mięsień

[...] minus, aero nawet 15 minut jedynie po treningu siłowym na początek, zwiększaj po 5min. co tydzień. Po treningu siłowym 20-30min aerobów ze stałym tętnem. W dni nietreningowe interwały - w takim tempie jedyne co można spalić to mięsień. Oxy to obecnie jeden z najlepszych spalaczy na rynku i na pewno będzie lepszy od Hyperdrine - tu się nie zgodzę.

Amentoris, że niby w którym momencie spalisz mięsień? Zapraszam do odwiedzenia mojego dziennika i fot z zeszłorocznej redukcji, zobacz ile mięśnia tym sposobem poleciało, a fatu zostało OEP jest perfekcyjnym spalaczem i mam podstawy sądzić, że nie miałeś z nim żadnej styczności.

ja bym jeszcze do uginania nóg dołozył jedna serie widze tz ze na tric masz mniej seri niz na bic, a jest to wiekszy miesien, barki chyba tez lepiej zrobic oddzielnie- aczkowliek nie musisz, a bic z tricem przeplataj serie ogólnie rozumiem ze dobrane sa pod siebie?

[...] po winie,że Ci kratę na brzuchu wy*******i?Równie dobrze możesz sobie od jutr ABGymnic podpiąć(ironia).Najpierw musisz tam coś mieć,potem musisz zabrać się za redukcję z aerobami i spalaczami-nie z koksem,a na samym końcu kiedy będziesz miał mięsień,niskie BF,to wtedy możesz sobie pozwolić na wino z propem,teraz szkoda,zdrowia,czasu i pieniędzy.

Tak też myślałem. Dzięki Crazy_Thug. Cały czas dręczy mnie to,że np.taki mięsień jak klata czy plecy to za mało jak raz w tygodniu;). Ale to może tylko takie moje odczucie.

gwoli wyjasnienia - przysiady, MC, podciąganie na drążku + pompki na poręczach (superserie), brzuszki wg mnie najlepszy zestaw, maksymalnie ukrócony, rozwijający wszystkie największe grupy mięśniowe nie bój się ciężarów, spróbuj dac więcej na sztangę i robić mniej powtórzeń, jak pojawi się zastój ponownie dowal na sztange 5 kg, krok po kroku do [...]

Albo cera albo mięsień... Branie soku dla "ale zawsze cos tam" trochę mija się z celem...

od pięciu dni nie napinałem tego mięśnia. Dziś poszedłem lekko pobiegać, nic nie bolało. Wróciłem, porozciągałem się. Przywodziciel już nie bolał. I zgadnijcie ... Nowy uraz. Teraz boli mięsień półbłoniasty o ile się nie mylę. W wewnętrznej części tylnej strony uda.

Waga jest taka jak pod koniec cyklu, ale mięsień nie jest już tak nabity, w pasie przybyło 2 cm, zalało brzuch :-( Siła też z tygodnia na tydzień mniejsza. Mam pytanie. Po jakim czasie mogę wejść na nowy cykl? Bo planuję od stycznia na omce aptecznej, ale to tylko 2 miesiące off, a było 6 on i 2 miechy odblok. Chyba za krótka przerwa?

pompa wcale nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, ja czesto pompy nie lapie, a mimo to progres sylwetkowy jest; a co cie boli? miesien czy okolice stawu? bo jak staw to za duzy skok z tym ciezarem Zmieniony przez - gsmt w dniu 2014-02-05 23:46:07

Witam, Pierwsza wazna rzecz, to gratuluje obrania slusznej drogi. Druga wazna rzecz juz na starcie: Brzuch traktujemy jak kazdy inny miesien. Poprawka do tej zasady gloszona przez Vinca Gironde to: Przetrenowany brzuch oznacza zahamowanie postepow calego ciala. Nadmiarowac treningu brzucha mozna powodowac spadek obdwodow calego ciala. To tyle [...]

Brzuch jest dosc problemowym zbiorem miesni. Nie zalecam w zadnej konfiguracji innej opcji niz jeden ciezki i jeden "lekki" (czyt rozciagajacy). To samo tyczy sie w FBW. Poprostu zahamujesz z lekka postep innym parti jak bedziesz tlukl go 3 razy w tygodniu. A po co ? Otwierasz dobra masowka miesien raz, a pozostale dni dobijasz go [...]

Progres był w wiośle, dipsach, siadach (2kg ale zawsze ;p) To świetnie, strasznie spodobał mi się ten trening, czułem, że każdy mięsień jest "uszkodzony", a bice rozrywało mi o wiele bardziej niż w splicie po drugiej serii uginań. Wiem, że to nie wyznacznik, aczkolwiek miłe ;) Progresje robiłem np tak - w siadach. 2 rozgrzewkowe [...]

cwiczyc tak zeby nie odczuwac bolu i za jakis czas POWOLI zaczac wzmacniac barki chodz mi o to zeby nie bylo ze przestanie bolec a Ty drugiego dnia bedziesz 100kg na klate podnosil... kolegen...widzisz to zalezy w czym tkwi problem jesli to tylko miesien to nie ma potrzebny, jesli sciegno, staw cos w srodku to oczywiscie przyda sie kompleksowy [...]

lekarz powiedział że muszę odpocząć miesiąc bo naciąłem mięsień, po prostu przetrenowanie. odpocząłem już mnie nie boli chodziłem na prądy i lasery na ten bark.

A mógłbyś mi powiedzieć z czego wynika spora dysproporcja pomiędzy lewym, a prawym cyckiem? Dokładniej chodzi mi o dół klatki, w łatwym widać bardziej docięty mięsień, z lewej w ogóle. Widziałem na necie sporo takich samych przypadków, ale nie znalazłem wyjaśnienia. No i fo najważniejsze, to czy da się temu jakoś zaradzić, czy takie geny?

Bardzo wątpię, aby mięśień, który się wolniej kurczy bardziej pracował przy wyskoku. Sama ich budowa jest przystosowana do wykonywanej pracy. Czyli szybko się kurczy = wykonuje szybką pracę (skok). Przepisz to co masz to poanalizujemy. A co do gazet kulturystycznych w sprawach wyskoku to radziłbym podchodzić z dystansem

[...] biegania i skakania o duzej czestotliwosci (siatkowka, koszykowka) najwieksze znaczenie ma sila i sprawnosci miesni plaszczykowatych w tej części napisano że silny mięsień płaszczkowaty przydaje się podczas: a)długiego stania b)długiego biegania c)skakania o dużej częstotliwości(rozumiem że chodzi o ilość wykonywanych skoków w meczu [...]

a co znikomej pracy lydek przy wyskoku to sie z tym niezgodze, ja ostatnio po ciezkim treningu potrafilem wsadzic z naskoku bardzo lekko uginajac kolana lecz wybijajac sie mocno z lydek. Wedlug mnie lydka jest to bardzo fajny miesien i bardzo sie przydaje - np przy skakaniu do zbiorki. A co do nie robienia cwiczen izolowanych, to czy stawanie na [...]

ja tu widze ze niektorzy kombinuja ktory miesien cwiczyc bardziej itd,alze juz były posty na ten temattzn podobny to sie dziwuie ze jeszce sa niektorzy bardzo ciekwi .za niedługo beda pytania czy zginacz długi paluch a czy krotki jest wazniejszy.bezsensu.przy kazdym ruchu globalnym pracje cała tasma miesniowa.przechodzac od palcow poprez miesni [...]