mięsień

[...] trzeba stosować się do normalnych reguł treningowych i żywieniowych by był oczekiwany efekt. Po za tym często po prostu może się tylko wydawać, że spala się tłuszcz i buduje mięsień, bo w skutek szoku (treningowe) mięśnie wypełniają się glikogenem i wodą przez, co wyglądają okazalej i zaczynają być lepiej widoczne. Nie można trenować z [...]

[...] byłbym na cyklu non stop, prawda? Środki sprawią, że zrobimy naprawdę sporo i na cyklu zrobisz więcej, lecz co po cyklu, czy kolejny, czy odblok, to sprawi, czy utrzymamy ten mięsień. Po drugie nie zgodzę się z Paterem, bo każdy człowiek jest inny i przy takich schemacie każdy musiałby tylko 3 kg rocznie robić, a różni ludzie, różne organizmy.

Mniejsza ilość hormonów po cyklu sprawi, że czysty mięsień też ciężko utrzymać.

[...] wynika, że ŚREDNIO w ciągu roku można zrobić właśnie taką ilość czystego mięśnia. Wiadomo jeden może zrobi i 4 kg, ale są limity których nawet na soku nie przeskoczysz bo mięsień potrzebuje czasu, żeby rosnąc. Panowie nie odróżniacie tkanki mięśniowej od sumy mięśnia, fatu i wody, które składają się na cyferki na wadze. To, że ktoś zrobił [...]

no, oddzielony mięsień pośladkowy- szczyt marzeń!

[...] tego, FBW wg mnie jest super na redukcję bo rozwija całokształt sylwetki tak samo jak HST też( ale to już dla bardziej zaawansowanych). Jak chcesz porządnie zmęczyć mięsień to na serio wystarczy ci plan A+B+C z każdorazowym wykorzystaniem: a) klatka piersiowa ( WL, rozpiętki, skos górą) b) plecy ( MC, podciąganie, wiosłowanie w opadzie) [...]

Niestety ;) Bylaby to dobra legenda, ale prawda jest bardzo prozaiczna - w wieku chyba 20 lat, mieszkajac jeszcze w Polsce w mojej rodzinnej Gdyni mialem banalny wypadek - spadlem z pedzacego skutera wodnego probujac zrobic jakas ewolucje - polecialem po powierzchni wody jak po betonie - efekt - zerwany lewy miesien piersiowy i pare drobniejszych [...]

[...] będzie akurat maksymalnym. A przy udach właśnie większego ciężaru nie biorę, bo przeszkadza to trochę w poporawnym wykonywaniu ćwiczenia. Pytanie więc czy trenować mięsień tak by w pewnym momencie nie mógł już więcej zrobić, czy trzymać się powtórzeń. Takie ćwiczenia wykonuje: przysiady z hantlami 12,10,8,8 (co serię zwiększam [...]

[...] widać "super mięśnia" 3-Zrób sobie normalny plan treningowy i brzuch też trenuj,jest to bardzo ważna partia mięśni. 4- Żeby mieć widoczny brzuch-musisz zbudować odpowiedni mięsień a żeby ten proces nastąpił musisz się odpowiednio odżywiać a skoro piszesz,że masz jakieś problemy z układem trawiennym który przyczynia sie do tego,że nie [...]

jak chcesz mieć brzuch to hmm.... najpierw go zbuduj bo to normalny jak kazdy inny mięsień i ot tak sobie fajnego brzusia nie będziesz miał. Jak zapewne wiesz, trening powoduje mikrourazy w musclach > musche rosną podczas regeneracji > na regeneracje składa sie dieta > sklada się sen > jak te 3 czynniki są spełnione > pomogą tu też w minimalnym [...]

Musisz kombinować,co tydzien np wprowadzac jakieś drobne nowości raz trening np uginanie sztanga raz sztangielkami,mięsień lubi byc zaskakiwany ale też nie lubi jak go za bardzo skatujesz,masz go tylko pobudzić do wzrostu i jak pisałem wyżej tyle ćwiczeń i serii starczy,zadbaj też o kalorie bo sama zmiana treningu nic nie da.

Nie musisz mieszać w zakresach powtórzeń.Kiedyś krążył mit,iż większa ich ilość w magiczny sposób "wyrzeźbi" mięsień.Jednakże jest to bzdura,dawno obalona badaniami naukowymi. Odżywka węglowodanowa to nie jest najlepsze rozwiązanie podczas redukcji.To mocno przetworzone węgle i tona cukru.Nie polecam.

[...] na piętę. Ruch dynamicznie. 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 5kg/10X, 6kg/10X, 7kg/10X łokcie blisko tułowia, napinać łopatki, na końcu rozluźnić MAKSYMALNIE mięsień i znowu spięcie. 3a. wypady moje ulubione%-) żart...@-) 17,5/10X, 17,5/10X, 17,5/10X ruch ma być dynamiczny, z jednej nogi na drugą, nie pochylać się. Akurat mogę [...]

[...] że jest dobrze bo mogę wycisnąć 140 na klatkę i wziąć 220 w MC(w serii;-)), teraz wyglądam jak wyglądam i skoro tego nie zmienię w tydzień to może przy okazji stanę się silniejszy;-) czerpie korzyści z tego co mogę. nie chce być szafą ani modelem - chcę być po prostu silniejszy a jak wejdzie jakiś nowy mięsień to się będę cieszył jak dziecko.

[...] się wiele parametrów treningowych jak czas napięcia mięśnia, eksplozywność powtórzeń itp. No i pamiętaj że "prostowniki" oraz "zginacze" w naszym ciele działają antagonistycznie. Zatem te fazy też będą miały taki sam charakter w zależności od funkcji jaką spełnia dany trenowany mięsień. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-01-08 14:16:44

Wiem, że chciałoby się jak najszybciej, jak najwięcej ale to niestety sport dla cierpliwych i wytrwałych. W pasie jest sporo i tym bym się zajął na początku. Potem, z niższym BF, znacznie łatwiej będzie budować czysty mięsień. Przy trenie właśnie można "bezpiecznie" ściąć dużo kcal bez obawy o straty w mięśniach.

Tak sobie przejrzałem książkę i nie widziałem ćwiczeń typowo na przedramię. Czy jest robione przy okazji innego ćwiczenia. To samo mięsień czworoboczny pleców

Mialem podobnie lubilem silke klata najsilniejszy miesien zerwalem przyczep pozniej cwiczylem z ominieciem klaty spoko bylo. Ale az mi sie odechcialo cwiczyc tyle ze przezucilem sie na k1. yooo

[...] robię tylko pompki na poręczach(dipy) i podciąganie dosyć szerokim nachwytem(oczywiście później dowieszanie obciążenia) to będę rósł równomiernie? Chodzi mi o to czy któryś mięsień jest nietrenowany lub bardzo słabo. Czytałem że przy tych dwóch ćwiczeniach głównymi mięśniami są plecy,klata,barki i triceps. Czy dodając brzuch, prostowniki, nogi i [...]

Niestety DNT. Tak sobie naciagnełam scięgno czy mięsień przy pachwinie, że chodzę jak frankenstein. Jesli rano zelżeje to pojde chociaz zrobie cwiczenia, ktore go nie angazują, ale boli jak cholera :)) Jedno mnie niepokoi. Czuje jakbym juz miala pmsa giganta, brzuch wywaliło, plamię i nawet nie chce myslec o tym, że albo mam podraznienie albo [...]