mięsień

Mój kumpel startował wczoraj po raz drugi na ALMMA i k***a drugi raz niemal identyczna sytuacja - pierwsza walka wygrana bez większych problemów decyzją, w drugiej przegrywa przez balachę z typem który potem zdobywa złoto%-) Dwa starty i dwa razy taki układ. Ale za pierwszym razem trochę też był bez szczęścia bo jak się rozciągał to zerwał [...]

o kurde nie wiedział że laski paczają na nogi :p najważniejszy jest mózg choć to nie mięsień :D Ozzy masz podobny jak u Karola :D ?

no ale jak mierzysz postep, poza tym ze jestes zmachany i zlachany po czyms takim? w jaki sposob z tygodnia na tydzien przeciazasz miesien, skoro nie zmieniasz intensywnosci ani tonazu?

trzeba wspięcia na pięty robić i ćwiczyć ten mięsień

Bokiem? Nazywa się mięsień piszczelowy PRZEDNI Nie wiem, ja jakos daję radę tak kopnać Fakt, troszeczke bokiem ale i tak bardziej przodem niż bokiem. Jednak i tak po mojemu to kością o wiele lepiej jest kopać. W sensie, że przeciwnika bardziej boli

Serdecznie Ci dziękuje za odpowiedz i Rafałku tobie też:) A dużo osób też mówi że trzeba jeść co popadniesz nabierzesz tłuszczu i wtedy to zamienisz na mięsień. Czy to prawda? Bo moim zdaniem pierw spalić ten tłuszcz trzeba i nic więcej nie zostanie z niego jak mięśnia nie ma a potem sucha masa

DARNOK -Nie pisałem, że masz skrócone mięśnie brzucha! Pisałem, że rozciągam mięsień gdy dopadnie mnie skurcz. W trakcie odwodniania często łapie mnie skurcz tylnej strony uda lub łydki w nocy. Gdy wspomagam się asparginem to problemów ze skurczami nie mam! Biegasz i robisz treningi przy których potliwość jest duża a wraz z potem tracimy potas i [...]

Rano tradycyjnie: kółko na brzuch 6x6p chyba będę musiał zrobić przerwę gdyż coraz bardziej boli mięsień prosty po obu bokach pompki w staniu na rękach 6x3p a potem marsz 7km. Po południu: wznos ramion bokiem w górę 5kg/6x15p 14kg/5x6p Przejadę się jeszcze rowerem 20km.

[...] robię tak, żeby ciężar opuszczać do maksymalnego napięcia najniżej jak się da. Prawidłowo ? Z pytań to tyle narazie, Diete trzymam na 100%, zmotywowany jestem na 200%. Wrzucę 2 filmik później. 1.Jeśli zaliczasz wszystkie serie i powtórzenia to dokładaj co tydzień. 2.Tak, byle nie za nisko, bo wtedy wbrew pozorom mięsień może się wyłączyć ;-)

[...] poszerza talię. Możesz je zrobić wcześniej, 35g białka zapewne na 200-300ml, zobacz jak masz napisane na opakowaniu. Co do brzucha na masie - jeśli chcesz mieć duże kostki a nie tylko lekko widoczne zarysy po redukcji, to oczywiście że trzeba robić, jest to mięsień jak każdy inny :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-07 18:45:34

[...] młotkowy stojąc 3 serie 8-10 pow - Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku podchwytem 3 serie 8-10 pow (miałem powtórzenia w ilości 12-8 ale przeczytałem że ten mięsień potrzebuje tyle powtórzeń) DZIEŃ II NOGI - Przysiad ze sztangą na barkach 3 serie 12-10 pow - Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3 serie 15-13 - Hack przysiady ze [...]

[...] jakiś wymysłów czy innych " cudeniek " . Brat odżywiał poprzez regularne posiłki w tym jadł np. ryż , makarony z różnymi dodatkami , jajka lub mięso , serki itp.. i naprawdę rezultaty są ( suchy mięsień przy wadze 95 kg ). Prosiłbym o konkretną odpowiedź na moje pytanko , a nie na samą krytykę , forum wkońcu jest od pomocy , prawda ?

naciągnełem sobie jakis miesien na łopatce dziś przy treningu plecow;/

Jak Ci puchnie triceps,to znaczy,że bardziej go angażujesz niż mięsień docelowy.Wszystko od łokcia to obciążenie.Nie napinasz tricepsu tylko zblizasz kość ramienną do tułowia.Musiałbym zrobić z Tobą trening.

schudl tyle kg, na pewno poszedl miesien (bo fetu nie mial za duzo), to co sie dziwic. wmontowal sie w taniec z gwiazdami, d****ny programik. ni ejestem pewien, czy porpawilo to jego renome, bo tak naprawde liczy sie, jak wygrywa, a na parkiecie mogl nawet klepki drzec i ludzie i tak na to patrzyli jak na blaznowanie.

smak to dla mnie akurat drugożędna sprawa. są białka które poprostu wlejesz i wydalisz a są te które się doskonale przyswajają ( trawią wchłaniają) co właśnie pozwala osiągnąć przyrosty czy zregenerowac mięsień po treningu!!!

NO MOZNA MIEC NP 45CM POROBIONE W LAPIE I 45 ZALANE TLUSZCZEM LUB POROSTU MIEC MIESIEN ALE NIE BEZ WIDOCZNEJ DEFINICJI. I WIADOMO ZE TE POROBIONE 45CM BEDZIE WYGLADAC O WIELE WIECEJ I LEPIEJ NIZ TO DRUGIE B-50 TYM ZLUDZENIU PISAŁES/??

raczej małe ciężary, teraz staram sie jak najlepiej technicznie wykonywać ćwiczenia, i czuć dobrze mięsień ktory ćwicze

DYMQ- kladziesz sie na lawce w poprzech w taki sposob zeby tylko glowa wysawala. trudne bylo dla mnie to cwiczenie ale teraz czyje po nim pompe. jak ze wszystkim, trzeba wyczuc czy ciagnie miesien o ktory chodzi ;) b-50 pisal kiedys zeby robic dwoma hantlami jak nie wychodzi.

Zacznij od zmniejszenia ciezaru i skupienia sie na pracy miesni w zakresie 15 -20 powtorzen. Jak nauczysz sie czoc miesien bedziesz umial tez zrobic to samo z wiekszym ciezarem. Proponuje zaczac od 4 tyg w zakresie 15 powt. Na rece przeznaczony jeden dzien po ktorym masz nastepny wolny lub trenujesz nogi. Na jednym treningu biceps i triceps.