mięsień

...tak, poza tym jednak mięsień który ćwiczymy a którego nie ruszamy lub rzadko niejako sam z siebie wygląda inaczej...więc się nie dziw a zacznij poważnie do tego podchodzić.

mam te same spostrzezenia odnosnie ilosci towaru, co tomczers - na 500 jest ok, na 750 ok+, na 1g - bez zmian, tylko leb sie zaczyna robic duzy i gorzej sie czuje. odstawiam 1g, schodze na 500mg, czuje sie swietnie, wody odchodza (wiec wizualnie troche mniejszy, ale to nie miesien polecial), silowo nie ide na razie do przodu, ale nie spadam. nie [...]

Czyli se sam odpowiedz na pytanie , co ci daly duze dawki? nic chlopie, kompletnie nic, bo jesli w tych 30 kilogramach bylbym miesien to nie spadnie on tak szybko , jak ty zleciales.

[...] extension 15 kg Biceps curl 10 kg Independent shoulder press 10 kg Independent chest press 10 kg Mid row 15 kg Lat pulldown 15 kg Na bicku było ciężko (mój najsłabszy mięsień) bo okazało się, że maszyny mają jeszcze takie dwa pstryczki, które dodają 1,5 i 3 kg %-) Nigdy na to nie zwróciłam uwagi. Box jump soft box o wysokości 51cm 4 x 10 [...]

[...] bo wiem, że często bywałem nieznośny. Bezsilność mnie dobijała - opowiada Tkaczyk. Po kilkunastu tygodniach zaczął trening siłowy. Najpierw powolutku, delikatnie. - Mój mięsień czworogłowy praktycznie przestał istnieć. Chodziłem do siłowni, ćwiczyłem. Ale byłem zrozpaczony i wściekły, bo długo nie widziałem efektów. I znowu zaczynałem [...]

Ano, dyskusja zawsze mile widziana na forum :) Dobra, to tez zaczne zeby nie być gołoslownym, grałem w koszykówke, rowniez napalilem sie na wyskok i zaczalem zglebiac w tym temacie, doszedlem do wyskoku >90cm z naskoku przy wadze 100kg! nie robilem plyo, trenowalem z ciezarami i gralem w kosza. Plyometryka bardzo obciaza stawy i trzeba mieć [...]

[...] I wiele wiele innych, chodzi tutaj o ruchy gdzie nic Cię nie ogranicza, tak jak na maszynach, gdzie ruch idzie według pewnej lini którą wyznacza Ci maszyna i wyizolowywuje mięsień. Podczas ćwiczen wielostawowych pracuje Ci cale ciało, spinasz brzuch mięśnie antagonistyczne i agonistyczne(Przczytaj uwaznie jeszcze raz te dwa slowa) Poprawiasz [...]

doceniam poczucie humoru ;) tak, po to trenuje aby doisc do perfecji i jednym cisem zakonczyc walke, bez obrazen. Dla mnie jest to sztuka sama w sobie ktora jest warta zainteresowania, bardziej niz low-kick, high-kick o sorry za glowe ;) to chyba jak z obrazem, kazdemu sie podoba co innego, nie? Picasso? Monet? wedlug ostanich badan Mozg (szare [...]

[...] rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass + 80g carbo Naprawdę trening odczuwalne następnego dnia , duża ilość kcal . Może zakwasy nie powinny aż tak cieszyć bo wiadomo bolą , ale to znak , że dałem idealny bodziec na mięsień ! Dzięki Karol Zmieniony przez - adkens w dniu 2013-12-18 23:44:28

[...] chodzi mi dokładnie o to jak bardzo zginasz ręce w łokciach, jak wysoko podnosisz ciężar, jak trzymasz hantle, czy na końcu akcentujesz ruch obrotem nadgarstka? Pytam, bo nigdy nie miałem bólu w bocznym aktonie, nie potrafię wczuć się w ten mięsień i też widzę wyraźną wysproporcje wynikającą z braku bocznego aktonu... Karolu, może coś zaradzisz?

robiłem to jako oddzielne serie , czyli jedna strona od razu później druga , fakt , że u mnie nigdy one nie są aż tak długie bo lubię trenować intensywnie , ale naprawdę zakwasy po tym treningu bardzo długo miałem jeszcze jak zepnę plecy to czuć fajnie mięsień :) ale to ćwiczenie to męczarnia .

[...] musi przeskoczyć, ponadto zawsze tłuszczem podleje. Nie oznacza to jednak, że efektu nie ma. Najrozsądniej porównać zdjęcia z redukcji np. z dwóch kolejnych lat. Adkens, założę się że skoro twierdzisz że masz progres, to tak jest. Sam masz lustro, widzisz ciężary, dotykasz mięsień. To jest progres i założę się, że taki jest. Trzymam dalej kciuki!

Ok więc nawet jak już próbowałem trenigu split przez ponad miesiąc to FBW nadal będzie działał?Bo troche boje się że 5 serii na jeden mięsien to może byc mało Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą [...]

Folistatyne idzie załatwić - najlepiej działa podana miejscowo w konkretny mięsień. Ostarine to się chyba zwie.

[...] i dorzucić swoje 3 groszę. W zeszłym roku byłem off ok 9 miesięcy. Spadki nastąpiły w 1 miesiącu po odstawieniu saa, na odbloku. Nie były one duże, jakieś 2-3 kg optycznie mięsień wyglądał na trochę gorszy jakościowo, nic poza tym. Żadnych strasznych spadków, które miały się zacząć po kilku miesiącach off itp. Progresu nie robiłem, jednak [...]

na kazdym z treningów brzuch? to tak jakbys ccwiczył codzien np. łydki. Brzuch to tez miesien który potrzebuije regeneracji _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

Karku sobie nie skręciłeś Prawdopodobnie nadwyrężony mięsień lub ścięgno-nic wielkiego. Unikaj gwałtownych ruchów głową-i smaruj codziennie na noc (i w dzień, jak boli) Bengayem albo czymś podobnym. Jeśli po 3 danich dalej będziesz odczuwał uporczywy ból-idź do lekarza.

Czyli na brzuch nie progresowac np. Dodawaniem kolejnych serii jezeli wykonam zalozoną ilość powtórzeń np.w unoszeniu nóg na drążku? Pytam bo przeciez kazdy mięsień przystosowuje sie i jakis dodatkowy bodziec by sie zdał co trening czy nie mam racji co do brzucha. Plank-a wykonuje 2 serie po 60 sec. Spróbuje z tym obciazeniem w planku. Zmieniony [...]

Chcialbym miec spokojne pewne 76-77kg lecz na samych kilogramach mi nie zalezy raczej na dobrym wygladzie , Przy czym wiadomo osiagniecie konkretnej rzezby nie przyjdzie tak latwo, jesli przyjdzie chcialbym sie zajac powiekszaniem miesnia bez utraty rzezby, i stopniowo zwiekszac suchy twardy miesien waga juz bedzie bez znaczenia przy idealnej [...]

[...] 6. Wspięcia stojąc 8x12 12x70/12x70/12x80/12x80/12x80/12x80/12xnaście szt./12xnaście szt. Może być. Troszkę za małą miałem podstawkę pod stopy, ażeby w pełni rozciągnąć mięsień, więc dwie ostatnie serie zrobiłem na maszynie, gdzie znów wyszedł mi chyba niepełny zakres ruchu – mogłem trochę tego ciężaru jednak odjąć. (sztanga) [...]