mięsień

oprucz wspięć na tych encyklopediach :) w staniu, proponuje wspięcia przy nogach ugietych w kolanach- czyli wspięcia w siadzie namiesień płaszczkowaty. (mięsień płaszczkowaty-poprawia on szerokośc i wygląd łydki widzianej z boku) .

Ćwiczenie izometrycznych dodatko to tak jak Georgu. Co do napinania mięśni pomiędzy ćwiczeniami/seriami to jestem za. Sam tak robię. Wtedy lepiej czujesz mięsień. I podczas ćwiczeń możesz się lepiej na nim "skoncentrować".

ale wracajac do mojego pytania. to ta igla np 4,5 nie bedzie za krotka i wszysto normanlie wejdzie w miesien tak?

Zmienić na jakie miejsce? Nie lepiej w kolejny poniedziałek znowu w prawy pośladek wbić? Może mięsień się przyzwyczai bardziej

Tak, używaj hantelek zamiast sztangi i zaczynaj od słabszego bica. Trenując sztangą wieksza czesc pracy przejmuje silniejszy mięsień

przy tym ćwiczeniu pracuje również mięsień czworoboczny i może to być właśnie odczuwalne w ten sposób co opisujesz także musisz odróżnić czy jest to ból i jakieś dolegliwości czy zwyczajnie czuć prace/pompe mieśniową

no w tych ćwiczeniach co wymieniłeś jest dokładnie tak samo jak wcześniej a więc mięsień czworoboczny również pracuje podczas tego ruchu

igłą 1,2mm w mięsień wbijać gratuluję}:-(

może mięsień a może ci kiszki wychodzą ... i będzie przepuklina

szukałem ale nie moge na niego znowu trafić, było powiedziane że każda przerwa w treningach dłuższa niż okres regeneracyjny dla danej partii jest nieporządana gdyż mięsień przestaje poprostu rosnąć...

kurde nowosci jak***** :D jest tego pelno na rynk jedne z najlepszych to v12 turbo,v12,CP,CF jablczan nie powoduje retencji wodą tylko buduje czysty mięsien dobre polączenie jest z mono efekty bardzo dobre ale polecane jest brac dopiero gdy samo mono przesanie na nas dzialc !!

Zgadza sie. Najlepsze postepy robi sie po redukcji. Wowczas w 3 miesiace robisz wiecej niz ludzie ktorzy caly rok jada mase. Oni w pewnym momencie zaczna sie juz tylko otluszczac a miesien przestanie rosnac dlatego jedynym sposobem na rozwijanie sie jest robienie redukcji na przemian z masą. To w prostej linii uderza tez w wspomaganie bo przeciez [...]

Brzuch to mięsień jak każdy inny i nie ma sensu ćwiczyć codziennie. Nie da efektów bez regeneracji.

bedzie suchy miesien.Wino to wino co ty wogole porównujesz kolego Omka jest na mega mase a wino to jest dobre ale na poprawienie defincji.Jesli sie ma wiedze wszystko mozna zrobić bo omka to za***isty kox.

No nie wiem bo gdzie regeneracja .. bo w każdym ćwiczeniu nie działa tylko jeden mięsień:)

WITAM! DOBRE NA RZEŹBE TRICKA SĄ WYMACH SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA. NAJLEPIEJ OPRZEĆ SIĘ KOLANEM O ŁAWECZKE I W KOŃCOWEJ FAZIE RUCHU(CZYLI KIEDY CAŁA TWOJA RĘKA JEST RÓWNOLEGLE DO PODŁOGI)MAKSYMALNIE NAPIĄĆ MIĘSIĘŃ, ŻEBY ZABOLAŁO !!! POLECAM, SKUTKUJE !!!!!!!!!!!!!!

Cwicze dla siebie diety wogole nie mam i nie mialem jak juz mowilem 5 kg gainer mct 2 kreatyna olimpu (po 250 tapsow) i bolida. zrobie dopieto rzazbe przed wakacjami. Dzieki kolo za to ze sie nie obraziles bo wiem ze niektorym to sdie styzoryk otwiera odbijam soga i pozdrawaim. prosze o wiecej wpisow. Mialem w bicu na paczatku chyba 31 teraz mam [...]

dobra teraz dokładnie.ćwicze już 5 miechów bardzo systematycznie 4 razy w tygodniu opuściłem chyba ze 3 razy siłownie.ćwiczyłem planem 3 ćwiczenia ja każdy mięsień(klata/plecy/bic/tric/barki)ćwiczyłem powtórzeniami 12/10/8/6/ dokładając co serio większego ciężaru.no i to chyba tyle .

jak mięśień jest mały to nie ma co się dziwić że go ledwo widać

[...] Od pozycji startowej do pełnego napięcia mięśni - dynamicznie, a spowrotem do pozycji startowej - wolno kontrolując przy tym napięcie mięśni (musisz "czuć" mięsień). I tak 15-20 razy. Trening możesz wykonywać 3 razy w tygodniu. A takie pytanie od siebie, dlaczego nie trenujesz całego ciała tylko łydki? To nie ma sensu. Zmieniony [...]