mięsień

Rozpiska Z Dnia 12 stycznia 2010 r TRENING A: przysiad ze sztanga 4x10 - 45kg +5kg od wczesniejszego treningu martwy ciag proste nogi 4x10 - 45kg +5kg wyciskanie sztangi na plaskiej 4x10 - 42,5kg +2,5kg wioslowanie sztanga szeroki chwyt 4x10 - 45kg +5kg 3 SUPERSERIE NA BRZUCH - miedzy nimi 10 sekund odpoczynku 30 brzuszkow na laweczce skosnej 15 [...]

[...] wyglądu to ja mam taki sam wzrost też długie łapska i wszyscy mówią,że jestem b.duży,nie odbierz tego jako złośliwość ale sądząc po wynikach siłowych to musisz mieć sporo fatu i tylko dzięki niemu są takie a nie inne wymiary,bo gdyby to był czysty mięsień to przy takich gabarytach nawet nie trenując zupełnie pod kątem siły dźwigałbyś dużo więcej

Hejt, Hejtem, ale jezeli mial naprawde zerwana klatke przy wadze 170kg, to az do nie uwierzenia ze po 3 miechach wyciska bez wiekszych problemow 130-140kg, to tak jak ktos wyzej pisal, albo klatka nie byla zerwana albo cos kreci autor, bez spiny, ale zerwany miesien to nie grypa, ze zaraz jest sie monter.

[...] budowanie sylwetki,albo siła i trening na siłę.mało osób ma predyspozycję jak pudzian,aby mieć jedno i drugie.Kolega mój ma straszne problemy ze stawami,trenuje małymi ciężarami,dokładnie i powoli .Dokłada do tego co trochę w cyklach delikatnych trochę saa i zbudował naprawdę fajną sylwetkę.A zerwany mięsień chyba trzeba przyczepić z powrotem ;-)

no to powiedz, zeby bardziej się przyglądał:-P. serio, przy sciagani drążka to ważne,bo trudniej oszukiwać bicem i trzeba maksymalnie "rozciągnąć" mięsien, póxniej maksymalnie spiąć, bo inaczej nie będzie to efekywne ćwiczenie

To tak - mocno spięty mięsień może wyglądać inaczej niż luźny. Być może przez to i udo wyglądało inaczej.

[...] x 17,5 kg Glute bridge 4x 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg - z gumą niebieską Robiłam na zmianę z moim partnerem treningowym. Miło wiedzieć, że ma się jakiś mięsień silniejszy... :-D Wypychanie nogi na smithie tyłem 3x 6 x 20 kg / 6 x 20 kg / 6 x 20 kg Ciężko strasznie jakoś. Wypychanie nóg na smithie leżąc 2x10, 1x50 10 x 50 kg [...]

tylko to najlepiej robić w jakichś akcesoryjnych ćwiczeniach na daną grupę a nie w głównym ćwiczeniu. No i z wyczuciem - ma być rozciąganie a nie przeciąganie jakby się chciało o 10 cm od strzała mięsień wydłużyć. Między 2-3 seriami będzie ok.

Super! wygladasz bajecznie. piekne barki, .. ladnie zarysowany miesien krawiecki i glowa prosta i przysrodkowa miesnia czworoglowego uda. Brzuch bardzo ladnie odtluszczony. Gratulacje :) Cisnij w kazdej wolnej chwili pozowanie,ile sie da, pracuj nad ulozeniem dloni (tej na talii tez :) ) Pamiętaj żeby caly czas sie uśmiechać i baw sie dobrze :) [...]

/SFD/Images/2016/8/21/979edfd1cca243f587c6c8214bc506cc.jpg Czas na podsumowanie Progres Testu, poand 3 miesiące budowania masy z Hi-Tec Nutrition. Serdecznie chciałem podziękować Hi-Tec Nutrition, Kamilowi za możliwości udziału w Progres Teście oraz bardzo cenne wsparcie suplementacyjne, które z pewnością się przyczyniło do postępu. Dziękuję [...]

[...] szyji. Dziś już śniadanie zjadłem ze smakiem, bo wczorajsze menu to o dupę roztrzaś, a i organizm potrzebował trochę energii, bo wczoraj jak się położyłem to czułem każdy mięsień i kość jak bolą :) 3 kromki pełnoziarnistego, dwie z szynką z kurczaka, jedna z twarogiem, 2 jajca na miękko, maaaasaa warzyw, herbata malinowa. Za kilka chwil, jak [...]

Dawid - wątpię, że na fbw idzie jak kolwiek urosnąć. Jest to bardziej na rozgrzewkę mięśni, bo jak mięsień ma rosnąc, wykonując 3 serie w czasie treningu? Antos - więc jak długo ? Dziś robię trening C, i zamykam tym samym drugi raz ABC. Jeszcze z dwa takie obwody ABC i jakiś split? Czaroz - On jest chyba moim idolem, i taką sylwetkę chciałbym [...]

[...] ćwiczeniem powinny być pompki w podporze tyłem. spróbowałem jedno powt. bez obciążenia i ból nasilił się. myślę, że to zła technika przy wykonywaniu tego właśnie ćwiczenia sprawiła tą kontuzję. boli dokładnie ten mięsień z prawej strony: Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-12-18 00:12:03 Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-12-18 01:32:46

buildmass - staram się je rozgrzewać, nawet szczególną uwagę zwracam na ten mięsień. no nic- postaram się bardziej. diete z czasem poprawie. 18.12.2008r nooo nareszcie mam 22kg nowego obciążenia. razem ze sztanga jest tego 90kg, przyszedł też krótki gryf (chyba 120cm). spróbowałem sobie MC na 1x i poszło gładziuteńko. poza tym próbowalismy z [...]

Myślę ,że na początku jeśli będę już czuł,że nie sprawia mi to zbyt dużej sprawności to po prostu zmienię na cięższą hantle .Ten trening będę jeszcze robił przez ok. 5 tyg więc mięsień się bardzo nie przyzwyczai

[...] w ten sposób: "Nie wiem co to,może to miałeś od dziecka i nie widziałeś.Najlepiej to po prostu się nie opalaj." Miałem iść do innej ale sobie darowałem. Colin: Właśnie ostatnio zauważyłem poprawę kapturów.Od lutego bardzo się zmieniły. Staram się też przy ćwiczeniu na tę grupę jak najbardziej czuć mięsień Za rok będzie dobrze

Rozbudować mięsień ramienny - zasadniczo taki jest cel młotów.

Jest i Krzychu. Podoba mi się to że ćwiczysz ten ramienny, bo dużo osób sobie nie zdaje sprawy jak ten mięsień poszerza łapę. Może i rośnie on przy treningu grzbietu i bicepsa, ale ćwiczenia na niego się przydadzą też. To ćwiczonko na ramienny, te uginanie w podporze, które tak chwalisz to jest to co Burneika zawsze pokazuje? Jak tak to z chęcią [...]

niestety czesto miewam problem, o ktorym juz wczesniej wspominalem- forum nie chce sie zalaczac. Czuje sie troche ociezale, byc moze ze wzgledu na duza ilosc jedzenia, ktora w sibie pakuje. Na wieczor brzuch wyglada jak u kobiety w ciazy , no ale rano, po zmieleniu calosci jest ok Wrzucam zdjecie nog, robione dzis, mysle ze jest delikatny [...]

z tego co sie orientuje to lokcie moga byc pod kazdym kątem, miesien jest przyczepiony na ramieniu i plerach :) wiec tam powinien byc utrzymany kąt :>