mięsień

[...] ciężarami :D postawiłem dziś na technikę, czucie mięsniowe i wydłużanie fazy negatywnej i dało mi to konkretnie po dupie, ale to piękne uczucie czuć w każdym ruchu trenowany mięsień i czuć, że to on nie daje rady, a nie mięśnie pomocnicze :D TRENING 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 5s -> 10x33kg / 10x33kg / 9x33kg / 8x33kg / 7x33kg - piękna [...]

[...] nie? dorosły facet a nie może poradzić sobie z drążkiem. Klatka - coś tam człowiek kiedyś dzwigał, ale generalnie jest słabo, zresztą mam wrażenie że jest to specyficzny mięsień. Moją największą albo nawet dwoma największymi słabościami jest to że jestem zastany, tzn że nierozciągnięty, ścięgną przycięte (nie, nie jestem kaleką i po [...]

[...] Chodzi o ćwiczenia bo podane są: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Ale w katalogu ćwiczeń jest po parę np wiosłowań (na mięsień najszerszy grzbietowy) jest ich 7 i mamy wybrać sobie jedno z nich, tak samo jak przysiadów jest parę (mięsień czworogłowy uda) również 7. Stad moje pytanie czy [...]

Jeżeli chodzi o stack kreatynowy, to głównym celem dla mnie jest dobry przyrost siły i władowanie w mięsień odpowiedniej ilości makro/mikroelementów. Jeżeli chodzi o NO-Booster (również zawierający kreatynę/pochodne kreatyny) to potrzebuję pobudzenia i dużej pompy. W celu uściślenia traktowałem zawsze NO-Booster jako suplement przedtreningowy i [...]

Gluteus medius ! Zapamietam to chyba do konca zycia. To jest miesien ktory potrafi mnie obudzic w nocy, potrafi bolec nawet rano - chyba jedyny, ktory nie poddaje sie prawom regeneracji ;) To diabelstwo tez mozna i powinno sie jakos rozwalkowac, rozbic, sam nie wiem, przyprawia mnie o rozpacz czarna niekiedy.. Co to jest gora - dol w Plank ? Z [...]

[...] powiększysz swoją wiedzę na temat odżywiania, także poszperaj po innych działach forum lub ogólnie w literaturze przedmiotu. PS. A co do ogórka i pomidora to też poczytaj :) Nie zaleca się łączenia tych dwóch warzyw. Poczytaj trochę o tym, oprócz bicepsów skorzysta na tym mięsień pod czaszką :P Zmieniony przez - Zete w dniu 2014-12-16 16:43:54

[...] w ok. 7-8 rep i dociągnąć do końca bo klata już dwała znać. poszło 4x12,10,10,10 pompki na poręczach, ciągłe napięcie do niepełnego wyprostu i bardzo nisko - pięknie czułem mięsień, 15x3 wyciskanie na barki na hammerze - rozgrzewka(35 kg) a potem zasadnicze serie z dropem na końcu wznosy sztangielek bokiem siedząc z oparciem - na serio nie [...]

[...] Kiepsko się czułem, ale zmniejszyłem ciężary i skupiłem się na spięciu. Teraz przez następnych parę tygodni chyba każdy dzień tak będzie wyglądał. O wiele bardziej czuje mięsień. Całkiem co innego jak siłowanie się ze sztangą i dosyć spodobał mi się taki system :D Jakaś progresja będzie, ale stawiam na czucie mięśniowe teraz :) Muczakos94 Na [...]

Witam, jestem kobietą i wydaje mi się, że mam silnie rozwinięty mięsień obszerny przyśrodkowy uda.. Nie jestem ani chuda, ani gruba, mam po prostu silniejsze nogi. Ćwiczę je od kilku lat żeby je wysmuklić. Było już bieganie, rower, nordic walking, teraz robię 10 min na pośladki mel b. I nic. Uda są jakie są. Co mogłabym jeszcze zrobić żeby pozbyć [...]

nic się nie stanie %-) ewentualnie wbijasz kujawiaka ropien rozkurvvi ci mięsien w ktory ten syf wbiłeś i w najlepszym wypadku wyladujesz tylko na chirurgi , ale spoko raczej nie będzie tak źle ja wbijałem PROPA BRD przez 8 tyg jeżeli ktoś pamieta to coś %-) chodzić nie mogłem , ale przeżyłem

Creative - nie dzieliłbym tego nawet na tygodnie tylko na dany okres czasu z możliwością przerwy w trakcie - prezerwa w tym wypadku oznacza inny trening. Sam znam cięzary w danych ćwiczeniach jakimi robie. Robiłem kiedyś większymi ale było to zwykłe targanie ciężaru. Teraz trenuje troche mniejszymi ale w zupełnie inny sposób. CO jest ważne dla [...]

nic się nie stanie %-) ewentualnie wbijasz kujawiaka ropien rozkurvvi ci mięsien w ktory ten syf wbiłeś i w najlepszym wypadku wyladujesz tylko na chirurgi , ale spoko raczej nie będzie tak źle ja wbijałem PROPA BRD przez 8 tyg jeżeli ktoś pamieta to coś %-) chodzić nie mogłem , ale przeżyłem Hard koksu się takimi bzdetami nie przejmuje %-)

czemu robisz dwa ćwiczenia na łydki? wiem o co w nich chodzi ale czy one inaczej działają na mięsień?

eeee, skoro tak zadałeś pytanie to chyba nie wiesz o co chodzi ;-) łydki siedząc działają bardziej na mięsień płaszczkowaty, a stojąc (tu mam siedząc ale na prostych nogach więc traktuję jak stojąc) na mięsień brzuchaty - wg mnie inne mięśnie łydki, bo łydka ma 3 głowy ;-) co ciekawe zrobiłem teraz mniej powtórzeń siedząc, ale starałem się [...]

[...] atakowania ich pod różnymi kątami, maksymalizowania izolacji itp. Wtedy zmieniasz, kombinujesz, szukasz, pompujesz... Itp. Jeżeli jednak zależy Ci na sile to musisz nauczyć mięsień, płuca, serca wykonywania określonego wysiłku. I wtedy cyzelujesz każdą fazę ruchu. Dopieszczasz oddech, sekwencyjnie spinasz mięśnie, pilnujesz detali itp. [...]

Trenując intuicyjnie, bądź gotowym planem na którym co tydzień przeciążasz mięsień, zawsze będzie czuł domsy :-)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-18 20:04:05

ogólnie wg mnie lepiej mięsień niedotrenować, niż przetrenować, a raczej DOMSY występują przy tym drugim

witam wszystkich. podczas wysiskania na plaskiej cos mi strzelilo czy chrupnelo i nie moglem juz podniesc sztangi w prawej rece. byla to ostatnia seria a ze bylem z znajomym to zalozylem wiecej niz zwykle i mi to wyszlo bokiem. nie wiem czy pekl czy naderwal sie ow miesien znajduje sie on w miejscu gdzie laczy sie klatka i bark tak jakby pod pacha [...]

udaj się do lekarza, sam nie dasz rady jak zerwałeś mięsień. Tu się nie da pomóc on line, możesz lodem obrzęk obłożyć przez szmatkę

dałbym jakiś martwy ciąg na prostych nogach np. albo wykroki Skup sie na technice i staraj się czuć mięsień, a nie tylko ciężar podnosić