mięsień

Wyciągam wnioski z tego co piszesz. NO, JAK JUZ TU JESTEM TO STARAM SIE... Zakres ruchu taki jak proponowałeś, może troszkę niżej z przyzwyczajenia, ale w każdym razie wyciskałem imo jak należy. OK, NIE DODAWAJ WIECEJ JAK 2,5KG NA TYDZEN. MALE KROKI SA PEWNIEJSZE! Dziś przysiady nie w pełni 'mocy', bo to pierwszy trening, na którym wykonywałem [...]

Tak jak zapowiadałem, dziś pozwoliłem wstać sobie trochę później, a dokładnie pół godz. temu. Spożyłem już porcję KO, która dzisiaj smakowo nie była aż tak zła jak codziennie. Zaraz biorę się za mój omlecik. Po nim porcja supli, w tym 1 kaps Thermala. WODYN: "Barki rzeczywiście mam chyba najmocniejsze. Sam się dziwię, że ich siła tak szybko [...]

tak zeby cale prostowniki pracowaly wieksza czesc miesni zeby pracowala ja aktualnie biore z ziemi i moim zdaniem lepiej jest brac z ziemi bo wiekszy jest zakres ruchu i miesien wiekszy sie zrobi niz przy niepelnych ciagach

x ray ale skoro czepiles sie tego ze popularnie zwyczajowo zwane "Zakwasy" to bol miesniowy(bo tak jest ale mowi sie ze zakwasy - jak ze tylna grupa mm uda to tylko Dwuglowy, A TAK NIE JEST ) to ci uswiadamiam ze bez nerwow bys nic nie czuł wiec i bolu , bo to wiadomo ze przez zerwane wlokna ale bol czujesz dzieki podraznionym [...]

Ja też jestem w podobnym wieku i robie ławeczke ale z małymi obciążeniami tak 15 powtórzeń żeby mieć szybki mięsień a nie duży ... Biceps normalnie ćwicze ale głownie ćwicze na ławeczce czy dobra jest ławeczka w tym wieku ?.

"trening malymi ciezarami zeby czuc miesien w srodku ruch bardzo wolny rece przy ciele i rosnie kazde cwiczenie tak jade " ja tak zawsze robilem teraz wlasnie robie odwrotnie... z tym ze ja jestem ciagle maly

kiedys robilem raz lewe raz prawe raz lewe raz prawe... i bylo ok teraz przez pare tyg potrafilem robic z jeden miesien a zastrzayk e5d i chyba sie doigralem ale mam nadzieje ze rozejdzie sie po ciele niby zadnych boli w tym miejscu nie czuje zadnych zaczerwienien swedzenia nic tylko lekki bol jak przyjdzie mi wbic kilka ostanich mm igly7. jutro [...]

wychodzi na to ze wali szoty za krotka igla i nie wbija w miesien tylko w tkanke podskorna....a to wtedy strasznie boli i powstaja guzki...niech wymieni na igle dluzsza.wedlug mnie to jest przyczyna....pozdrawiam

ale o co ci chodzi ? o kolesia po AWFie gdzie uczy sie grac w pilke i zasady kosza (bo fizjologie czy anatomie to mają --> )i jest wielki bo ma predyspozycje no wiedze pewnie tez na temat cwiczen(co jest na jaka pratie i ile mu potrzeba do szczescia ich i jedzenia i bonusow)... czy kolesiowi co rok wkuwal anatomie prawidlową po pol i lacinie, [...]

[...] że pracę przejmie zupełnie inna niezależna od bicepsu grupa? A czy gdyby zrobić przysiady piętami do przodu - to główną pracę wykonywałyby łydki ? Nachwyt powoduje tylko to, że większość pracy wykonuje mięsień ramienny i ramienno-promieniowy, który można zaliczyć do grupy mięsni przedramion, ale jest to tylko jeden z wielu mięsni w tej grupie.

Po moich podobnych problemach z bicepsami i podpowiedziach WODYNA i krzycha666 (dzieki raz jeszcze),oraz przegladania innych postow znalazlem 3 w sumie proste ale chyba dosc czeste w przypadkach niektorych ludzi przyczyny: 1.trening uginan sztanga lamaną (w indywidualnych przypadkach efekt bardzo szybkiego napompowania ktory szybko [...]

Siema. Kur... 2 dni temu wrocilem ze szpitala auto mnie doopło na pasach mialem wstrzas mozgu i kosc ramienia złamana i przebiła mi miesien. Lekarz powiedział ze minimum 3 miechy nie moge trenowac :/ w sumie miałem szczescie ze kregosłup i glowa ok ale nie wiem jak 3 miechy wytrzymam

A jesli chodzi o uda to dalem 2 razy poniewarz to sa na 2 rozne miesnie uda. Wystarczyz e zmienisz polozenie stup i juz bije na inny miesien.

[...] jako ostatnie ćwiczenie... Przedramię OK... chociaż w swoim własnym treningu zwis bym pominął, ale skoro chcesz:) Na triceps za dużo ćwiczeń-jest to stosunkowo mały mięsień i 2 ćwiczenia po 3 serie + jedno, 2 serie wystarczy... Jeżeli chodzi o pompki nie będę się wypowiadał bo nigdy tego nie trenowałem i nie mam doświadczeń-preferuje [...]

[...] CIEZKO WIOSLOWAC (JRDNORACZ) I OSIAGNAC TAKA SAMA SZEROKOSC." Racja, jednakowoż do czegoś takiego doszliśmy po wielu latach, w ciągu których nauczyliśmy się jak czuć mięsień i nabraliśmy siły do owych wiosłowań. Przeciętnemu zjadaczowi kreatyny ( ), szeroki drążek da szybsze efekty głównie dlatego, że wymusi większe obciążenia. Ludzie [...]

Hehe.. Nieprawda. Porownaj sobie oryginalne nazwy cwiczen w j. angilelskim... A slowo "rozpietki" ma zrodloslow ten sam co "rozposcierac" (np "rozpinac" mniej tu pasuje ze wzgl praktycznych), wiec chodzi o sam wyglad ruchu nawet bez zadnych obciazen i chocby stojac. "Brama" i "buttefly" to tez [...]

Moim zdaniem siła przedramion ma tu małe znaczenie poprostu mięsień by zaczynał boleć wcześniej i chwyt by słabnoł aż by sie ciężar puściło a bolące kości to już sprawa naprężen wywołanych sztanga prostą i źle dobranym ciężarem technika tez oczywiście tu odgrywa wielka role i rozgrzewka z małym ciężarem na początku rzeby przyzwyczaiś stawy do [...]

Antybiotyki negatywnie wplywaja na regeneracje, zmiejszaja synteze kwasu foliowego itp. Niestety musisz wybrac mniejsze zlo. Antybiotyki jak kazdy inny lek wplywaja negatywnie rowniez na komorki naszego organizmu. Ponadto przy stosowaniu w.w. powinienes stosowac mniejsze obciazenia gdyz istnieje duze prawdopodobienstwo odniesienia kontuzji. Nasz [...]

ja myśle podobnie jak Releaser, chociaz niewiem jaki jest cel twego cyklu to bym najpierw sie zmasował a potem szedł w czysty miesień i rzezbe ja to widze tak: 1-6 meta 1-8 enan/susta/omo 6-12 npp 6-12 prop i ewentualnie troche winka na koniec, ale wtedy mete na kicka bym zmniejszył o połowe czyli 1-3 meta i na koniec 9-12 winko. pozdro.

wiem że sylwetka do bani,powinienem zacząć porządne aeroby?tylko boje się ze zetnie tez mięsień,ponieważ jestem po cyklu deka + prolo