mięsień

Pierwszy dzien silowni zaliczony, mniejsze ciezary, dluzsze przerwy, ciezkie oddechy, dluzsze mocniejsze kolowania w glowie, powoli do przodu bez pospiechu, megamoc o dziwo zostala wieksza nic przewidywalem bo machnalem sobie 100kg x 14 i 120kg x 4, czuje kazdy miesień, jakies skurcze itp itd, juz wiem ze potrzeba czasu zanim wkrece sie na obroty, [...]

[...] Udało się, szkoda, że nie nagrałem. Muszę poczytać co źle zrobiłem, bo na szybko nic mi do głowy nie przyszło. MC: kilka rozgrzewkowych i 7x5x140 Niestety dalej czuję "ten" mięsień nad łokciem a pod tricepsem (a może to końcówka tricepsa, kto go tam wie, gdzie się kończy). Acha, przyszła sztanga. Dodatkowe łożyska robią różnicę w kręceniu tuleją [...]

paula.cw: ;-) No z tą miską to mam zagwozdkę, bo jakbym jej nie wpisywała, to by mi to utrudniło obserwację reakcji na różne wartości makro. Ale z drugiej strony to już nie wiem, czy aż tak warto... Póki co jeszcze wpisuję, jako że zwiększyłam T kosztem WW i w sumie nie mam jakiejś ustalonej kaloryczności. Myślę, że ta spina to niekoniecznie [...]

[...] pierwszych serii latały mi nadgarstki przód/tył. Trochę mi się śmiać chciało.Na szczęście przeszło i latanie i głupie uśmieszki %-) Ważne też, że dzisiaj mój tajemniczy mięsień nad łokciem nic się nie odzywał. Ławka i Pendlay wszedł na mocnej, ale naprawdę mocnej petardzie. Tydzień 3 Trening 5 Wiosło Pendlaya: 6x8x90 WL: 6x67.5, 4x80, [...]

Fans z tego co piszesz-witamy w zaczynającej się kontuzji mieśnia łokciowego-mnie coś takiego chyba z 6 miesięcy trzymało-co zaczynało przechodzić,więc delikatnie dokładałemi za chwilę to samo-jest nawet temat o tym mieśniu założony. Mięsień ten działa jako prostownik ale jeszcze ma druga funkcję-trzyma razem kości przedramienia-promieniową i [...]

[...] pośladki, wygięcie pleców, łopatki razem, barki schowane i nieruchome. Tylko gdy zwiększam ciężar, jestem w stanie robić wystarczającą ilość powtórzeń, ale najlepiej "czuje mięsień" na niższych ciężarach. Np. jestem w stanie zrobić hantlami 27 x8, ale "mocniej" czuje klatkę, gdy zrobię wolniej 20kg x8. O dziwo tym 27 nie robie znacznie gorzej [...]

Siema powracam ponownie z pytaniem dotyczacym owej kontuzji, po 2 wizytach u fizjoterapeuty faktycznie jest duzo lepiej, natomiast od jakiegos czasu odczuwam takie jakby lekkie uczucie spiecia miesnia na brzuchu po prawej stronie, ale punktowe. To samo uczucie mialem przez niedlugi czas z tylu na plecach na tym samym poziomie. Ma to jakis wplyw z [...]

Ćwiczenia izolowane to takie w których dosłownie izolujesz trenowany mięsień, powoduje to mniejszy wydatek energetyczny czyli nie męczysz się tak bardzo a mimo to mięsień pracuje tak samo mocno. Przykładowo zamiast przysiadu w którym pracuje całe ciało możesz robić uginanie na dwugłowe i prostowanie na czworogłowe na maszynach, zamiast wyciskania [...]

Z ledzwiami miałem długi problem. Okazało się ze to naciagniety mięsień gruszkowaty. Oby i tu była kwestia naciagnietego mięśnia

Boli tylko rano. Zazwyczaj rano bolą stawy jeśli ktoś ma problemy zwyrodnieniowe, ale skoro mówisz że to jest mięsień to: Sprawdź zakres ruchu w jednej i drugiej kończynie, niech to będzie zgięcie, wyprost, rot. zewnętrzna i wewnętrzna - jeśli tego nie umiesz idź to fizjoterapeuty, on zrobi i zaleci ćwiczenia w celu wyrównania. Zmieniony przez - [...]

A więc na rentgenie nic nie wyszło, więc stwierdził, że...naciągnąłem mięsień, że powinienem zrobić minimum 3 tyg przerwy i walnął tekstem "Od sportu do kalectwa" - głupie chu*e. A łbem ani w te ani wewte, a na boki to szczególnie... Ostatnio też zapewniali, że spoko jest, kwestia odpoczynku po czym wyszedł naciągnięty mięsień gruszkowaty i to o [...]

[...] Choć z drugiej strony trochę tęsknie za gotowaniem... no coś trzeba wybrać, wszystkiego na raz nie da się zrobić ;-) Nadal bez treningu, ponieważ szyja boli, a dokładnie mięsień czworoboczny. Szczególnie przy ruchu głową w lewo odczuwam ból i napięcie, zresztą mam ograniczoną ruchomości w tą stronę, w prawo jest ok (a było kiedyś na odwrót). [...]

[...] bzdura 4 na czym polega proces utraty dobrej kondycji stawów i ścięgien na winie 5 jak robie szota to mięśnie zachowują się jakby były spięte aż ciężko wstrzyknac towar, a gdy wbijam czasem mięsień bez rozkazu napnie się i wybija igłę jakbym trafił na jakiś nerw często tak mam już półtora tygodnia opuchnięte uda i pośladki, wcześniej było ok

Ok, moze masz i rację. Nie wyglada to dobrze i mimo, ze waga jest większa to bez koszulki wyglada tragicznie. Myślisz, że na redukcji bardzo może spaść 'szerokość' w sensie ramiona/barki i zostaną generalnie same kości, czy mięsień troche pojdzie w gore i bedzie go widac?

Siemano planuje kolejny cykl. Możecie mi coś podpowiedzieć,rozpisać co i jak. Ps. Mam tentencje do tycia i gino,chce trochę wysuszyć i zbudować mięsień dobrej jakości

[...] dajesz wtedy, kiedy masz 2 h na tren, mniejsze wtedy, kiedy masz 45 min 2. Po kiego robisz 2x w tyg trzy rózne partie? Jak chcesz priorytetować to imo ustaw sobie jeden mięsień, a nie chcesz powiększyć aż 3 3. Ja bym w ogóle wywalił schemat na 5 dni i ustawił sobie split jak bozia przykazała na 4 dni: klata/bic plecy wolne Barki/tric [...]

no ale nne miesnie bedziesz cwiczyła nogi tez miesien xD

Rozbudować barki i mięsień czworoboczny

[...] przesadnie zwolniony. Więcej niż 10p raczej bym nie robił - chociaż 20p np. w pompkach (gdzie nie możesz dołożyć obciążenia też może być. Najważniejsze aby było to zbliżone do maksa - wtedy mięsień jest zmuszony do rozwoju. Sam robię WL 3 serie rozgrzewkowe z rosnącym ciężarem a potem tylko 3 serie ze stałym ciężarem i na drugi dzień mam zakwasy!

Predyspozycje. Dlatego branie przykladu i ściąganie metod treningowych jest bez sensu , trzeba obierac swoje i trzymac sie przy swoim jeżeli jest progres. Barki specyficzny miesien ja wycisk hantli robie do wysokości uszu i nie narzekam na ich rozmiar. MCNPN na prostych i rosną. Ale lapy im robie bardziej bez techniki tym gorzej :-/ jak zaczalem [...]