mięsień

tak w jednej wersji mocniej pracuje mięsień ramienny czyli ten umieszczony "pod" bicepsem. Jak robisz fbw to nie baw się w zbędną izolację daj sobie normalne uginanie stojąc ze sztangą i bedzie gitara

[...] Jest to mój priorytet, gdyż po pierwsze wygląd, a po drugie siła która jest strasznie słaba. W jakiej częstotliwości? I jeśli jestem na masie(mimo iż dieta kuleje) to mogę biegać, gdyż trochę mnie powoli zalewa(mimo słabej diety mięsień idzie do przodu, ale fat też), dlatego jakieś aero pokroju bieżni, w jakiej częstotliwości i jaka intensywność?

[...] w dniu 2012-02-20 10:25:13 ćwiczenia wielostawowe są trzonem treningu i sa zawsze jego podstawą natomiast ćwiczenia izolowane mają dwa zasadnicze plusy, po pierwsze nie obciążaja bardziej układu nerwowego, a po drugie atakują konkretny mięsień,rejon mięśnia. W nich nie idziesz mocno siłowo ale budujesz mind muscle. To genialna grupa ćwiczeń

Ten Biceps juz nigdy nie bedzie taki jaki byl. Z jednej strony sie dziwie ze zrobil operacje , ten biceps przeciez wygladal bardzo fajnie był wysoki i wiekszy. Tylko ze nadal mnie dziwi to "naderwanie" to chyba pierwszy przpadek w historii gdzie ktos niby naderwal sobie miesien a on staje sie wiekszy bardziej pękaty.

[...] czujemy konkretnego zmęczenia mięśnia ? W takiej sytuacji zawsze zastanawiam się czy odpuścić sobie bo tak już musi być czy dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie żeby "dojechać" mięsień, może przy budowaniu masy nie musimy maksymalnie męczyć mięśnia ? Ja osobiście lubię każdą partie dopracować tak żeby była konkretnie zmęczona. Ktoś mądry kiedyś na [...]

"za mało" to znaczy, że mięsień powinien po treningu palić? a na drugi dzień coś w stylu zakwasów ?

sam mięsień czworoboczny ma też kilka mniejszych obszarów więc każda wersja działa dobrze jednak co jest najważniejsze to żeby szrugsy wykonywać technicznie i w maksymalnie pełnym zakresie ruchu a najlepiej z pauzą w szczytowym punkcie

ale musisz pamiętać że każdy mięsień nie ma jednej funkcji a najczęściej kilka zwłaszcza tak rozległy jak najszerszy grzbietu czy czworoboczny, analogicznie jak jak chccesz naprawić pewną wadę sylwetki musisz wziąć pod uwagę wszystkie aspekty nie tylko ten, na którym Ci zależy bo naprawiając jedną wadę możesz doprowadzić do powstania innej a [...]

rion10 - Sluchaj bo cwicze juz jakies ~2 miesiecy podstawowym treningiem FBW jaki tu zapodawal juz wiele razy traktor. Wczesniej juz go tutaj tez pokazywalem. Efekty, jesli chodzi o wage i sile sa do przodu. To, to na pewno, ale czy nie lepiej byloby podzielenie takiego treningu na ABA, BAB ? Czyli tak jak robie wyciskanie na lawce poziomej to [...]

Samirek W koncu mam zamiar rozbudowywac kazdy miesien. przestan czytac "specjalistyczne" gazetki,bo tylko we lbach mieszaja. jak myslisz,dlaczego sugerowany plan cwiczen obejmuje tylko jeden zestaw? po to,aby szybciej nabrac praktyki w kilku podstawowych cwiczeniach czyli podstawowym zadaniem tych poczatkowych planow jest praca nad poprawnym [...]

rion10 - Sluchaj bo cwicze juz jakies ~2 miesiecy podstawowym treningiem FBW jaki tu zapodawal juz wiele razy traktor. Wczesniej juz go tutaj tez pokazywalem. Efekty, jesli chodzi o wage i sile sa do przodu. To, to na pewno, ale czy nie lepiej byloby podzielenie takiego treningu na ABA, BAB ? Czyli tak jak robie wyciskanie na lawce poziomej to [...]

iw5sp Innym na mięsień dwugłowy uda - zapraszam do atlasu ćwiczeń.

Chcialbym spytać jakie cwiczenia akcentuja najwiekszy nacisk na "brachailas" miesien polozony miedzy 2-glowym i 3-glowym ramienia, i jaki chwyt wzmaga jego prace

B&S sprawdza się rewelacyjnie, rano przed aerobami na czczo, pobudza, zwiększa potliwość, dodaje energii. przed siłówką 1 tabletka... również zwiększa potliwość, zwiększa ukrwienie przy czym daje super uczucie napompowania... i zdaje się, że dodaje siły :) waga spada, mięsień wychodzi... zmniejsza apetyt na słodkości...

Witam dzis ostatni trening przed zawodami,a raczej tylko rozruch. Sroda: -lekko ciagi-5x5 -sklony-6x6 -wioslowanie sztanga-4x10 -podciaganie hantlem jednoracz-4x10 -wyciag-4x15 -sciaganie wyciagu na trticeps-4x15 -uginanie hantlem-4x12 -brzuch-4x25 Czwartek -przysiady z tylu-6x6 -przysiady z przodu-4x6 -czworoglowy na maszynie-4x12 -uginanie [...]

[...] Unoszenie w bok (hantle) 12 kg- 10 pow. 12 kg- 10 pow. 12 kg- 8 pow. Komentarz do treningu: Bardzo uważam na technikę, być może stąd tak małe ciężary. Dobrze czuje trenowany mięsień, a to najważniejsze. Kusiło dołożyć kilka serii dodatkowych, ale jak pisałem – plan będę realizował w 100 a nie 120 procentach. DIETA: Trudno powiedzieć jak będzie to [...]

[...] stresuje się alarmem wobec tego robię troszkę dłuższą przerwę pomiędzy treningiem klaty a barków (oczywiście ta przerwa trwa max 5 minut). Dzięki Panowie za porady, następnym razem właśnie zrobię wyciskania sztangi potem podciąganie hantli do brody (jednak ręce osobno) oraz unoszenie w bok (również ręce osobno). Zobaczę jak wtedy cuzję mięsień.

Fizjoterapeuta mówił coś o tym, który mięsień uległ stłuczeniu? Odczuwasz dyskomfort po zewnętrznej stronie kolana?

[...] - 10 pow. Tutaj muszę użyć większego ciężaru. Unoszenie sztangielek w bok - stojąc 10 kg - 12 pow. 10 kg - 10 pow. 10 kg - 10 pow. Ciężary z kosmosu – ale czułem dobrze mięsień. Technika też będzie celem kolejnych 8miu tygodni, ale o tym niżej. Unoszenie sztangielek w bok - w opadzie tułowia 10 kg - 12 pow. 10 kg - 12 pow. 10 kg – 12 pow. [...]

wiem, ale martwi mnie to,ze zaczynam ,,znikac,, . rozumiem,ze to co znika to tluszcz ale gdybym wszedl na enana to moze miesien by rosl z jednoczesnym paleniem tkanki. nie wiem czy dobrze rozumuje. popraw mnie jak zle. mam jakas wiedze nt sokow i suplementow. zawsze tylko mialem problem z dieta. teraz ja mam i chcialem wspomoc sie jak napisalem [...]