mięsień

nie nastawiaj sie na ciezary, zrob takim bys czul dogrzany miesien, delikatnie napompowany

Jak pisałem mnie nie boli jak ćwiczę nic - zero jakiegokolwiek dyskomfortu chodzi o to że kolejnego dnia mogę iść na spacer z dziewczyną schylę się żeby buta zawiązać albo i nie bd się schylał i nagle mnie noga boli jak bym miał mięsień w nodze naderwany i tak czasem 1 dzień do max 3 czy tam 4 mnie trzymało i znów minimum 2 miesiące nic

[...] Cały tydzień robie "delikatne treningi " z pominięciem nóg- niestety . Nadwyrężyłem mięsień brzuchaty łydki więc muszę uważąć. Rano : WOD1 : 5 rund: 15 HSPU 15 PULL UP 15 min bench press WOD 2 10 rumuński Martwy ciąg 70 kg 15 burpees na jednej nodze 20 ring [...]

[...] masz sylwetkę typu gruszka? Kobiety o takiej budowie, zwłaszcza te z nadwagą, mają większe tendencje do tzw. pompy potreningowej, tzn. obwód uda wzrasta ze względu na to, że mięsień nabrzmiewa od krwi, która jest w niego napompowana. Czasem zdarza się im to też w czasie długiego biegu. Jest to tymczasowe i nie ma nic wspólnego z rozrostem tkanki [...]

[...] miałbym pewne zastrzeżenia ALE to raczej wynika z mojej budowy ciała mianowicie też prawy sutek jest większy niż lewy (nie wydaje się tylko JEST) a wynika to z tego że prawy mięsień mam po prostu mniejszy, nie wiem czemu ale zawsze chyba tak miałem więc muszę tylko popracować nad prawą stroną trochę intensywniej żeby się mięśnie wyrównały. co [...]

[...] klatkę, na serio jak robię dokładnie to efekt mnie na serio mobilizuje. ściskanie obciążnika 5kg na prostych ramionach przed sobą - to jest boskie ćwiczenie, czuję każdy mięsień klaty oraz przedramion. 3 x 15 sztuk. polecam uginanie przedramion z supinacją - robię to tylko na masę ale przyznam że nie czuje za mocno bicepsa przy tym ćwiczeniu, [...]

[...] ból nie jest ciągle taki sam. Kiedy chodzę jest 2, na treningu z wysoką adrenaliną 1, po treningu 8. Kiepsko jest też rano. Od dwóch dni systematycznie powoli rozciągam ten mięsień. Dzisiaj postanowiłam zrobić ćwiczenia na wypożyczonym od wf-isty stepie, nie miałam trudności, jednak kiedy spróbowałam truchtać nagle złapał mnie ten ból i nie [...]

Wygląda na to, że obciążasz ten mięsień bardziej niż dotychczas. Ból który opisujesz przypomina reakcje mięśnia na większą intensywność treningową niż dotychczas. Radze ci nie lekceważyć tego bólu ponieważ możesz doprowadzić do kontuzji która cie wyeliminuje na długi okres czasu.

Witam, 24 września naderwałem mięsień czworogłowy przyczepny (okolice biodra). Stało się to zapewne dlatego, że był nadciagnięty już wcześniej - odczuwałem lekki ból ale zdecydowałem się zagrać w piłkę nożną. Już przy pierwszym strzale poczułem duży ból, nie dałem rady grać. Przez pierwszy tydzień w ogóle nie chodziłem, następnie kulałem a od [...]

Nie mam głowy żeby ich pamiętać i przeliczać. Wziąłem na warsztat system, że co trening co serię ćwiczenia dokładam 2,5kg i w końcu robię cały trening na tych dołożonych i w następnym tygodniu to samo. Reszta ćwiczeń tak aby czuć mięsień z optymalnym ciężarem.

Wczorajsza zabawa: B) Tył: - Podciaganie na drazku szeroko nachwytem: 9xcc, 8xcc, podchwytem: 10xcc, 8xcc - MCNPN: 12x60kg, 10x70kg, 10x80kg - Wiosłowanie nachwytem: 12x60kg, 10x80kg, 10x90kg - Wznosy hantli w opadzie 12x6kg, 2x10x8kg - Prostowanie ramienia zza glowy siedzac sztangielka: 12x12kg, 2x10x14kg - Prostowanie ramienia w opadzie tlowia [...]

[...] wszystkim. A mój trening w tej chwili jest taki: zamiast modlitewnika robię uginania na oparciu ławki skośnej postawionej dość pionowo, aby w całym zakresie ruchu obciążać mięsień bardzo intensywnie. Rozgrzewka: 16 x 10 kg 12 x 15 kg 10 x 20 kg Serie zasadnicze: 8 x 24 kg 8 x 31 kg 5-8 x 33 kg 8 x 30 kg 8 x 28 kg 8 x 26,5 kg 8-10 x 24 kg [...]

[...] wszystkim. A mój trening w tej chwili jest taki: zamiast modlitewnika robię uginania na oparciu ławki skośnej postawionej dość pionowo, aby w całym zakresie ruchu obciążać mięsień bardzo intensywnie. Rozgrzewka: 16 x 10 kg 12 x 15 kg 10 x 20 kg Serie zasadnicze: 8 x 24 kg 8 x 31 kg 5-8 x 33 kg 8 x 30 kg 8 x 28 kg 8 x 26,5 kg 8-10 x 24 kg [...]

RafalRRRR i ogólnie, chłopy dla Was proste - ja się w to bawię od końca sierpnia / początku września, nawet nie wiedziałem że na udach jest coś takiego jak mięsień dwugłowy póki go podczas wysiłku u siebie nie zobaczyłem - jeśli to to o czym myślę |-) Tak czy inaczej ja dopiero wstawiłem na drabince nogi do basenu w którym Wy latami pływacie więc [...]

nawet nie wiedziałem że na udach jest coś takiego jak mięsień dwugłowy póki go podczas wysiłku u siebie nie zobaczyłem Nie chcę nawet myśleć jak to ćwiczenie wyglądało że dwójki se oglądałeś %-)

[...] wszystkim. A mój trening w tej chwili jest taki: zamiast modlitewnika robię uginania na oparciu ławki skośnej postawionej dość pionowo, aby w całym zakresie ruchu obciążać mięsień bardzo intensywnie. Rozgrzewka: 16 x 10 kg 12 x 15 kg 10 x 20 kg Serie zasadnicze: 8 x 24 kg 8 x 31 kg 5-8 x 33 kg 8 x 30 kg 8 x 28 kg 8 x 26,5 kg 8-10 x 24 kg [...]

Siemanko. Mam do was pytanie jakie ćwiczenia na nogi wykonywać żeby ćwiczyć każdy mięsień. Mam obecnie do dyspozycji jedynie ławkę sztangę sztangielki. Wyciąg górny i może niedługo wyciąg dolny. Nie wiem jakie ćwiczenia dobrać żeby nie pominąć któregoś mięśnia. Myślałem aby ćwiczyć tak : Przysiad ze sztangą Martwy ciąg na prostych nogach Wykroki [...]

Mam takie pytanie czy jak bije 0.6 ml i wchodzi 0.5 w miesien a 0.1 zostaje w igle?

Chlopie edytuj posty, co do bolesnosci ogolnej, to moze masz ten sam klopot co ja mialem, wbiljalem cale zycie barki, czasem dupe, potem nie bylo miejsca to nogi musieli pojsc w ruch to nie moglem chodzic doslownie pare dni a soki lecialey alpha i inne, po 4-5 strzalach w nogi juz wchodzilo 5ml e2d gladziutko bez znaku bicia, po prostu musialem [...]

Dobra wiec tak, temperatura w normie dzisiaj przez chwile bylo tylko 37, ogolnie chodze calkiem ok nawet rozmyslalem czy nie isc juz dzis na silke normalnie, ale zadecydowalem ze zaczekam do jutra.Mimo ze chodze lepiej oraz sie czuje, noga jest bardziej czerwona niz wczoraj, ale mniej napuchnieta. Zrobilem dzisiaj szota w 2 noga(robilem w nia 2 [...]