mięsień

Na siłowni mam praktycznie każdy sprzęt do ćwiczeń jakie można znaleźć w internecie. Obecnie jeszcze nie mam pełnego zgięcia i jest słany mięsień czworogłowy. Nie ćwiczyłem na siłowni nigdy ani przed operacją ani po. Zmieniony przez - ziomek41 w dniu 2014-10-28 11:20:37 Zmieniony przez - ziomek41 w dniu 2014-10-28 11:22:49

a co myslisz o sciskaczu? podobno tez wyrabia dlonie, ale ja nie chce ubic tego co tam mam, tylko zmasowac np. ten miesien co jest pomiedzy kciukiem i palcem wskazujacym... ???

ten trening plecy,biceps, nogi jest nie do zrobienia tzn zrobić dasz rade ale zeby dobrze przetrenowac kazdy miesien to nie ma szans, zbyt duza objetosc

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 130 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat w kratke 6. DIETA: -białko: j/w -węglowodany: j/w -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 10tyg i bold-wins-oxa 8. TRENING: 3x silowy 3x cardio w tyg(każdy dzień oddzielnie) 9. CEL CYKLU: [...]

Witam, mam pytanko odnośnie iniekcji. czy podczas odciągania tłoczka, gdy pojawi się krew w strzykawce, zaciągnie się ona spowrotem, czy dzieje się tak tylko z powietrzem? pytam bo cięzko mi się tak wygiąć, żeby widzieć igłę podczas odciągania, a chcę mieć pewność ze trafiłem w mięsień 8-)

ech, to wiem, tylko mi chodzi o to, czy NIE patrząc się na strzykawke mogę mieć pewność że trafiłem w mięsień?

[...] rozbudowują się czadowe żyłki itp. By budować włókna czerwone trzeba ćwiczyć dużo powt i dużo ćwiczeń i je pompować. Ze względu na to że w trakcie ćwiczeń tego typu mięsień fajnie się wypełnia różnymi płynami dlatego kulturyści fajnie wyglądają mają pełne krągłe kształty bicepsów,piersiowego i barków. Mieszanie tych systemów czyli [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 69 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5/kg -węglowodany: 6/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]

jestem w trakcie swojego 1 cyklu, zacząłem od metki 30mg ood7 tygodnia zaczalem stopniowo schodzić i przeszedlem na test enantat 250mg e5d i primobolan 400mg tygodniowo. Cykl zaczalem od poczatku września. 1. Mam zaplanowany zabieg na ginekomastie na 15 grudnia ale w zwiazku z tym musialbym zejsc z cyklu wczesniej i bylbym wykluczony z treningów [...]

Mięsień potrzebuje czasu żeby rosnąć. W rok się robi 4-5 kg czystego mięsa. Policz sobie, ile zbudujesz w 2 miesiące.

Witam. Po letniej przerwie w ćwiczeniach planuję wrócić do formy. Mam 178cm wzrostu i 75-76 kg wagi. Jestem niezadowolony z mojego brzucha, a konkretnie z tłuszczu, który się na nim zebrał (mięśnie mam dobrze wytrenowane, lecz niewidoczne przez nadmiar tkanki tłuszczowej). Mój plan przedstawia się tak, że chcę zrzucić zbędny tłuszcz jednocześnie [...]

[...] możesz robić tak jak teraz, po tych małych poprawkach. a potem najlepiej połączyć te rutyny. bo z treningiem z własną masą ciała jest tak, że bardzo trudno jest przetrenować mięsień tak by musiał odpoczywać tydzień. tak więc plan na przyszłość wyglądałby tak(już po oswojeniu się z takim rozkładem): pon - rutyna na plecy i klatkę, wt - rutyna na [...]

Gwid - o wątpliwościach odnośnie startów w tym sezonie pisałem trochę wyżej. Kto pyta nie błądzi (jeśli dostanie prawidłową odpowiedź). Wiem, że nic nie wiem! Jest wiele dróg, koncepcji treningowych. Każdy trener tworzy swoje teorie. Po prostu pakuję. Zmęczyłem się 100minutowym chodzeniem. Odpocznę i spróbuję zrobić kilka pompek i coś na ramiona. [...]

[...] dobrze -przenoszenie sztangietki w leżeniu 12x35 / 10x38 ez jakiejś specjalnej pompy ,ale ok -krzyżowanie gum dolne ćwiczenie zrobione testowo, jak dla mnie wypas, czuje mięsień, zobaczymy jutro 88-O gumki ;-) jakich użyłem to są takie (mam nadzieję że nie złamię regulaminu ) [...]

a więc po wskazówce od ojana dołożyłem talerzy przy szrugsach jak i zwiększyłem ilość powtórzeń tak by maksymalnie zmęczyć dany mięsień także powoli ale do przodu dzisiaj zacząłem ćwiczyć gryfem łamanym i w sumie dopiero uczę się poprawnie wykonywać np;podciągania sztangi do brody to też ciężar 17 kg może dla kogoś może wydawać się śmieszny [...]

[...] w lędźwiach" - nie pamiętam z jakiego to filmu, ale tak chyba jest. W zasadzie w drugą stronę to też czasami działa i najważniejszym mięśniem u kobiety może okazać się mięsień Kegla :-D Przepraszam za dosłowność. "Chcę byś wielki i przypakowany żeby mnie nikt nie pobił! Chcę żeby się mnie bali!" Zawsze byłem większy od rówieśników. Dawało [...]

[...] Tor z przeszkodami, jazda na rowerze oraz ćwiczenia na czworogłowy. Rehabilitant stwierdził, że trzeba pracować nad tym czworogłowy by go aktywować oraz że kiedyś ten mięsień sam powinien aktywować, tylko to zajmie dużo czasu. Z leków które dostałem to jedynie przeciwbólowe oraz na stawy. Sam korzystam obecnie z suplementu który pomaga [...]

[...] kiedy leżę na plecach, może to wynikać z faktu że mieśnie piersiowe są napięte ( musze rozciągać), może też byc tak że jestem zrotowana, ale z tym już nic się nie zrobi. Lewy mięsień podgrzebieniowy dalej uciska, został zaklejony taśmą. Mięśnie karku i szyi coraz bardziej napiete, stąd bóle głowy. muszę często rozciągać i robić retrakcję głowy

[...] co oznacza, że nie miałeś specjalistycznej operacji ? Nie miałeś jej wcale ? Bo pisałeś wcześniej, że miałeś.Czy pomyliłeś się z rehabilitacją ? Jakie ćwiczenia wykonywałeś na siłowni po 6 miesiącach ? Jeśli miałeś operację to kiedy wróciło Ci pełne zgięcie i mięsień taki jak w zdrowej nodze? Zmieniony przez - ziomek41 w dniu 2014-10-30 19:28:32

[...] sztangi w szerokim chwycie 12/10/8. Dodam że czuje duży niedosyt na drugi dzień po treningu. Daje z siebie wszystko i podnosze maksymalny ciężar. Zaraz po treningu czuje że mięsień troszke popracował. Ale brak efektu. Wiek 17 lat Biceps 34 cm waga 69 kg 180 cm wzrostu. Dieta brak. Popełniam jeden zasadniczy błąd że nie jadam śniadań. Od teraz [...]