mięsień

[...] żeby się dobrze robiło.. 2. Wyciskanie przepięknie, czułem mocno barki.. Unoszenie ciężko.. 3. Good. 4. jw ^^ , czułem że uda pracują :) 6. 1. seria lekko poszła, przy drugiej już solidnie czułem mięsień 7. Poszły jakoś tak na luzie, ale z małymi przerwami i dlatego do teraz czuję pompę.. Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-09-02 17:23:49

Ewidentnie kolega strzela sobie samoboja: W każdym ćwiczeniu zakładam nienaganna technike przysiady - prostownik grzbietu, posladki, czteroglowy i dwuglowy dostaja w kosc. mc - prostownik grzbietu, posladki i dwuglowe zostaja porzadnie dobite. Wiosłowanie sztanga w opadzie - prostownik grzbietu w zasadzie juz nie pracuje, kolega zaczyna sobie [...]

Wczoraj przed robotą byłem u lekarza. Powiedział, że już jest jakiś postęp w leczeniu kolan, bo mi nie chrupie jak przytrzyma rzepkę i napnę mięsień. Jeżeli chodzi o siłownię, to ja nie widzę postępu, ale wydaje mi się, że mniej tłuszczu na brzuchu mam. Wyniki siłowe jak widać. 2kg do setki.

ktory to miesien rownolegloboczny?

A wiec Fbw cwiczylem w okresie letnim poniewaz byl to krotki trening i nieprzemeczajacy tylko danej parti. Niebylem az tak strasznie zmeczony po treningu jak po splicie. Odpowiedni czas regeneracji. Cwiczylem kazda partie na jednym treningu 3 razy w tygodniu. Po splicie moja partia byla strasznie zmeczona i potrzebowalem wiecej czasu na [...]

to nie takie proste trzeba znaleźć optimum w chwycie Chwyć sztangę szeroko i zrób trening klatki a na następnym chwyć na szerokość żeber i zobaczysz że w węższym chwycie lepiej pracuje mięsień piersiowy pozdro

[...] w połączeniu dadzą wrażenie pełnej szerokiej klaty z wystającymi z boków żebrami (gdzie to co wygląda na żebra wcale nimi nie będzie bo jest to już kilka razy wymieniany mięsień zębaty). Stąd pewnie wrażenie że coś musiało kulturystom te klaty porozpychać a skoro mięśnie brzucha akurat znajdują się na tej wysokości to logika nakazuje obwinić [...]

Z tego co wiem to łamana przenosi część pracy na mięsień ramienny i dla rozwoju bicepsów lepiej ćwiczyć sztangą prostą, ale z drugiej strony są mniejsze naprężenia w nadgarstkach.

...ja dalej nie "łapię"- mieśien sie nie porzerza lecz uwypukla raczej gdy go napinasz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-26 20:09:57

26.08.2008 r. TRENING 2 NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 8x3 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg C1 good morning 3x10 10 x 56 kg 10 x 56 kg 10 x 56 kg C2 brzuch z obciążeniem 3x10 nie zrobiłem D łydki 4-5 serii 30 x [...]

1. Nogi w szerokim rozkroku,palce stóp skierowane są na zewnątrz. Główne obciążenie:mięsień obszerny boczny oraz przywodziciele. 2. Nogi blisko siebie,palce stóp równoległe. Główne obciążenie:mięsień obszerny pośredni i prosty uda oraz mięśnie pośladków. 3. Palce stóp i kolana skierowane ku sobie. Główne obciążenie:mięsień obszerny przyśrodkowy. [...]

A ja mam takie pytanie jak można wydłużyć mięsień??? pozdro

obierz sobie taki cel żeby budować teraz suchy mięsień. ja bym tak zrobił. dobrze wygladasz. super postępy

Jou MadaFaka Wczoraj nie byO treningu poniewaz pojechalem do Lbn spotkac sie z kumplem.Poszlismy na silnie ale byla zamknieta z powodu remontu.Widac ze na silni bedzie to cos poniewaz prawie kazdy kazdemu (oczywiscie osobom zaufanym) daje klucze do otwierania wiec siłka ma tak jakby wlasny regulamin.Silka jest typowo undergroundowa bo jest w tak [...]

[...] liczby jąder miozynowych i wzrost liczby włókien w obszarze ich krzyżowania CSA (cross sectional area). Kiedy komórki satelitowe nie mogą przekazywać jąder, przeładowany mięsień nie będzie rósł 5*6*. Aktywność komórek satelitarnych jest wymaganym lub jest krokiem wstępnym do wyrównawczego przerostu mięśni, bez niej, nie możliwe byłoby [...]

Klatka rośnie wolno, bo to mocne mięśnie, a ty na razie pracujesz na małych obciążeniach i mięsień nie musi się rozrastać żeby podołać takiemu obciążeniu. No i oczywiście dieta to podstawa inaczej nie będzie żadnych efektów.

[...] rozciągają więzadła osłabiając kolana... to samo się tyczy siadu płotkarskiego... słyszałem również o cwiczeniu mięśni brzucha podnosząc proste nogi, że rozciąga mięsień lędźwiowy co strasznie osłabia stabilnośc dolnej części kręgosłupa... może ktoś wymienic te stereotypowe cwiczenia... szukałem, ale nigdzie nie znalazłem konkretnej [...]

mam szeroka miednice a na niej dobrze rozwiniete skosne wewnetrzne brzucha(chyab to ten miesien) i powieksza obwod w pasie ....:)Mozna ten miesien jakimis cwiczeniamy zmniejszyc? nie moge zejsc ponizej 80 cm ;/.Jak cos pomoze to duzo grałem w piłke i mysle ze od tego sie wykształciły ..:)dzieki i pozdrawiam :)

Pytanie: jak długo mięsień się regeneruje - odpowiedź: do 38 godzin. Pytanie: co robi w dzielonym przez resztę tygodnia - odpowiedź: NIC. Pozdrawiam.

tak jak w temacie mam wieksza prawa strone klatki od lewej. normalnie nie ma takiej roznicy ale jak napne klatke to widac roznice i wydaje mi sie ze lewa strona klatki wyglada jak by miesien byl ,,podciety'' moze daltego ze jak robilem na poczatku sztanga to poprostu sztanga nie szla prosto tylko prawa szybciej i lewa musiala mocniej pracowac? [...]