim Cudem przy wznosach sztangi, przodem ,NACHWYTEM można go spompować ? wg mnie, on pracuje w 2 stronę ? no chyba ze czas na powrót do literatury @@-) ktos cos ?

[...] Jak jesz?? I takie tam rzeczy mnie interesują.. :-) Trenuję w zasadzie bez zmian jak zwykle splitem 4 dni w tygodniu od poniedziałku do czwartku i 3 dni przerwy bo wszystko zrobione do czwartku i od piątku i w weekend nie mam już co robić,jem wszystko,dużo i byle jak :) i właśnie dlatego waga mozolnie ale rośnie a najbardziej "mięsień piwny" :)

Jestem przeciwnikiem smarowidel,musze na treningu czuc miesien i ew. bol bo gdybym nie czul to jeszcze predzej zrobilbym sobie krzywde. Bol czuc tylko przy wyciskaniu i spieciu, przy innych czynnosciach nie. Mysle ze poluzuje treningi i moze po miesiacu wroci do normy :)

tam się nie przeciąża nadgarstków bo one pozostają w niezmienionej pozycji, tylko kwestia ułożenia ich względem osi ruchu ;-) ale nieważne, nie używasz to ok Mozliwe ja pisalem o tym co robili u mnie na silce,wiec moze chodzi nam o co innego. W ogole jestem zwolennikiem tego ze tam gdzie chce aby pracowal dany miesien staram sie unikac uzywania [...]

Nie wiem jak to wyjaśnić w momencie podciągnięcia boli mnie w środku w lewym barku i je wiem czy to staw czy mięsień, zaraz coś jeszcze sprawdzę spróbuje podchwytem i nagram i zaraz napisze Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-03-15 13:31:48

Dziwna sprawa, na gdy mnie bark nie bolał przy podciąganiu, ale też obstawiałabym jakiś przykurcz, może po WW86?Bardzo możliwe, że został przeciążony jakiś mięsień i teraz boli w określonych pozycjach. W okolicy barku mogą powodować ból i biceps, triceps czy nawet mięśnie pleców. Pozostaje masowanie i umiarkowane rozciąganie (lekkie ćwiczenie w [...]

Ciężko stwierdzić co teraz, jeśli nie wiadomo jaka dokładnie przyczyna. Ale weź pod uwagę że w zwisie, szczególnie w nachwycie mięsień piersiowy jest rozciągnięty. Jeśli tam jest przykurcz to będzie ciągnąć inne struktury co wywoła ból. Jeśli jest przeciezenie to może boleć miejsce przyczepy w okolicy barku.

Drazekm w sumie na długo, ale myślę że to dlatego, że zamiast odpuścić całkiem górę na jakiś czas to robiłam ćwiczenia gdzie nie czułam bólu, ale przez to mięsień nie mógł się w pełni zregenerować i każdy powrót do pompek kończył się bólem. Lepiej dać sobie spokój na jakiś czas, ewentualnie porozciągać i rozsmarować.

[...] bolało, przy nachwycie już tak. Generalnie problem często jest złożony, bo w okolicy barków są przyczepy mięśni piersiowych, pleców, bicepsów i tricepsów. Na dodatek jeden mięsień może być przykurczony, przez co wpływa na inny i ten inny może boleć. Dla przykładu rotatory mogą powodować nieprawidłowe ustawienie łopatki co w konsekwencji będzie [...]

500mg testa cypio i 30mg mety dziennie plus 200mg bolda tygodniowo i mam estro 21 w skali 11-44 gdzie wcześniej przy 350mg samego testa tygodniowo miałem 77. Także może cała magia bolda jako "ubijającego", że "suchy mięsień idzie" itede to po prostu kwestia zbicia estradiolu.

[...] w gore Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-03-23 10:11:19 Znaczy bardziej mi chodzi o to czy tam jest bold?? Czy leją jakieś IA żeby wyglądało, że niby robi suchy mięsień itepe a wiadomo, że bold sam nie leci więc coś tam się rośnie? Prawdziwy bold tak działa, że zbija tak mocno estro? Skutków ubocznych nie odczuwam oprócz słabszego [...]

Bije tak bo w sumie mi to odpowiada tzn mała ilość soku do wbicia plus jeden mięsień kuje się raz na 10 dni, po za tym lotka z rana i głowa na właściwym torze działania Łodzianin na takie koksy jeszcze czas , może metki wrzucę na kilka dni bo tez na M hehe 30mg przez kilka dni podbije estro już? Zmieniony przez - menio_wwa w dniu 2020-12-09 [...]

Bije tak bo w sumie mi to odpowiada tzn mała ilość soku do wbicia plus jeden mięsień kuje się raz na 10 dni, po za tym lotka z rana i głowa na właściwym torze działania Łodzianin na takie koksy jeszcze czas , może metki wrzucę na kilka dni bo tez na M hehe 30mg przez kilka dni podbije estro już? Zmieniony przez - menio_wwa w dniu 2020-12-09 [...]

no to powiedz, zeby bardziej się przyglądał:-P. serio, przy sciagani drążka to ważne,bo trudniej oszukiwać bicem i trzeba maksymalnie "rozciągnąć" mięsien, póxniej maksymalnie spiąć, bo inaczej nie będzie to efekywne ćwiczenie

To tak - mocno spięty mięsień może wyglądać inaczej niż luźny. Być może przez to i udo wyglądało inaczej.

[...] x 17,5 kg Glute bridge 4x 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg - z gumą niebieską Robiłam na zmianę z moim partnerem treningowym. Miło wiedzieć, że ma się jakiś mięsień silniejszy... :-D Wypychanie nogi na smithie tyłem 3x 6 x 20 kg / 6 x 20 kg / 6 x 20 kg Ciężko strasznie jakoś. Wypychanie nóg na smithie leżąc 2x10, 1x50 10 x 50 kg [...]

tylko to najlepiej robić w jakichś akcesoryjnych ćwiczeniach na daną grupę a nie w głównym ćwiczeniu. No i z wyczuciem - ma być rozciąganie a nie przeciąganie jakby się chciało o 10 cm od strzała mięsień wydłużyć. Między 2-3 seriami będzie ok.