mięsień

Właśnie skończyłem trening, a raczej nie dokończyłem. Podczas pierwszego ćwiczenia ( ćw. B1 ) Poczułem strzaszny ból w tricepsie nie wiem czy go naciagnalem czy zerwalem. Narazie robie zimne okłady, chyba sie przejdę do lekarza. Tylko tydzień przerwy i kontuzja. Nie wiecie ile czasu mięsień bedzie sie regenerował?

jds pyskuje póki może,tak to jest z cwaniaczkami. przypominam,że to on się wycofał z walki z Reemem nagle zmieniając zdanie o 180'.}:-( najbardziej śmieszy mnie jak na tym levelu pro można ostarżać kogoś że zerwał mięsień ze starchu,żeby nie walczyć i to na forum publicznym :))

Witam chciałbym przedstawiac moją rozpiske i prosze o jej ocene. Poniedziałek: Bic Barki Przedramienne Wtorek: Wolne Sroda: Wolne Czwartek: Klata Tric Piątek: Nogi Brzuch Sobota: Plecy Niedziela: Wolne Staz treningowy około 6 miesiecy 17 lat waga 60 wzrost 174 cm Kazdy miesien trenowany raz w tygodniu z masymalna intensywnoscia Zmieniony przez - [...]

[...] w realu, (najbardziej jednak zaskoczyło mnie lustro, wygląda na mega czyste a pod światłem.. no cóż:). Ciało:Typ gruszki, dół masakrycznie ciężko u mnie schodzi. Jak widać mięsień na brzuchu nieco zarysowany ( od miesiąca kręcę aeroby)ale tylko trochę.Mam wrażenie, że jestem przetłuszczona i mam mało mięśni do tego mega sflaczałe ciało. [...]

Nie mozesz cwiczyc klaty w kazdy dzien cwiczen.. Miesien musi regenerować sie, Cwiczenia na klate to Rozpietki, Wyciskanie na lawce skosnej, plaskiej, a by stracic wage to Biegi, rower, skakanka itp (aeroby)

Odnosilem sie do konkretnego przepadku forumowicza ktory chcial sie zredukowac-nie wyrzezbic. Do redukcji mozna podejsc bardzo lopatologiczny sposob tj bierzemy cwiczenia angazujace najwieksze miesnie/najwiecej miesni. Czyli np francuskie wyciskanie na redukcje odpada bo miesien jest maly(a i tak sie trenuje przy innych cwiczeniach) . wg mnie [...]

Szybki xd tzn do 45-50 minut MAX superserie, serie łączone, serie potrójne, poczwórne gigant serie to wszystko żeby więcej kcal spalać ;-P Oraz większy zakres powtórzeń aby mięsień ukształtować

[...] wszystko czyli maksymalnie 100% wymeczenia i siły,a treningi na siłowni na dana partie mięśnia robie 3 ćwiczenia w tym 1 siłowe i 2 lekkie pompeczka w tym tkwi cały sęk,mięsień rośnie,siła wzrasta,regeneracja na nastepny trening takze jest Co do ginekomastii,mam dobrą genetyke ponieważ nawet przy 1,5g teścia mnie nie łapała a nawet jak juz [...]

Dobry mięsień. Ja ważę 73 kilo i tyle ciskam na klatę. ; ) Ale myślę, że przez okres wrzesień - marzec dojdę do 100. Ułożę zaje.bisty plan razem z sfd i będę wpi.er.dalał wszystko aż będzie mi żarcie uszami wychodzić. Taki mam cel. Zmieniony przez - dertee w dniu 2010-07-29 15:01:23

kiedy go ostatnio widziales? ja go widzialem jakos w lipcu i wygladal jak gruby alkoholik, podobno byl na jakims odwyku przed seminarium( z tego co mi wiadomo , poszedl przez narkotyki) siedzial na krzeselku 3 metry przedemna, ryj ciagle czerwony i opuchniety, brzuch to przy koncowce kolan mu lezal, co chwila lapal powietrze i ciezko dyszal nie [...]

[...] nie wyszła. Gdy zapytałem go, co to może być, stwierdził, że w takim razie nie wie. To tyle ile mi się udało dowiedzieć od lekarzy. dobrze że nic na nich nie wyszło powinieneś udać się na terapię do fizjoterapeuty / osteopaty widocznie problem jest czynnościowy i może być chociażby przez wspomnianą bliznę czy mięsień biodrowo-lędźwiowy

No to teraz pokazales :) Swietnie poprostu. Szerokosc, masa, dobry ubity miesien. Wspaniale barki i uda. Lydki bardzo do przodu. Klatka -swietny ksztalt. I wlasnie ze bardzo dobrze sie prezentuje przy pozie najszerszy przodem i ogolnie. Zycze powodzenia na zawodach. Przebywamy w tym samym kraju ale pewnie w innych miastach. Wiec przynajmniej tak [...]

No i dupa...Dzisiaj robiłem klate,troche mnie bolała lewa strona,ale ok zwiekszałem ciężary. Doszedłem do 120kg, normalnie robiłem tym ciężarem 8 powtorzeń,ale przy drugim wyciśnięciu,w połowie drogi poczułem jakby mnie prąd poraził,sztanga przygniotła mnie,dobrze że koleś był w pobliżu :( Mięsień chyba się nie zerwał bo sinego nie mam w tym [...]

Po 2 dniach od kontuzji zrobił się krwiak,po 5dniach po krwiaku ani śladu,mięsień praktycznie nie boli ale wole nie ryzykować i nie trenuję klaty

Mix działał rewelacyjnie,siła mi poszła po nim aż za mocno ( 45kg na ławce) i jak zarzuciłem Suste to po tygodniu miesien nie wytrzymał.Na mixie nie czułem az takiej mocnej pompy na treningu.Za to po suscie pompa była az za duza.Polecam Mixa Zmieniony przez - X-Ray24 w dniu 2011-02-03 17:08:35

bo brzuch to także mięsień i potrzebuje regeneracji mówisz ze pamiętasz o regeneracji, ale jednak nie, do tego bez diety ciężko zeby mięsnie się dobrze zregenerowały nie wiem po co Ci split, ciężkie FBW dałoby lepsze efekty, więcej kalorii palisz trenując całe ciało na treningu i co ważne, daruj sobie te spalacze i inne suple, nie jest to także [...]

[...] jest rysunek pokazujący na co działa i wydaje mi się, że jest tam wszystko, chociaż w niektórych część mięśni się oczywiście powtarza jeśli sprzęt działa na więcej niż jeden mięsień. Na razie chyba wolałbym zostać przy tych sprzętach, bo wydaje mi się, że trudniej sobie krzywdę zrobić i łatwiej dopasować obciążenie. Ten posiłek "po treningu" [...]

[...] dobrze, brak oznak przeziębienia. @Ojan też tak chce !!!! 180km na rowerze to ja zrobiłem przez cały marzec :( @Viki argumentacja Lafay'a przekonała mnie że rozciągnięty mięsień wykonuje swoją pracę w większym(pełnym) zakresie:) Według Lafay'a jak brak czasu na trening + rozciąganie, zrób rozciąganie:D Na początku była to dla mnie katorga, a [...]

"Dokladanie obciazenia moze byc zwiazane z periodyzacja tj np przez 3kolejne tygodnie zwiekszamy ciezar aby w 4 zmniejszyc obciazenie do tyg 2 i od 5zaczynamy znowu zwiekszac. Tj pomimo ze zmniejszylismy ciezar i dalismy odpoczac swoim miesnia zawsze jestesmy o krok do przodu. Starajmy sie raczej przy slabych miesniach nie szalec ze [...]

[...] zbyt wielu ludzi w tamtych czasach używało maszyn jak wolnych ciężarów, napompowali się a potem długo wypoczywali. Wierzę, że jesteś jedyną osobą, która tak wypracowała mięsień bicepsa że jest on takiej wysokości (od najwyższego punktu bicepsa do najniższego punktu tricepsa ) jak twoja głowa. Czy ten efekt wytrenowałeś z Jonesem? Tak to się [...]