Wiecie kurcze uplynelo tyle czasu a mnie w lokciu jeszcze boli i moze bardziej.Ruszac moge ale w stawie czy to miesien czy sciegno nie wiem.Robie sobie dziennie 100 pompek i nie przeszkadza mi to ale oszczedzam sie dalej bo nie chce pogorszyc.Ale jak tak bedzie to zrobie RTG po swietach. Co sadzicie? Wesołych i Goracych Swiąt!!
no niezgadzam się z tym do końca chociaż p ocześci rzeczywiście tak jest. nieważne, ważne jest to zeby rósł dziś mam zakwasy na bicepsie po wczoraj, i jestem very happy, więc........ dorzuciłem do ćwiczeń fajną kombinacje na wyciagu dolnym uchwytem młotkowym !!! oburącz. fajnie doładowywuje mięsień :)
[...] trenujesz teraz - więcej krzywdy wyrządzisz swojemu organizmowi/sobie niż będzie z tego efektów jakich chcesz. Przede wszystkim te 10min na ręke, przegrzewasz w ten sposób mięsień, musisz zacząć ćwiczyć seriami. Poczytaj troszkę, drugi link to najbardziej odpowiedni dla Ciebie plan treningowy Jeżeli zaczniesz ćwiczyć tak jak to jest [...]
Cios w mostek wybija z prawidłowego rytmu pracę serca (przykład to reanimacja, w tym miejscu przeprowadzany jest masarz serca, któty pobydza ten mięsien do działania)i może być śmiertelny bo równocześnie zostaje wypchnięte powietrze z płuc powodując bezdech. Letsze uderzenia "tylko" powodują bezdech, ale mocniejsze doprowadzają do [...]
7 marca pisalas, ze chcesz przytyc, ze rece slabe i chude. W 2 miesiace miesnie zbudowalas, ze sa za duze? W tej chwili masz 2 kg mniej niz we wczesniejszym wpisie takze rosnacy miesien przy takiej wadze to raczej fantazja. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 11/05/2018 10:07:05 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 11/05/2018 10:08:01
Czemu nikt nie odpiwada? Porsze jst mi wazne to Moze rozjsnie pytanie cy jesli stosuje białko to mi rosnie sama masa miesniowa czy siła. Mi o to chodzi czy staje sie silniejszy czy tylko powieksza mi sie miesień <<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>
Co robisz źłe ?! Redukcje. Trening,Dieta. Nie wiem co masz na myśli mówiąc biceps rosnie a brzuch nie spada. Skoro robisz cwiczenia na brzuch licz sie też z tym, że może on urosnąć jak każdy inny mięsień.
trenuje jakies 2 tyg jestem poczatkujacym poniedzialek,wtorek, sroda , czwartek trenuje na kazdy miesien w ciele po jakies 1 godz w-f mam 3 razy w tyg wiek 17 lat wzrost 177cm 75 kg ..:: Memento mori ::..
sa podzielone zdania na temat biegania na czczo. Ja nie jestem zwolennikiem takiego biegania. Aczkolwiek jak dorzucisz bcaa i zaraz po bieganiu dobry posilek badz bialko miesien powienien sie trzymac. Najlepiej jakbys robil aero po treningu silowym
to moze tak na rozgrzewke chodzenie :) np spacerek 30 min w miare przywzoitym tempie plywanie nieejst ciezkie a wszystkie miesnie sa angazowane aha i jeszcze jedno niewierz wadze i centymetrowi pamietaj ze miesien jest ciezszy od tluszczu i nawet jesli cwiczysz X czasu a na wadze ci nic niezmalalo to w rzecywistosci polecialo juz po obwodach i [...]
śmiechawka! najlepiej niech w kazdy mięsień wladuja po 100ml wody i 50 ml oleju kujawskiego efekt podobny do kuracji z Zielonej Góry nie no sory ze tak sie nabijam... nie powinienem nie smieje sie z zalozyciela tego tematu ale z jego kumpli "kokserów" pozdro
Kruq mięsień tak suchy jak piersi 15stki ;] %-).. rosco masz złudne wrazenie że zrobiłeś tylko czyste mięso, ale to twój 1 cykl, bedziesz wiedział o co chodzi jak zacznie zlatywac ;p
[...] w oparciu o kolano 2 serie A rozgrzewke przeprowadź solidną-i to nie tylko ramion....kiedyś, jak olałem rozgrzewke przy treningu ramion, naciągnąłem sobie....jakiś mięsień blisko łopatki[może dźwigacz łopatki, który przecież nie bierze czynnego udziału w treningu ramion-ale ściągniecie łopatek odpwiada przecież za poprawna posturę, [...]
[...] dostarczysz odpowiedniej ilości jedzenia. Tak samo waga nie będzie spadać jeżeli będziesz na bilansie 0 w kcal. Oczywiście jest zawsze możliwy rekompozycja(zmiana Fatu w mięsień) ciała, nie jest to łatwa sztuka :), bo każdy tak by robił. Wiadomo że wszystkie kalkulatory i wyliczenie bilansu diety przez nas jest SZANCUNKOWE. Bo tak [...]
naczytales się bzdur , clen nie działa jako antykatabolik skoro by palił tłuszcz i budował mięsień to w jakim celu używać saa ?? skoro wychodziło by na to że clen robi wszystko o co nam chodzi?
16 serii to ja robię w Na barki ale jak robię z Tricepsem hehe (9 Barki +7 Triceps). 16 serii to ewidentnie za dużo. Założę się że robisz z 8 na przód barka. Osobiście polecam 9 serii na całą grupę mięśniową jaką jest mięsień naramienny. 3 +3 +3 =9 Dobra rozgrzewka oczywiście - nie załować sił na rozgrzewkę. Pozdro