mięsień

[...] czyli nie ustalałem konkretnych dni w tygodniu . Za to do tego trenowałem duzo pompek, Muscli (Wejść siłowych) , ogólnie siłę też czerpię z ,,Street workout''. W sumie każdy mięsień jest wzmacniany ewolucjami na drążkach, na ziemi i poprzez wyciskanie na klatkę na ławce poziomej, ogólnie wybranymi ćwiczeniami na siłowni. I tak to Ci mogę w [...]

~4800kcal 295/170/525 MC Rampa 8 do 140, Regres na 100 Podciagnie szerokim nachw. 10xCC/9xCC/7xCC/7xCC/7x5/6x8 Wiosłowanie siedzac waskim młotk. Rampa 8 do 21szt, Regres na 14 Bez Aero Śmieszne to wszystko jest bo gdy zakładałem dziennik 200kg w MC było tylko formalnoscia. Uwsteczniam sie siłowo i ostro cos pyerdole, nie mam pojecia co bo i [...]

tak jak pisałem, jedno ćwiczenie na dany mięsień.

Czesc, Od okolo 2 tyg borykam sie z dziwnym problemem z prawym bicepsem. Strasznie szybko lapie "efekt pompy" i do tego odczuwam lekkie klucie/przeskok podczas cwiczen w ktorych bierze udzial prawy biceps. Dodam, ze z lewa reka jest wszystko w porzadku i nie mam takich problemow. Czy jest to objaw przetrenowania? Czy po prostu robie za krotkie [...]

Kaszmirko wredna kicia ma sie dobrze dostala 3 zastrzyki bo jakiegos wirusa miala czy cus bo gardlo ja bolalo. Jak nie sprzatam caly tydzien to w weekend musze ogarnac co by sie nie przewracac o smieci. Tak na serio to postawilam sobie za zadanie powywalac zbedne rzeczy z szfek i szaf i troche mi to czasu zajmuje bo jestem chomikiem.|-) Makaron [...]

[...] oczu/płata czołowego, głowa skinięta w dół i ciągniemy łokciem w górę. Jak hantle da się dużo niżej - na poziomie barków jak robi większość, to ciężary będą dużo wyższe, ale też będziemy pracować wtedy czworobocznymi. Tył barków to dość mały mięsień i nie weźmie dużo przy wznosach, ale jest bardzo optycznym mięśniem i ważnym dla wyglądu grzbietu

rozgrzewaj rotatory kazdym prone/rotacją/no money chyba ze to nie staw a mięsień?

ok, dzieki cwiczenia kegla, vacum i na zamkniecie szczeliny wykonane. to pewnie niemozliwe zeby szczelina byla mniejsza po kilku dzniach, pewnie mam przewidzenia. cwiczenia i rozciagania miesnia gruszkowatego wykonane. dokonalam osobistej diagnozy i najprawdopodobniej mam dysfunkcje stawu biodrowo-krzyzowego mozliwe ze z powodu niewielkiej [...]

Ja wbijam zaraz po gorącej kąpieli/prysznicu - ładnie w chodzi w taki rozgrzany mięsień :-))

Witam, Otóż tak jak w tytule: Mam cholernie wyraźny i widoczny czteropak, lekko widać 6 mięsień, ale przesłania go spora oponka (przód, małe boczki). Robiłem już a6w, próbowałem różnych aerobów i za cholerę nie mogę się tego pozbyć. Dodam, że: Nie jem ŻADNYCH fast-foodów, żadnych czipsów, słodyczy ani innego gówna tego pokroju. Jem tylko i [...]

Ale masz ten mięsień? Tłuszcz raczej na brzuchu się rozkłada równomiernie i mało prawdopodobne że z lewej strony kostkę widać a z prawej nie czy na odwrót, mozliwe ze jeden z mięśni masz słabiej rozinięty lub taka jego genetyka, 6cio pak nie zawsze jest równy.

Cristiano to wspaniały piłkarz ale co ma takiego w tych nogach ? ; ) , Widać jakiś mięsień ale to nawet 3 miechy treningu i masz indentyczne.

,,Cristiano to wspaniały piłkarz ale co ma takiego w tych nogach ? ; ) , Widać jakiś mięsień ale to nawet 3 miechy treningu i masz indentyczne.'' No az tak to bym sie nie rozpedzal z tymi 3 miechami ^^ Kazdy startuje z innego poziomu... Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-11 20:14:54

Witam. Być może nadwyrężyłeś / przetrenowałeś mięsień bicepsa. Proponuje na jakiś czas odpuścić trening tej partii mięśniowej. Pozdrawiam.

Ile powinno robic sie cwiczen na kazdy miesien w treningu na mase? Do tej pory robilem 2 na biceps, 3 na klatke, 3 na barki, 5 na cale nogi, 2 na plecy. Czy dodanie np jednego cwiczenia do klatki albo plecow i bicpesu nie zaszkodzi? Zgory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam.

[...] Wszystko po 4/5 serii,10p. I zapamiętaj jedną rzecz: Od redukcji jest ODPOWIEDNIA DIETA. Ćwiczenia siłowe pomagają zachować masę mięśniową(w dużym uproszczeniu) a cardio pomaga przyśpieszyć ową redukcję. Nie ma ćwiczeń "rzeźbiących" dany mięsień,nie ma miejscowego spalania tłuszczu! Te 12-15 w treningu na "rzeźbę" to bujda rodem z man's health;-)

Witam. Prawie 3 tygodnie temu podczas WL prawdopodobnie naderwałem mięsień piersiowy. Nie byłem z tym u lekarza, ale wnioskuję tak po tym, bo na bicepsie zrobił mi się spory krwiak. Aktualnie powoli zaczynam ćwiczyć, moge robić barki, triceps itp. ale klatki jeszcze nie mogę, czuję dyskomfort nawet przy 5kg hantlach. Krwiak też już znikł, ale od [...]

[...] jesteś endomorfikiem - Twój organizm jest bardzo na nie podatny. Spróbuj robić masę z węglami na poziomie 3-4 gram na kg a reszte dodaj tłuszcze i wtedy obserwuj czy idzie mięsień. Możesz robić cardio nadczo jakies 30 min 2x w tygodniu . Nie rób masy dłużej niż 8-12 tygodni bez cardio! Po takim czasie Twój metabolizm zwalnia na nadwyżce [...]

No to kura poćwiartowana :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/Darek/201212121937.jpg Na epi, mega ubicie, twardy mięsień, siła mocno up.

[...] chcecie sie bawić w 4 to ciekawe kto dal taka odp, moim zdaniem jedyna pelna: Mięśnie klatki piersiowej tworzą duży zbiór, do którego należą także mięśnie powierzchniowe : mięsień piersiowy mniejszy, mięsień piersiowy większy, mięsień podobojczykowy, mięsień zębaty przedni oraz mięśnie gładkie czyli : mięśnie między żeberkowe wewnętrzne i [...]