mięsień

sa podzielone zdania na temat biegania na czczo. Ja nie jestem zwolennikiem takiego biegania. Aczkolwiek jak dorzucisz bcaa i zaraz po bieganiu dobry posilek badz bialko miesien powienien sie trzymac. Najlepiej jakbys robil aero po treningu silowym

[...] Po ciężkim treningu siłowym opartym na ciągach, siadach, wypychach itp. brzuch już swoje oberwie. Wystarczy jedynie lekki szlif z raz w tyg. Z zakresem powt. jak każdy mięsień. Bica nie trenujesz przecież na max? Mimo, że włókna brzucha różnią się od innych ( zresztą łydka od czworogłowego też) nie zaleca się masakrowania ich maxami. Raz w [...]

[...] ta brzmi następująco: "Przyczyną zmęczenia mięśnia jest nagromadzenie się w mięśniu produktów przemiany materii w początkowej fazie pracy mięśnia- w okresie, w którym mięsień nie rozporządza jeszcze tlenem potrzebnym do rozkładu kwasu mlekowego(faza beztlenowa).Znaczna część tych produktów przemiany materii po doprowadzeniu tlenu przez [...]

Witam.Chciałbym się zapytać jak wyrobić dolny mięsień piersiowy, ponieważ nie mam ławki skośnej w dół.Może dodać więcej serii do wyciskania płasko? Oto mój plan: oczywiście chodzi o masę klata+triceps -wyciskanie na lawce plaskiej 4s 8-10 -przenoszenie sztangielki w leżeniu 4s 8-10 -rozpietki skos w dół 4s 8-10 -wyciskanie francuskie na ławce [...]

pierwszy w dany mięsień tylko boli. kolejne juz są oki. masuj po shocie 10 min tylko tak mocno a nie po wierzchu.

a po hvj go tak męczyć? biceps to bardzo mały mięśień porównując do nóg lub pleców. 1-2 ćw starczą

Rób młotki bo inaczej mięsień pracuję, Viren ma racje - szybsze efekty osiagniesz stosujac sie do splitu kazda partia x 2. Cwiczac tak jak teraz rozwiniesz glownie klatke a reszta malo co do przodu pójdzie. Trening splitu może Ci teraz nie odpowiada, ale gwarantuje ze po efektach moglby zaczac odpowiadac heheh. Pozdrawiam :)

[...] ramienia. Weź pod uwagę to że na obwód ramienia nie składa się tylko biceps ale PRZEDEWSZYSTKIM TRICEPS, którego Ty nie masz zbyt imponującego . Do tego dochodzi jeszcze mięsień ramienny, który też wpływa na ilość cm na kablu, bo wypycha on mięsień dwugłowy ku górze. Weź też pod uwagę to że mam 193cm wzrostu, więc moja łapa jest długa i 46cm [...]

Widziałem szkoleniowe filmiki, stronę spotinjection również, natomiast sprawa wygląda nie tak prosto. Dupsko to nie jeden mięsień, a dzieląc go na 4 i bijąc w górny zewnętrzny nie wbijamy igły w ten największy mięsień dupy tylko mniejszy, tak jak na rysunku anatomicznym: Jak widać na rysunku, wbijemy igłę w mięsień "b" a nie "1". Wszystko się [...]

a ja biore 5ty dzien ten anapolon i teraz rano mi prawa lape drentwieje,chyba musze cynku dolozyc i pokombinowac z weglami.Wogole chyba bardziej nabity miesien sie robi powoli a to dopiero 5ty dzien po 50mg,jestem dobrej mysli tak jak Mocny,niektorzy po anapolonie oczekuja dokladnie tego co pisza stare stronki www 'najpotezniejszy steryd,w ciagu 4 [...]

po 5s moim zdaniem za dużo w porównaniu z innymi partiami.biceps to malutki mięsien, triceps nie wiele większy.pracują dość mocno podczas ćwiczenia innych partii.

Hmm a tak na dobrą sprawę jaka różnica czy górna czy dolna itd? Wiadomo, ze trzeba uniknąć miejsc gdzie idą duze naczynia krwionośne ale mięsień to mięsień. Trzeba bic tam gdzie jest go dużo. A bijąc w prawą górną (tudzież zawsze górną zewnętrzną, w zależności od pośladka) to przeciez po kilku strzałach bijemy w praktycznie te same miejsca... [...]

Wiesz. Ale mówi się wiele - często bzdur. Tak. Jest to spory mięsień, żył jest mało, wręcz bardzo mało. Ale w dupie ogólnie mało co jest Jakoś bije się w mięśnie, które mają wiecej nerwów i większych naczyń krwionośnych - jak uda, ramiona. Niby jedna ręką łatwo podejść z iglą do zewnetrznego mięsnia pośladkowego ale weź później się gimnastykuj ze [...]

[...] 13 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele, prop, meta, wino, deca, oma, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: dwa lata temu, deca prop meta 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalnie 13. [...]

Brzuch najlepiej robic z obciazeniem, robienie brzucha bez obciazenia jedynie go podkresli i wzocni wytrzymalosc, zeby miesnie brzucha urosly trzeba go robic z obciazeniem jak kazdy inny miesien.

procesor - wiele nie wyjaśniłeś... Hanzi_mma - dzięki za to, na pewno się przyda! Ale dla zupełnej jasności - Jak widać na rysunku, wbijamy igłę w mięsień "b" a nie "1". Wszystko się zgadza?

byłbym baaardzo wdzięczny i myślę, że nie tylko ja!!! Tymczasem proszę o odpowiedz co do standardowego wbicia, czyli czy bijemy w mięsień "1" czy "b"?

[...] tygodnie! W ostatnich minutach dogrywki Adriano zgłosił uraz mięśnia. Guardiola zdjął go z boiska. Czwartkowe badania potwierdziły czarny scenariusz - Correia naderwał mięsień przywodziciela prawej nogi. Czas leczenia urazu to minimum cztery tygodnie. Tak więc Brazylijczyk w tym sezonie raczej nie zagra. Adriano dołączył do Bojana i [...]

[...] typu modlitewnik, rozpiętki, itp. Opieraj trening na ćwiczeniach złożonych. To naprawdę ma sens, tym bardziej że trenujesz piłkę nożną. Po takiej dawce ćwiczeń jaką miałeś, mięsień nie jest w stanie zregenerować się w 48 godzin do nastepnego treningu. Dlatego ogranicz się do jednego ćwiczenia, tak jak pisałem. Do tego dobre jedzenie i sen, i [...]

witam moj staz na silowni to 15msc koncze wlasnie lekka wycinke i za 2 tyg rozpoczynam mase.Chodzi mi o czysty miesien dieta rozpisana(carb cycling), trening hst i hiit w nietreningowe zostaly suple Do tej pory mialem 3 cykle jeden na mono drugi mono i cell pump i jeden na cm 3.Teraz planuje dac cm3 i jakis stack.Mysle znow o cell pump ale moze [...]