1. Wyciskanie w leżeniu * przydało by sie wyciskanie na skosie(gorny miesien piersiowy) 2. Przysiad 3. Martwy ciąg 4. Wyciskanie sztangi stojąc 5. Podciąganie sztangi w opadzie 6. Wyciskanie zza karku * zamiast tego cwiczenia proponowałbym wznosy boczne i wznosy boczne w opadzie tułowia(sztangielka) 7. Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu [...]
Mam pyt,ktory cykl jest lepsz yna mase: 1-12 prolo 400mg 1-6 meta 30mg 8-12 superka czy lepiej zamiast superki silabolin.slyszalem ze superke lub sile na koniec zeby utwardzic miesien.co mozna ewentualnie dodac do mety i prolo ale na koniec cyklu?dlatego superka,sila lub cos innego pod koniec cyklu bo juz zaczelem cykl a przy okazji chcem na [...]
może sie komuś przyda, może pomoże lub chociaż wzbudzi śmiech to moje experience...z tą nieuleczalną chorobą tekst trochę bez ładu i składu.powstał (jak ja ) spontanicznie osobiście cierpię na chondromalcję rzepki, wpierw jedna, teraz juz sam wiem zaczyan sie druga noga nlpz mi nie nie daje (napewno jakoś tam działa)poza bólem żołądka.szkoda [...]
wyciskanie franc lezac, unoszenie ramion z hantlami na boki stojac, modlitewnik, rozpietki, to sa izol. Nie zgodze sie z przemowca ze nie nalezy uzywac progresji w izol. np w przypadku modlitewnika uwazam ze progresja jest wskazana, tak samo franc wypychanie. a zlozone to takie gdzie pracuje wiecej niz jeden miesien.. np wypychanie na klate, [...]
[...] osiągnąć>? Mase? Siłe? Poprawić rzeźbe? Bo tak, testosteron Prolongatum nadaje się bardziej na cykle massowe testosteron Propaniat mniej zalewa wodą i buduje czystszy mięsień oba te środki powodują znaczyny wzrost siły Cykl mógłby wyglądać m.wicej tak I Opcja 8-10 tyg -200mg testosteronu prolongatum co 5 dni -.........po 2 tygodniach od [...]
pompowac ? przeciez to nie znaczy ze miesien rosnie. miesien rosnie podczas REGERACJI wlasnie. pompa - no niby obwood sie zwieksza ale t ow wyniku naplywu krwi itp. a nie dalteog ze rosnie
[...] tricepsa, skupiając się na pakowaniu buły, jako tego najbardziej pożądanego przez kulturystów mięśnia. Jednak zapominanie o tricepsie może się źle skończyć. Nawet wielki mięsień dwugłowy ramienia, przy nieistniejącym tricepsie, nie będzie wyglądał tak jak należy, bo to triceps buduje grubość i szerokość ramienia i czyni je proporcjonalnym. [...]
[...] napięcie bicepsa co do przysiadów to oczywiście że jest to normalne , tzn. mam na myśli napływaie krwi do mięśni które ćwiczysz , tak jest za każdym razem jak ćwiczysz jakiś mięsień B.I.G. -- no mam się dobrze i już odpowiadam plan niestety inaczej wyglądać powinien , ja bym proponował tak : Poniedziałek- Klata (6-8) Triceps (6-8) Brzuch (nie [...]
Witam! Mam maly problem... od pewnego czasu doslownie "skrzypia" mi kolana! Jest to dość uporczliwe przy takich banalnych zadaniach jak jazda samochodem czy wstawanie z fotela :]. Poprostu czuje jak mi coś "strzela" w kolanach i po całym dniu czuje niewielki ucisk i ciepło w okolicach łękotki. Zadnych problemów z kolanami do tej pory nie [...]
Dokladnie!! Zalezy ile sie robi serii na klate. Ja robie od 20-25 serii co daje mi "czucie" w miesniach klatki piersiowej 4 nawet 5 dni. Po takim treningu klatki NIEMOZLIWE jest zrobienie triecepsa!!! Pztm. Jak to kiedys powiedzial Lee Haney: "Jezeli chcesz dobrze zbudowac miesien - nigdy nie lacz go z innym miesniem" Ja sie [...]
6 kg w miesiąc to nie jest czysty miesien.Widocznie masz tendencje do tycia i tak ci poszło troche masła. Poczytaj mądre rzeczy to zobaczysz na czym polega budowanie mięsni.To nie jest omkowanie 10kg w 6 tygodni.