mięsień

tez to miałem a wiec jak kolega wyzej napisał naderwany lub naciagniety miesien miedzyzebrowy.. smarowac masciami daj na luz z tereningiem na tydzien ..nie pij kawy i alko bierz magnez + potas

[...] wypycham powiedzmy 90kg, za chwilę dołożę i 92kg też wypchnę... 94kg też... A jak wezmę na szeroko 90kg raz to 92kg już nie wezmę bo ból stawów czuje w rękach dosłownie tak jakby mięsień nagle stracił paliwo. Wypchnę od klaty 20cm i opada mi to. To samo mam z nogami. Treningu nie przerywam dlatego że brakuje mi siły, tylko z powodu stawów. :(

[...] jedna z wielu możliwości. Możesz użyć zupełnie innych ćwiczeń - ale zawsze staraj się zaangażować trzy głowy mięśnia naramiennego. Tu nie będzie superserii - to za mały mięsień żeby np. w superseriach robić przedni akton z tylnym i robić to efektywnie przez cały trening. Pewnym wyjściem może być dołączenie treningu tylnego aktonu do [...]

[...] i jak? szerokim uchwytem do klatki (przed głową) czy do karku (za głową)? Co do klatki to odpowiedź jest banalna - nie potrafię dobrać ciężaru tak aby "skatować" fajnie mięsień. Minusem też jest, że ćwiczę sam i muszę dobierać ciężary aby mieć siły na ich odłożenie. Normalna seria dla mnie na klatkę to 6 serii po: 40kg, 50kg, 60kg, 60kg, [...]

> Czy w zwiazku z tak drastycznym spadkiem objetosci nie nalezaloby > "sztucznie" zmniejszyc liczbe serii w cyklu z 10 do porownywalnej > objetosci z treningow z 5 czyli do jednej (mimo,ze moge wiecej) > zeby spadek objetosci nie byl tak duzy? Nie ma gotowach odpowiedzi dla wszystkich. Zalezy od tego, jakie sa twoje cele. [...]

raczej niech liczy kalorie,bo co z tego jak bedzie jadl na plus ? :) Albo jak za mocno sie ograniczy to miesien poleci i skora z fatem zostanie.

no to zeby miesien zostal a fat polecial to w diecie mniej wegli . dalbym tak : 2,5b 2ww 1,3-1,4t jak dobrze pamietam sam lecialem takim rozkladem b/t/w do tego aero minimum3*w tyg po 60 min no i bcaa okolotreningowo zeby zatrzymac miesnie (minimum 1g/10kg masy ciala przed i tyle samo po treningu). jak zacznie spadac fat to na docinke moze dac [...]

[...] min 3 miesięczną suplementacje, bo najprawdopodobniej dopiero po tym czasie zauważysz efekty w masie - czystej masie a dawka dzienna to ok 3g b dobrze komponuje się z kreatyną zadowoleni są z niego szczególnie endomorficy - łapiący sporo tłuszczu przy masowaniu gdyż po HMB przyrosty są stosunkowo bardzo "czyste" - przybywa sam mięsień

Lubię push pull ale lecę juz dlugi czas takim push a pull a push B i pull B i mysle żeby wprowadzić zmiany, atakować każdy mięsień trzy razy w tyg ( mam czas trenować tylko w określone dni wiec taki wariant mi odpowiada) Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-02-22 10:47:30

Jeszcze jedno pytanie, bo na początku kwietnia jak wystartowałem z propem to czułem mega nabicie i pompe. Od momentu wrzucenia T3 i wejścia na większe dawki to raczej na treningu już nie czuje pompy i takiego nabicia. Staram się robić raz w miesiącu skan ciała (Inbody) i widać, że tłuszcz leci, a miesień w górę. Z tego co czytałem na T3 to jest [...]

Poczytaj o jakims trening silowym... Ja tak cwicze juz z 3 miesiace. kolejnosc dół, skosne, góra. unoszenie nog drążek 15, skrety z talezem 15kg po 15 razy na strone a pozniej sklony na lawce +10kg 20 razy i tak 3 razy powtarzam. Efekty sa duze no i co z tego jak mam taka genetyke z***ana ze kazdy miesien inny... Zmieniony przez - Zasadaa w dniu [...]

Możesz. Ale tutaj split bierze górę nad całościówką.W splicie pracujemy nad swoimi brakami,atakujemy mięsień pod różnymi kątami...itd. Więc dla zaawansowanego FBW jedynie jak odskocznia.I taka jest prawda bez względu na to jaki panuje trend na forum. A traktuj to jaką ciekawostkę,póki nie zbudujesz podstaw. Póki co-FBW też się nada. Weź sobie [...]

za mną 10 ml ;) ładnie wszystko działa tylko mam problem dziś z wbiciem wale ciągle w te same udo czy to zle? nie mogę coś wbić starasznie się spina miesień i boli i igła nie wchodzi co robić?

Witam ponownie forumowiczów. Jestem obecnie w 8 tygodniu, Cypio uważam, że się wkręcił bo odczuwam wzrost siły, mięsień bardziej ubija. Zmieniłem dietę ponieważ jak wyżej pisałem, podlało w pewnym momencie i duża retencja wody.. Obecnie zbiłem i jest co raz lepiej. Odebrałem dzisiaj wyniki Badań i jestem zaniepokojony bardzo wysokim [...]

dokladnie , poza tym oprocz tego ze miesien duzo mniejszy a wiec tez slabszy, nie ma stabilizacji odpowiedniej zarowno czynnej jak i biernej (wiezadlo)

Raczej " nie są najsłabszym ogniwem " gdyż przy treningu tych partii mięśni mogę wykonuję na nie kilka ćwiczeń. No i co z tego? W wielostawowym boju zawsze jakiś mięsień będzie słabym ogniwem.Inaczej dokładali byśmy na sztangę kg latami,bez żadnych zastojów,bez ćwiczeń akcesoryjnych.

cykl będzie się składał z 30 lub 40 ml teścia prop do tego myślę dać przez 1 6 tyg metkę a potem przez 6 g tyg stanazolol bo jede napisał mi tak o tym odbloku ;d a czego chcieles sie posdziewac po 1 puszcze ebola i Tbola ? min 3miesiace. Dalej niekoniecznie koks czy ph musi wogle zablokowac. Tak naprawde duzo tzw blokad pochodzi tylko spod [...]

1) Jaki rozstaw nóg i stóp (szerokość rozkorku i ustawienie stóp na zew i wew) angazuje najlepiej w przysiadzie i w ćw na suwnicy skośnej: a) równomiernie cały mięsień b) wew. jego część c) zew. część (obszerny boczny) Szerokie rozstawy,angażują wewnętrzne części.Wąskie wejdą w " bok" ,np. vastus lateralis,a to spora części nogi. Tylko że sprawa [...]

Ja uwielbiam zakwasy . No, ale skoro Tobie przeszkadzaja to moze spasuj z treningiem - obnizyl ci sie widocznie prog bolu troche przez ta przerwe. Zrob acta - odzywiaj sie dobrze (zelatyna), spij duzo i masuj miesien naprzemiennie zimna/ciepla woda pod prysznicem 5 minut. Na wszystko jest sposob.

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na oma + deca po 10 amp 8. TRENING: codziennie jedna partia trening nie trwa dłużej niż 45 min 9. CEL CYKLU:Dobrej jakości mięsień i około 10kg masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3lata 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mam tendencje do tycia 13. [...]