mięsień

J/W Twoim celem jest intensywnie przetrenować docelowy mięsień, nie poświęcając się na ogromnej ilości ćwiczeń które wchodzą sobie same w drogę. Plan ma być produktywny. ok w takim razie co proponujesz? z tego co wiem trening FBW jest bardzo efektywny

Chodzilo mi szczegolnie o nogi a konkretniej o miesien obszerny przysrodkowy, sporo mialem urazow nog i jakos ta dysproporcja jest bardzo widoczna i chce ja zwalczyc. Tak glowie sie nad tym, mialem dysproporcje ramion po operacji bicepsa lewego ale juz jest okey, jakos szybko sie z tym uwinalem. Z nogami jakos walcze aby to zmienic, wiec dlatego [...]

J/W Twoim celem jest intensywnie przetrenować docelowy mięsień, nie poświęcając się na ogromnej ilości ćwiczeń które wchodzą sobie same w drogę. Plan ma być produktywny. ok w takim razie co proponujesz? z tego co wiem trening FBW jest bardzo efektywny Tak , dokładnie. W Twoim przypadku metoda całościowa będzie dobrym krokiem.

Miałem też problem z barkami. Nie czuję ich po treningu, nie ma domsów itp itd. Kombinowałem jak wszelakie sposoby z techniką, zakresem powtórzeń i czym jeszcze można. W końcu olałem to i robiłem normalnie (ciężko, dokładnie). Za 12 tyg w lustrze były rezultaty. Widocznie tak jest i tak musi być. Mamy mnóstwo zmiennych, które chyba często są [...]

redukuj na samym testo jak zredukujesz dopiero daj tren i buduj suchy mięsień,szkoda marnować trenu na redu

Wrzuć foto. Bo żyłka ńie zawsze jest tluszcżem. Być moze to mięsień. A wtedy to wyjdzie ze dwa razy więcej kcal :-o

J/W Twoim celem jest intensywnie przetrenować docelowy mięsień, nie poświęcając się na ogromnej ilości ćwiczeń które wchodzą sobie same w drogę. Plan ma być produktywny. ok w takim razie co proponujesz? z tego co wiem trening FBW jest bardzo efektywny Tak , dokładnie. W Twoim przypadku metoda całościowa będzie dobrym krokiem. metoda całościowa?

mnie regularnie coś dopada np. przez ponad miesiąc nie mogłam robić drązka i generalnie siłowych ćwiczeń pompek itp. bo miałam kontuzję łokcia, dalej coś tam czuję, ale teraz już inaczej, bo to raczej mięsień, a wtedy kłykieć tutaj akurat rozciągnięcie nie ma nic do rzeczy

dziś jeszcze pauzuje z treningami, bo mięsień cały czas czuje ,jutro bieg na 8km zobaczymy co będzie dzisiejsze pomiary, czy coś drgnęło nie wiem, może @-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/847d823b4d954786b92133180ff06a70.jpg

Witam. Ćwiczę sobie w domu 3 razy na tydzień (pomiędzy treningami na basenie). Doczytałem, że np. podczas uginania ramion podchwytem stojąc, ze sztangą, trzeba napiąć mięsień przy tym końcowym ruchu przez 2 sekundy. Czy w każdym ćwiczeniu na dowolne mieśnie trzeba tak robić, czy tylko ćwicząc na biceps tym ćwiczeniem? Sory za takie pytanie, ale [...]

Nie musisz tego robić. Np przy przysiadach nie napinasz w końcowej fazie ruchu czwórki.. chociaż przy izolacji żeby lepiej dojechać mięsień możesz tak zrobić.

witam ;) chciałbym sie poradzić odnośnie jakiegoś sensownego cyklu na przerobinie tluszczu na czysty miesień i przy okazji zyskać wiecej siły ostatni cykl mialem we wrzesniu z propka i winka teraz chcialbym sobie zapodac cos juz konkretniejszego ale nie przesadzic bo cisnienie mi skacze troche na cyklach , myslalem o jakims polaczeniu trena wina [...]

witam ;) chciałbym sie poradzić odnośnie jakiegoś sensownego cyklu na przerobinie tluszczu na czysty miesień i przy okazji zyskać wiecej siły ostatni cykl mialem we wrzesniu z propka i winka teraz chcialbym sobie zapodac cos juz konkretniejszego ale nie przesadzic bo cisnienie mi skacze troche na cyklach , myslalem o jakims polaczeniu trena wina [...]

bez liczenia kcal nie wiele zyskasz bo nie wiesz czy jesz na minus czy plus,kolejna sprawa ciężko będzie zredukować i robić siłę zarazem.Też bym najpierw zredukował potem budował mięsień czysty i siłę

witam, właśnie kończę trening FWB i czuje potrzebę zmian. Wydaje mi się ze to odpowiedni moment na zmiany i rozpoczęcie cyklu kreatynowego. Cały czas jestem na diecie z bilansem ujemnym, na dniach planuje zacząć cykl i potrzebuje się upewnić czy mam dobry plan ćwiczeń :D Prosze o ocene i ewentualne korekty PONIEDZIAŁEK: - Mięśnie klatki [...]

Witam doradców. Interesuje mnie sprawa z rozciąganiem - scretching. Będąc na siłowni spotkałem tam trenera, wyciskałem wtedy płasko na ławeczce. Doradził mi jak najlepiej wyciskać i tutaj ciekawa sprawa, powiedział że w przerwach mogę rozciągać miesień klatkowy poprzez takie ćwiczenie. Dzięki temu miesien "odpocznie" i zregeneruje sie i bede mial [...]

Taka rada na przyszlosc - jesli nie masz wiele BF oraz nie bijesz przesadnie gestych srodkow (nosniki w ap do takich nie naleza) czy tez nie wtlaczasz wiecej niz 3ml - SPOKOJNIE wystarczy igla 0,5 - 2,5cm :) - Wiele osob zarzuci, ze takimi iglami nie powinno sie wykonywac injekcji domiesniowych. Ale jest to bledne myslenie. Praktyka pokazuje, ze [...]

[...] pojęcia o rozciąganiu i nigdy nie oglądałeś żadnego atlasu (to jest odpowiedź akurat do pytania o ćwiczenia rozciągające na plecy- zobacz w atlasie). Zazwyczaj rozciąga się mięsień po treningu. Czasem też się to wplata między serie, ale jest to raczej kulturystyczny i ryzykowny pomysł, ze względu na spadek siły (na pewno nie wzrost) i ryzyko [...]

Dziękuje za odp. To przy okazji nowe pytanie, czy robiąc suwnice na 1 treningu (zamiast przysiadów) oraz Martwy ciąg, rozwijamy sobie całe nogi? Nie robiłem innych ćwiczeń nigdy bo robie FBW. Chodzi mi tu o czworogłowe i dwugłowe no i o wszystkie inne jak jakieś są. W moim wypadku zauważyłem u siebie pewną jedyną zmianę, otóż jak wyprostuje nogę [...]

Masz dwugłowy z przodu uda? Udałbym się z tym do lekarza. To żart rozumiem? Fota którą się sugerowałem i ja wlasnie taki miesien mam jak na tym zdjeciu gdzie jest zaznaczone dwuglowy miesien uda http://fitbay.pl/images/miesnie-sporteo.jpg Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-25 13:42:54