miód po treningu

Bobson: I posiłek: 250 ml mleka + 100 g płatków owsianych //Dodaj tu 5 jaj koniecznie! Bez jajek wogóle dnia nie zaczynaj Do tego tran i zielone warzywa. Bardzo fajny pomysł na śniadanie z rana to jajecznica ze szpinakiem, ja dość często jadam i jest na prawdę niezłe. Do tego oczywiście owies. II posiłek: 2 jajka gotowane + 400 g chleba razowego [...]

Dzięki za roawianie wątpliwosci. Przewaznie jem 2 banany lub wafle ryżowe i miód po treningu. Teraz dodam do tego WPC, a po powrocie do domu (około godziny później)pieś z kurczaka i ryż ( czy może to być pierś z indyka?) Jak szybko wchłonie się WPC a jak szybko aminokwasy w kapsułkach. Wiem że aminokwasy przedostają się do krwiobiegu [...]

jak miód po treningu to możesz jeść ;-) no to już nieźle to wygląda, brakuje tylko warzyw w posiłkach, ale może ich po prostu nie wliczasz? warzywa są bardzo ważne :-)

Moge brac miód po treningu? Trener kiedys mi doradzil, ze jak do domu przyjade to powinienem wziac lyzke miodu. Zmieniony przez - adrian756 w dniu 2011-10-27 17:14:52

Dzięki to teraz będe szamał miód po treningu -P

Tuńczyka postnowiłem zjadać 2-3 razy w tygodniu, w jego miejsce wrzucam cycka w resztę dni. Dodam miód po treningu (1 łyżkę). Oraz jeszcze jedna sprawa. Wyprowadźcie mnie z błedu prosze jesli sie myle. Jesli pracuje na 3 zmiany, to mogę w dowolny sposób "manipulować" posiłkiem przed i po treningowym? Bo np. idac na 1-wsza zmiane kolejnosc bedzie [...]

[...] bo nie dam rady zjeść innego posiłku w szkole a brakujące mi 80g węglowodanów i 500 kcal a 120g mutanta pokryło by moje brakujące zapotrzebowanie A jak bym wyrzucił ten miód po treningu i wrzucił 60g mutanta to po jakim czasie zjeśc normalny posiłek (posiłek nr. 6) czy 1h nie będzie za wcześnie ? Zmieniony przez - ev33 w dniu 2011-02-13 [...]

[...] kukur.. 3. staowczo za dużo pieczywa masz 4. zamiast makaronu bezjajecznego daj z pszenicy "durum" 5. z potreningowego wywal twaróg i daj swieże mieso lub rybe zamiast brązowego ryzu daj biały, lub makaron durum dłużej gotowany, orzechy i miód po treningu to średni pomysł 6. lepiej poczytaj o równowadze kwasów tłuszczowych.

banan i miód po treningu? hehehe, co to ma być? myślę, że do tego możesz śmiało dorzucić jajecznicę na oliwie z oliwek!

[...] Nie wspominając juz o nocach po których budziłem sie jak w komorze. W każdym razie teraz nie wiem jak w/w sposób odżywiania połączyć z silownia. Na razie jem węgle złożone + miód po treningu a po 2 godzinach białko. Jezeli ktos ma jakies sugestie , jak poradzić sobie z tym problem to chcętnie wypróbuje to na sobie bo dzielenie posiłków jest [...]

banan albo miód po treningu to dobre rozwiązanie. ja też ci owsianke polecam, warzywa trzeba ale dobrym suplem są witaminy i minerały z olimpa koszt 30zł na miesiac jako uzupelnienie wtedy masz zawsze pewnosc ze jak normalnie nie zjesz warzyw to ci tabsy troche pomogą. na masie sb nie mozna pozwolic na "gorsze" zarcie, tj wielki błąd, np wole piwo [...]

Poprawione, miód po treningu jest ok? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27fc64304f684377aca6678457a8ad57.png

IMHO to dobre źródło wegli prostych i też jem miód po treningu (z serkiem wiejskim i bananem )

Jaki masz rozkład b t w ?? Węgle możesz podbić dając miód po treningu bezpośrednio , a tłuszcze np. do kolacji jeszcze oliwy daj trochę i możesz kupić omega-3. Zawsze możesz jeść 150g ryżu, albo daj jeszcze banana i bedzie git Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-10 17:27:00 Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-10 17:27:29

[...] zwiększył bym białko do 2 g kosztem tłuszczu. A i coś mi się nie widzi żebyś tam miał tylu tłuszczy co piszesz czyli 2 g na kilo ciała. To jak nie możesz jeść 150g ryżu to dorzuć jakiś owoc np. banana, jabłko i miód po treningu . Co do ryżu to czasami sobie przyprawiam curry i na patelnie go daje, albo spróbuj go jeść jeszcze z jakimś sosem

Spoko. Ja na twoim miejscu dał bym miód po treningu. i migdały zamienił na orzechy włoskie które mają więcej tłuszczu. A te migdały możesz jeść np. z bananem albo tak jak kolega wyzej rodzynkami żeby bilans się zgadzał. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-10 22:08:53

Miód po treningu jest OK, ewentualnie na śniadanie. Zielona herbata jak najbardziej polecana, podkręca przemiane materii i takie tam.

haha dobry kawał ;D własnie ostatnio czytałam o tym że miód po treningu to dobry pomysł, myślę ze nawet kanapka czy jakiś twarożek jest równie dobry

wywal to pieczywo chrupkie i na co Ci ten miód po treningu, oraz co to za kompozycja ostatniego posiłku? Wpisałeś produkty by zgadzały się cyferki czy faktycznie masz w planach jeść taki posiłek?

Rano zamiast płatków lepsza jajecznica na oliwie Sery jemy na noc bo białko dluzej sie przyswaja, zamiast niego na II posielek mozesz sobie zrobic salatke z piersi kurczaka, orzechow, oliwy, salaty i innych warzyw jakie lubisz, miód po treningu Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-19 11:34:37