mięsień

[...] na kilka dni w tygodniu w celu częstszej stymulacji danego mięśnia. W rzeczywistości tylko ten argument ma sens dla zwolenników FBW - początkujący powinien stymulować dany mięsień do rozwoju z mniejszą intensywnością w danym treningu, ale częściej, choć jest to dla mnie dyskusyjne. Wiele osób zdaje się o tym zapominać traktując splita jako [...]

[...] 8 godzin. Po treningu kazeina jest najgorszym źródłem białka jakie masz do wyboru. Na noc możesz twarogi jadać, ale po treningu musisz zjeść białko szybko wchłanialne, bo mięsień poleci. Posiłek potreningowy nie musi się wcale różnić od tego jaki był na masie. W oknie anabolicznym zawsze trzeba zjadać posiłek węglowodanowo-białkowy, inaczej [...]

[...] być ćwiczenia które pochłaniają jak największą ilość energii. Do regeneracji po takim treningu jest potrzebne sporo energii która jest pobierana z tkanki tłuszczowej. Im większy mięsień regenerowany tym więcej tej energii potrzeba. A robiąc ćwiczenia złożone trenujesz też małe grupy mięśniowe, więc z zasady nie wykonuje się ćwiczeń izolowanych.

Trening 30.05.2012r. 1.Nogi: Przysiad wykroczny 15p. - 17 kg 15p. - 17 kg 15p. - 17 kg 2.Plecy: 2.Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 15p. - 47 kg 15p. - 47 kg 10p. - 47 kg 3.Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 15p. - 15 kg 15p. - 15 kg 15p. - 15 kg 4.Barki: Wznosy ramion bokiem stojąc 15p. - 7 [...]

Oficjalnie: Adriano naderwał mięsień przywodziciela w prawym udzie. Wstępny czas przerwy to trzy tygodnie Tito Vilanova stał się trenerem, który zaliczył najlepszy start w La Liga w historii FC Barcelony. Jego drużyna do tej pory wygrała dziewięć na dziesięć spotkań i dołożyła do tego jeden remis. Obecnie katalońska drużyna ma 28 punktów na 30 [...]

Prawy obrońca FC Barcelony, Dani Alves, przeszedł w poniedziałek testy medyczne, które potwierdziły, że naciągnął mięsień dwugłowy w prawym udzie i będzie musiał pauzować od 15 do 20 dni. Ładnie sobie pogra w tym sezonie Montoya. Co do Leo imo jak już to bym go w puścił w 2 połowie na pod męczonego rywala.A i zapomniałem jeżeli ogramy Alaves to [...]

Proporcje dobre. Buzka ladna i fryzurka smiechowa :D Ubity miesien. Mozna by jeszcze troszke popracowac nad objetosciami, a pozniej ciac ile wlezie :)

[...] od strony bocznej stawu i przy ścięgnie podkolanowym. Do tego pstrykanie i bolesność podczas chodzenia/zmianie kierunków. Po obmacaniu się z każdej strony ustaliłem, że to mięsień podkolanowy. Po serii działań z piłeczka jak na filmie przeszło jak ręką odjął. Złapało mnie prawdopodobnie po następujących po sobie podróżach służbowych samochodem, [...]

odzywa18 prawie wszystko;) tren jest tak samo szkodliwy, a może nawet bardziej, ale mięsień zrobiony na trenie jest dużo lepszy od mięśnia zrobionego na mecie, poza tym nie chcę tabletek.Rozpisz w końcu jakiś cykl, tylko bez mety;) no i profil by się przydało uzupełnić;)

Ból prostownika, byłem na pogotowiu i dostałem zastrzyk z ketonalu, przetrenowalem mięsień, co to są negatywy?

[...] + sztanga(8 x 14kg obciążenia + gryf(nie wiem ile waży 10-20kg) Druga sztanga z gryfem prostym Hantle 1 x 8 kg , takie urządzenie co się jakby hantlem na plecy robi na mięsień najszerszy grzbietu 17,6kg(taka półkula z uchwytem), 2 hantle około 10kg , 2 hantle około 20 kg Drążek do podciągania w ścianę wkręcony tego typu [...]

[...] nie musisz, ale przez rok sobie nie porucasz ;-ppp trzy: myślałem że to ja mam z***aną dietę, na rodzynkach, ananasach i morelach nie urośniesz, a napewno nie bedzie to mięsień... do tych 3 posiłków z kurakiem dodaj jeszcze chociaz te 50 g mięska, to będziesz miał takie minimum, a jeśli chodzi o pierwsze 2 dodaj z 200 g twarogu, a na drugi [...]

[...] 8, sam teraz ćwiczę programem 8/8/6/6 i idzie ;]. przerwy po 2min. Do nowego planu zmniejsz ilość powtórzeń i zwiększ ciężar i dodaj po 1 ćwiczeniu. W tym twoim planie już widzę poważny błąd. np przy barkach wybrałeś takie ćwiczenia które głównie rozwijają akton przedni a gdzie środek i tylnie aktony, jak ćwiczymy to rozwijamy cały mięsień tak?

kazdychyba tak robi, nitk nie jest w stanie z chirurgiczna precyzja wykonywac kazdej serii tak samo:) jak miesien ma wiecej sily to zawsze robi sie te kilka powtorzen wiecej lub jak traci moc, to mniej:)

Spoko, a ogólnie hak to jest lepiej brac duze ciężary i technika jako tako czy mniejsze ale technicznie poprawienie i bez zadnych zarzutow bo duzo osob mowi ze musi byc duzy ciezar by miesien rósł a np w wyciskaniu sztangi wezme z 40kg i zrobie dobrze technicznie ruchy ale nie jest to duży ciężar to więc kladalem 50 i troszke więcej i juz technikA [...]

Bo trochę głośno byloe o tym na yt i człowiek może oszalec :-D. A przy wycisakniu hantelek na skosie trochę Jeszce mi rece nie idą równo i to jak wezme mniejszy ciężar i bedzie techniecznie ok to mięsień będzie pobudzony do wzrostu? Bo ten ciężar jest śmieszny (9-10kg) bo dal bym rady większy ale rece by lataly jak samoloty x(

Nie wiem czy panowie śledzą dzienniki tutejsZych zawodników ale jest ostatnio pojawił się temat dużych ciężarow gdzie technika poszła w las ale jest ciężar i mięsień tego potrzebuje kij ze robią kocie grzebity,kregoslup wygiety w nie naturalnej Krzywiznie ale mają efekty i tego się trzymają i mówia ze można robić super z technika i czuciem [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi. Zauważyłem, że ból w nodze "wędruje" - raz mnie boli od wewnątrz, raz od zewnątrz, raz jakby kość, innym razem trochę jakby mięsień. Boję się, że to coś poważnego... A wizytę u ortopedy mam 2 czerwca...

Trening bardzo fajny. Na razie i tak sadze ze nie ma co koncentrowac sie na jakiejs grupie miesniowej (wrzucanie priorytetu) ze wzgledu na krotki staz treningowy. Zawsze mozna sie do czegos przyczepic w treningu, ale po co. Najwazniejsze jest aby prowadzil Cie jeden trener. Trening nie ma jakis bledow. Wiec jedz nim jakis czas. Co do [...]

[...] miałem problem bo, wbijam pompkę odciągam tłoczek a do strzykawki zamiast powietrza zaciągnąłem coś ala Rope, miałem podobnie lekka gorączka opuchlizna, odczuwalny twardy mięsień w tym miejscu. ale smarowałem altacetem stosowałem teź naproxen i metafen. Skupiłem strzały na lewej nodze i po 2 tyg już było ok :) Mam nadzieje, że przejdzie. [...]