mięsień

Specjalista Ortopeda zalecił mi jazdę na rowerze to chce zrobić w dni bez siłowni , co do siłowni pytałem sie i powiedział że owszem mogę wzmocnić mięsień i odbudować lecz zaleca mały ciężar powiedział że do 15 a ja napisałem że do 10 MAX ponieważ nie mam więzadła a czeka mnie rekonstrukcja , nie chcę obciążać kolana więc dobierałem ćwiczenia w [...]

[...] to na przewagę kwasów jednonienasyconych nad resztą. Oczywiście ilośc kaloryczna twojej diety jest dość mała, więc może nawet ta omega 3 w kapsułce ogarnie twoją normę, ale to też jest dość ważne ;) Swoją drogą masz prawie 180cm wzrostu i 70kg wagi. Tu jest w ogóle co redukować??? Żeby mięsień wyszedł na wierzch pierw go trzeba zbudować :)

kręgosłup mozesz mieć prosty ale przyczepy mięśniowe mogą być inaczej przymocowane i np po prawej stronie są wyżej przyczepie przez co mięsień jest krótszy.

dzis wykonalem pierwszy dzien i powiem ze bylo masakrycznie. Mozliwe a raczej pewne ze w kazdym cwiczeniu przesadzilem z ciezarem. A tutaj moje pytanie czy moglbym odjac jedno cwiczenie na 4-glowe? poniewaz uwazam ze mimo ze nastepnym razem zmniejsze ciezar to i tak osttanie cwiczenie bedzie wykonywane na calkowitym wyczerpaniu miesni, nie wiem [...]

Chciałbym żeby mi to ktoś wyjaśnił o co biega bo jak mam na zero to stoję w miejscu, reszta tłuszczu nie zamieni się w mięsień, jak dam na minus to zaś za bardzo schudnę jak nikt inny co widzę, a jak zacznę się reperować to zaś stracę co mam

[...] mięśnie z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Przecież to oczywiste, że będąc na zerowym bilansie energetycznym stoisz w miejscu. Oczywiście zmiany są, ale bardzo trudne do zaobserwowania w krótkiej perspektywie. Nie ma możliwości, żeby tkanka tłuszczowa zmieniła się w mięsień. Jak chcesz zjeść nisko, to musisz być na ujemnym bilansie kcal.

mam nadzieje ze nic mu nie rozpiszesz jarass bo ten d**** to szalony autor niech nie bierze bo stary zdrowie jest jedno a ty paker po cyklu mety jak sie ma miesien sercowy i reszta organow ??

W barach zamiast trzeciego dalbym cos na tyl, np unoszenie sztangielek w bok w lezeniu na brzuchu na skosnej lawce. W klacie walnij te drugie, na plaskiej, z supinacją. Krzych666 mi kiedys zaproponowal dokladnie tak, tj. sztangielki skos, sztangielki plaska z supinacja i rozpietki i zaiste fajny jest to zestaw. Bardzo gejowski trening na biceps. [...]

Jak siedze, leże, chodze to mnie nie boli. Tylko jak kłade ciężar ciała na tą noge to wtedy i ne jest to taki straszny ból tylko lekki. Czyli to jest jakieś naciągnięcie? Bo jak miałam niedawno naciągnięty mięsień w łokciu (pechowa jestem, nie?) to miałam zwolnienie z wf na 2 tyg i maść Olfen Żel. Czy moge ją stosować też w tym przypadku?

Dziękuję za rade :) Hmm a myślisz że to ścięgno czy mięsień? A czy mogę tańczy(oczywiście bez żadnych trudnych ćwiczeń, bez rozciągania narazie)? Nie wytrzymam długo bez tańca :(

Ruch jest raczej wskazany,najlepiej umiarkowany. Choć ja szalałam,ale płacę za to do tej pory Tylko pamiętaj,że jakby Cię tam coś zakłuło,zabolało,to odpuść. Nie mam pojęcia,czy to mięsień,czy ścięgno i przez interent nikt nie będzie zgadywał

Odsiwieże troche temat :) Czy moge na ten naciągniety mięsień stosować maść Ben-gay na noc? Czy lepiej Naproxen?

[...] ćwiczący nie odczuje róznicy w braniu zwykłej glutaminy od acetylowanej?? podobno zwykła gutamina zostaje najpierw wykorzystana do innych celów i dopiero potem jej mała ilość dostaje się do mięśni.acetylowana chyba jest wykorzystana w większej ilości przez mięsień bo jest o wiele lepiej dla niego dostępna.tak piszą w opisach. jak to jest??

nightingal pisałem, że porwałem mięsień piersiowy większy. W jakim stopniu to nie wiem, bo ortopeda w szpitalu nie kazał nawet usg robić, więc nie miałem też żadnego zabiegu chirurgicznego. Foto wrzucę wieczorem. Będę musiał udać się do jakiegoś dobrego fizjoterapeuty.

Ale krótkookresowo bo zmiana tempa na wolniejsze zmusi mięsień do wytężonej pracy ale generalnie siła szybko wraca na odpowiedni poziom.

moja rada to dokup hantle z obciazeniem jak na poczatek to zdecydowanie za duzo cwicz 3 razy w tygodzniu np. klata+biceps plecy+triceps barki+nogi i cwicz poniedzialek sroda piatek (albo w inne dni ale co drugi dzien) na klate zrob wszystko po 3 serie i tak po 8-10 powtorzen biceps to zes w h u j pszesadzil 2 cwiczenia w 8 seriach(razem [...]

mam jeszcze kilka pytan odnosnie calego cyklu i diet z nia zwiazana, zalozylem temat w dziale odzywianie ale jakis konkretnych odp niedostalem, moze wy dacie jakies konkretne wskazowki, wiadomo ze chodzi o dobra forme i osiagniecie celu, natomiast aspekty zdrowotne diety schodza troszke na poboczny tor. lece teraz gh 5dni on 2 dni of 4iu cala [...]

Jak najbardziej. Właśnie kończę ergopharma i potwierdzić mogę napewno dwie rzeczy. Potencja dużo na plus i rzeczywiście twardy mięsień i woda zeszła w większości. Biorę 3kaps z białeczkiem przed snem. Do tego po śniadanku Tribest mrm i tu też muszę powiedzieć jedną rzecz. Zawsze podchodziłem do tego tak, że tt to tt i nieważne jakiej firmy [...]

Wtorek: Klatka/biceps/łydki 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 12/10/8/8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12 // Zwieksz do 4 serii 3.ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 3x10 // Jako że jestes początkujący, skup sie na wolnych cieżarach, tj. zamien na rozpietki z hantlami 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

dokładnie gdy dojdzie do wyczerpania zapasów z jakich może kożystać mięsien a jak nie zdazy zaczac przemieniac tłuszczu w paliwo dla miesni to leci masa miesniowa