mięsień

tak jak napisales ze bicie propa w miesien powoduje jego opuchlizne . Ładowalem w barki i najbardziej poszly . Po jakims czasie jak schudlem tak do tej pory nie potrafia ( barki) wrocic do takich rozmiarow. W triceps tez bilem to tez bardziej mi podrosly ( podpuchly) i tak samo jak w przypadku barkow po spadkach nie moge juz wrocic do poprzedniej [...]

[...] utrzymywania, większość zamieniała pomiędzy Syntholem a Protestem, 2 tygodnie każdy. Okres utrzymania dotyczył zazwyczaj 2.5 ml tygodniowo w każdy uprzednio zlokalizowany mięsień. Winstrol Depot i Testosterone Propionate pracują naprawdę dobrze w przypadku iniekcji miejscowych, lecz wcześniejsze zmieszanie SAA opartych na wodzie z tymi na [...]

[...] -rozpiętki na skośnej ławce - 10*15, 10*15, 8*16, 8*16 -wycisk ciężaru na maszynie z wolnym ciężarem - 12*30kg, 10*35, 7*40, 7*40. Jest już lekki progres Mocno zmęczyłem mięsień przy wyciskaniu klatki, więc wyciskanie sztangielek nie poszło w górę. Czuję dobrą pompę, ale jestem troszkę dziś zmęczony (na rehabilitacji zacząłem pracowac nad [...]

[...] va banque. 16 serii na plecy to też norma. Natomiast co do mniejszych partii, jak chocby bicepsy/tricepsy to mój trening uważam za niewielki objętościowo - po 10 serii na mięsień. Wracając do topicu, dziś bicepsy i tricepsy Biko: uginanie ze sztangą prostą stojąc: 30*10, 35*10, 40*8, 45*8 uginanie ze sztangielkami chwyt młotkowy siedząc: [...]

zywieczdro Pamientaj że miesnie brzucha pracuja przy ćwiczeniach wielostawowych, rób soebie tak że w zestawie A po treningu robisz treningi miesni brzucha, najlepiej jakby to były ćwiczenia gdzie uzywasz dodatkowego obciazenia ALLACHY, RUSSIAN TWIST jest tego naprawde masa , pamientajac że miesnie brzucha jak każdy inny miesien musi miec czas na [...]

Przy podciaganiu nachwytem dluga glowa tricepsa pracuje jako dynamiczny stabilizator. Dynamiczny stabilizator to miesien laczacy dwa stawy, ktory jednoczesnie "skraca sie" przy docelowym stawie i "wydluza sie" przy drugim stawie z niedostrzegalna roznica w dlugosci.

[...] robić 4 ćwiczeń po 5 serii każda, żeby go "spompować" - oszczędność czasu. Co do ciężaru - nie chodzi o to, żeby dźwigać duże ciężary - chodzi o to, żeby zmęczyć mięsień, doprowadzić do mikrouszkodzeń - dać mu impuls do odbudowy Jasne, że to fajnie wygląda kiedy dźwigasz dużo, ale chodzi nie o to ile dżwigniesz, ale o to jakie będą [...]

Na minusie ciezko budowac miesien. Zaczynaj z tym CC powoli, a przytniesz znow na wiosne...

night moim zdaniem tak jak axi - wszystkie Twoje pomysły są z chyja wzięte sorr, ale taka prawda. Superdrol solo - średnio to widzę. będzie fajnie, pompa, mięsień, siła itp, ale tylko jeśli nie doświadczysz przeyebanych sajdów. poza tym 4 tygodniowy cykl na samym superdrolu nie da Ci trwałej masy - pamiętaj, że niezależnie od środka im krótszy [...]

[...] lepiej niż jakbyś zrobił dobre jakościowo 6kg? Bo zdecydowana większość osób wyżej estetycznie oceni to 6kg mięsa niż 15kg wody i tłuszczu. A na dodatek dobry jakościowo mięsień prezentuje się o wiele potężniej niż ulane ciało. wiesz, znam już przypadki jak ludzie rozdziawiali gały na widok wyrzeźbionej łapy 45cm podczas gdy nie zdawali sobie [...]

[...] zakrawa na kompleksy. a te leczy się nie sterydami a kanapą u psychoanalityka. nie chodziło mi o obwód bicepsu tylko ogólnie na to jak wygląda wyrzeźbiony, dobry jakościowo mięsień. idź na siłownię i zobacz jak wygląda przeciętny 130 kilogramowy człowiek. gwarantuję ci że jakby potem na salę wszedł lżejszy od niego o 30kg kulturysta to by zrobił [...]

[...] z ciuchami i tam mogłem usiąść na dosłownie 15-30 minut i jeszcze do tego kartowy dźwigać. Nie ważne czy kończyłem o 17 czy o 20 leciałem na siłke i ćwiczyłem czy to nogi czy klatka. Ćwicząc nogi czujesz jaka siła w dobie drzemie, robisz przysiady i czujesz każdy mięsień w nogach jak się napina pracuje. Rezygnacja z nóg to głupota, przemyśl to.

EPI - przystosty male, bardzo dobrej jakosci i trwale (zerowe spadki lub minimalne), przy cyklu na mase duzo wegli daj,jest metylowany ale jest lekki dla watroby w porownaniu do mety lub mocniejszych ph, EPI z IBE nie wychodzi tak strasznie drogo zwroc uwage na cene, ilosc kap. oraz ilosc substancji w 1 kap. Odblok booster tescia + zma. Jak chcesz [...]

Ja bym wprowadzil poprawki: * powtorzenia - zakladasz jeden ciezar tak aby zrobic nim 5 powtorzen - i robisz 4-5 serii tym samym ciezarem - w ostatniej powinienes dosc do 3 powtorzen, odpoczynki pomiedzy seriami ok 2 minut, * Trening - zmienil bym cwiczenia: Pon. 1. plecy (bz) 2. Wyciskanie sztangi - plaska 3. Wyciskanie hatnli (barki) 4. Biceps [...]

[...] Żurawia 5 serii to chyba zły pomysł u mnie, gdy w czwartej serii już ledwo utrzymuję się nogami przez 2 sekundy ;). Panowie mam problem z łydkami, to jest bardzo zalegający mięsień u mnie. Zrobiłem superserię wspięcia stojąc i siedząc i wyszło to tak: wspięcia stojąc doszedłem ledwo do 50kg x 12 na suwnicy (suwnica chyba 30kg) natomiast wspięcia [...]

Pon Klata + triceps Klata : / WYWAL JEDNO WYBRANE CWICZENIE Triceps: JESLI CHCESZ CWICZYC 2X TYDZIEN - OK... ALE PO KLACIE ZROB MOZE - POMPKI NA PORECZACH + SCIAGANIE DRAZKA GORNEGO -A TEN DRUGI TRENING DAJ INTENSYWNIEJSZY :) Sroda barki + nogi Nogi : DODAJ CHOCIAZ 1 CWICZENIE NA CZWOROGLOWE Plecy : DODAJ MARTWY CIAG 3-4 SERIE CHOCIAZ [...]

[...] robisz mega bajzel w hormonach posłuchaj rad ludzi którzy siedza w tym od lat kolejna sprawa w 4 tyg nie masz prawa NIC zbudowac poza zatrzymaniem wody nic nie zyskujesz , mięsień musi miec czas na budowe nastepnie odstawiasz saa woda schodzi wchodza kolejne leki do pct jak sermy (clomid) który nie jest jakims za zdrowym lekiem :-) skonczysz [...]

[...] NA PALCE W STANIU -6 serie (35,30,25,20,15,10) Niewiem po co 3 ćwiczenie na klatke. ( co można w zamian ?? skos dół ??) Tak pierwsze ĆWICZENIE IZOLOWANE aby zmęczyć mięsień. Przy barach zostawie sobie Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 4 serie (15,12,10,10) A 4 rodzaje przysiadów chyba im różnorodniej lepiej będą się rzeźbic??

Cóż - tym razem w błąd wprowadził mnie Atlas Ćwiczeń, gdzie na moje rozumienie, mięsień piersiowy większy ma trzy części. Zrobiłem wyciskanie skosem w dół, niech zostanie. Co do genetyki - to chyba będę miał ciężką przeprawę, w 4 roku treningów mam dobrze rozwinięte zewnętrzne części tego mięśnia, środek prawie nie ruszony... Przede wszystkim - [...]

głupota teraz cykle na mecie 8-10 tyg to norma 6 tyg naciągniesz wody mięsień musi mieć czas na zbudowanie kup 200 tablet i wyjedz do końca plus minus