mięsień

[...] na rdzeń. Na początku pobolewało, tylko trochę wiec robiłem treningi. Po jakimś czasie ból się nasilił że prawie nie mogłem chodzić. Myślałem ze to jakiś naciągnięty mięsień. Dopiero rezonans pokazał wadę kostną. Radze narazie odstąpić od ćw obciążających odcinek lędźwiowy dopóki nie zdiagnozujesz przyczyny bólu. Lepiej mieć miesiąc [...]

co do diety jem 4 posiłki na moj gust za duzo jogurtow ogolnie białka i co tydz dyspensa w postaci całej czekolady.bo innych słodyczy nie jadam odkad pamietam mam jeszcze problem z bułam nad kolanem tam jest obecnie 39cm takze całe uda na długosci zamiast strzeliste i smukłe sa wałkowate :{{ udo teraz 55cm te 52 to tylko ranny efekt masakra [...]

Toszka, czy cwicze ciezko? w profilu masz moje wyniki silowe,mysle ze przysiad 92kg MC 100kg to nie sa male , Moje treningi masz w moim blogu Aga, nie jest tak zle z "paleniem miesni", pewnie, ze mozesz wiecej aerobow po silowym. Tak sie tylko zastanawiam, bo u mnie wlasnie zawsze aeroby w lekkim tempie dzialaly tak, ze "w [...]

przy FBW co tydzien cos tam dorzuc. a przerwy jak bedziesz sie czul na silach to jedziesz :) koles no bedziesz pracowal na ciezarach. wiec miesien nabierze ksztaltu. Ty nie mysl ze bedziesz cwiczyl to bedziesz luj ;p wiec nie wiem czego sie boisz? zeby byc na prawde duzym czego jak piszesz nie chcesz to sie cwiczy latami :) dopracujesz swoja [...]

Czy do ciebie dociera co pisza inni i ich rady ? a z rana będę robił 150 i na wieczór 300 ;pp Chyba kolega powyzej ci jasno wytlumaczyl co i jak. To ze bedziesz katowal brzuch 2x na dzien z 450 powtorzeniami nie zmienia faktu ze i tak nie zrobisz brzucha organizm przyzwyczai sie do tego i nie bedzie przyrostu. Brzuch to miesien jak kazdy inny. [...]

[...] Ćwiczenia w tym wieku i w tym wypadku są uzupełnieniem. Nie katuj brzucha wyczynowo. Jedz zdrowo, nie opychaj się śmieciami, a będziesz miał naprawdę dobrze widoczny mięsień. Dwa- jak będziesz się dużo ruszał to w twoim wieku będzie to zdrowsze i lepsze na 6-pak niż brzuszki. Trzymaj się wspólnie udzielonych rad, a będzie ok. Na razie [...]

domcia16, a jak maja urosnac skoro miesien nie bedzie mial skladnikow zeby "sie budowac"? Zbudujesz dom bez cegiel nawet jak bardzo bedziesz chciala?

sztanga czy sztangielki ,odpowiem .. i sztanga i sztangielki maszyny czy wolne ciężary ,odpowiem maszyny i wolne cięzary,wyciagi ,cwiczenia z własnym cięzarem ciała itd to ciekawsze i przyjemniejsze ,nie powoduje monotoni w treningach ,nie męczy psychicznie,nie nuży , i mózg i miesnie tez odetchną od "ambitnych" wolnych ciężarow jak czasami cos na [...]

Najlepszą obroną jest atak , gdy zacząłem chodzić na K1 zrozumiałem że obroną się walk nie wygrywa ;P A mięśnie brzucha to chyba najważniejszy mięsień w całym ciele ;D No i oczywiście Antoagonistyczne prostowniki grzbietu.

Bez diety i suplementów zrzuciłem pięć kilogramów, zamieniając kolejnych kilka na ładny mięsień. Przy tym nie jem mniej niż wcześniej. Siła skoczyła o jakieś 60-70%. Trenuję tym systemem od sześciu miesięcy.

Jak poprawić wyskok z jednej nogi? Czytałem, ze dużą rolę odgrywa mięsień dwuglowy, ale uginanie podudzi raczej niewiele da :P mógłby mi ktoś pomóc ułożyć taki plan?

male sprostowanie > chcesz wygladac jak Irek Kuraś zauważmy ze on To Praktycznie Jeden Wielki Miesień a twoja masa przy jego rozni sie znacznie Nie to ze mam cos do ciebie Tylko tak z ciekawosci Ile masz % Tłuszczu ?? a ile miesnia ??

okej dzieki zastosuje sie, bo tak jak bralem ciezsze ciezary i mam sie przeniesc na 50% tego lzejsze to tak mi sie nie widzi miesien zmaleje

A co ma do tego jego waga i ile ćwiczyć? Równie dobrze może ważyć 120kg i co znaczy, że jego mięśnie to 100% mięsień czy fat? Dlaczego ma zacząć jeść śmieci? bo mu waga nie idzie? To się podbija kcal zdrowym żarciem a nie syfem. Jeśli chodzi o ten plan to jest do bani pod sztuki walki. Jeśli nie jest to twoim priorytetem to sobie możesz jechać na [...]

nawet jesli nie bylby to tylko czysty miesien to troszeczke tluszczu nie zaszkodzi...

Rbk__nie cwicze tak bo cwicze na mase, ale cwiczylem to wiem(mamnadzieje)ja nie powiedzialem ze musi robic 10 serii po 12 powtorzen.Moze 7 po 10 to zalezy od jego sily, i tez od ciezaru nie moze byc za ciezki ale takze za lekki chlopak musi sam sobie dobrac.Miesien powinno sie czuc az sie "pali" szczegolnie na rzezbe gdzie mozna cwiczyc [...]

Ale ja nie oczekuje zbyt wiele tylko trochę podrzeźbic bika zeby jak napnę było widać cały mięsień lepiej niz dotychczas. Bo obecbnie to mój bik wygląda podobnie jak bik Tomota no moze jest troszke mniejszy ale nie wiele. chcę aby stałsięon ardziej wypukły jak się go napnie.

[...] no i tam rozmawiałem z instruktorem i on powiedział ze z moim bicepsem jest wszystko ok i ze mam ćwiczyć dalej tka ja dotychczas on powiedział ze mam po prostu długie ramię z czym się wiąże (długi mięsień dwugłowy) no i on powiedział ze jak bede miał większy obwód to biceps w napięciu bedzie lepiej widzoczny. Co wy o tym myśłicie. Czy to możliwe.

[...] prawym i lewym bicepsem. No chyba, że tak nierówno się spiąłeś. Nogi też słabo, musiałbyś nad nimi popracować. Co do brzucha, żeby się krata pojawiła to najpierw musi być mięsień, a u Ciebie brzuch słabo. Co do barków to po klacie i plecach po 1-2 ćwiczenia na barki i wystarczy. Co do techniki to ćwiczenia wykonuj dokładniej i przede wszystkim [...]

[...] rotatorów Unieś wyprostowaną rękę do przodu, dłoń zwróć kciukiem do dołu, próbuj w tej pozycji podnosić rękę a oporują drugą ręką - czujesz ból ? - tu powodem może być mięsień nad grzebieniowy Tak było w moim przypadku rezonans dodatkowo wskazał rozwarstwienie ścięgna głowy długiej bicepsa i jego podwichnięcie pod inne ścięgno i [...]